Dieteri ne bi trebali odustati od svake njihove omiljene hrane. Razumno je uživati posebne poslastice poput pita od jabuka svako malo, posebno na posebnim događajima poput večere za Dan zahvalnosti. Međutim, neke pite od jabuka su bolje za dijetere nego druge.
Kalorije u Apple Pie
Kalorije u komadićima pita od jabuka mogu značajno varirati. Kao što ste mogli zamisliti, pre-pakirani pies imaju tendenciju da budu viši u masnoćama i kalorijama.
U jednom komadu može biti čak 296 kalorija kada se komercijalno priprema, iako USDA ukazuje na prosječno 237 kalorija. Liječenje također pruža gotovo 14 grama masti i 20 grama šećera.
Ako jedete pite od jabuka u restoranu, lako biste konzumirali još više masnoća i kalorija. Restoran je vjerojatnije da će služiti dio koji je prevelik. To također može uključivati velikodušno pomaganje visokih masnoća i visokokaloričnih preljeva poput šlagova ili sladoleda.
Jedno posluživanje komercijalno pripremljene pite od jabuka je samo jedna desetina do osmine od pita od 9 inča promjera. To je mnogo manji dio nego što većina restorana služi.
Na primjer, ako posjetite Marie Callender’s Restaurant & Bakery, vaša će narudžba pite od jabuka sadržavati 630 kalorija i 39 grama masti bez ikakvih preljeva. Restoranova opcija "bez šećera" nije mnogo bolja s 510 kalorija i 37 grama masti.
Najbolji pita od jabuka za dijetere
Ako volite pita od jabuka, zašto ne biste bili kod kuće?
Još uvijek možete uživati u okusu svoje omiljene poslastice, ali možete kontrolirati količinu šećera i masnoća koja se dodaje. Postoji niz receptura s malo masnoće od jabuka, koji čuvaju brojanje kalorija, iako je rijetko pronaći onaj koji je manje od 200 kalorija po komadi.
Ako sumnjate u prehrambene informacije o receptu, uključite ga u nutritivni kalkulator.
Ovo je također sjajan način da vidite kako sve prilagodbe koje želite napraviti utječu na kalorije i masnoće u kolačiću.
Apple Crisp umjesto
Jabuka hrskav je sjajan način uživanja u okusu pite od jabuka bez dodatnog šećera i kalorija. To je obično zdravija opcija jer nema kore. Isprobajte jedan od tih nižih kalorija jabuke hrskav receptima:
- Osnovni Apple Crisp Recept iz MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Apple Crisp Recept
Riječ iz Verywell
Najbolji pita za jabuke za bilo Dieter je onaj koji zadovoljava vaš slatki zub i čuva vašu prehranu Tragom. Imajte na umu da nijedna pita od jabuka nije zaista zdrava, iako postoje receptivi koji će biti više u skladu s vašom prehranom. Koristite ga kao povremenu poslasticu i uvijek uživajte u umjerenim količinama.
