Vođeni slike je mogućnost koju možete uzeti u obzir ako tražite IBS bol reljef. Iako ne postoji veliko razumijevanje o tome kako funkcionira vođena slika, a ni mnogi dokazi o njegovoj upotrebi u IBS-u, anegdotski je pomogao mnogim bolesnicima mnogih vrsta kroničnih simptoma – i potpuno je sigurna.
Smatra se da je vođena slika upotrebljavala moć vaše mašte kako bi donijela željene fizičke promjene.
Teorizirano je da slike izgledaju izravno u autonomnom živčanom sustavu, dijelu našeg tijela koji upravlja našim unutarnjim organima i procesima kao što je probava.
Kada razmotrite što se događa s vašim tijelom nakon čitanja skromnog dijela romana, možda postaje lakše razumjeti učinak slika na tjelesne procese.
Vođene slike korištene su kao način smanjenja patnje iz širokog raspona ljudskih bolesti, uključujući glavobolje, rak i postoperativnu bol. Premda je istraživanje studija koje su posebno procijenile vođene slike za bol u IBS-u bilo malo otkriveno, istraživanja pokazuju da je vođena slika učinkovita u smanjenju simptoma kod djece koja pate od funkcionalnih bolova u trbuhu.
Korak po korak Upute za korištenje vođene slike
1. Uđite u udobnu poziciju na mirnom mjestu.
2. Koristite tehnike dubokog disanja kako biste usporili dah i počnite mirno svoje tijelo.
3. Zamislite se na mjestu koje predstavlja ljepotu i sigurnost za vas.
To bi mogao biti pravo mjesto ili samo mjesto koje ste zamislili. Koristite sva vaša osjetila – vid, okus, miris, sluh i dodir da biste ih potpuno stavili na mjesto događaja.
4. Formirajte sliku u glavi vaše IBS boli.
5. Zamislite da nježno izmijenite sliku na način koji će poslužiti za ublažavanje boli (primjeri u nastavku).
Provedite oko deset minuta na ovom koraku.
6. Vratite se na sliku "sigurno mjesto" i provedite nekoliko trenutaka opuštajući se tamo.
7. Otvorite oči i vratite se sadašnjosti. Primjeri bolnih slika i umirujućih alternativa
Čitatelji ove stranice su velikodušno podijelili opise njihove IBS boli. Za svaki primjer nudim umirujuću alternativu:
Impresije boli:
"Osjećam se kao vlak koji ide u moje crijevo i osjeća se kao da vlak skriva neke dijelove željeznice ispod".
Umirujuće slike:
Zamislite vlak koji se lagano usporava. Zamislite da su staze koje idu unaprijed u ravnoj liniji. Sada vidite kako prskaju mazivo na tračnice tako da vlak može kretati glatko. Zamislite da dok kotači vlaka putuju duž glatke, ravne staze, da se cijeli vlak kreće više tiho i udobno.
Implantati:
"Osjećam se kao da se moje unutarnje unutarnje dijelove čvrsto stisnu i potpuno uvijene, čineći zvonjavu poput stare perilice rublja!"
Umirujuće slike:
Zamislite da servisirate perilicu u sebi, dodavajući mazivo i lagano nagnuti i zaglađivati dijelove. Vidite kako lagano zamahuje sadržaj vaših unutarnjih dijelova u vrlo blagom umirujućem pokretu, smiruje stroj i smiruje vaše intestine.
Bolovi:
"Bol se osjeća kao da netko uzima moje tijelo i oblikuje ga poput posuđa koja ima nož u njemu".
Umirujuće slike:
Zamislite da lagano noseći tanjur i nježno izvlačite nož. Zamislite da vam toplina ruku polako zagrijava oštrinu noža i upotrijebi mekani nož da polako šire toplotni maslac kroz cijelo crijevo. Zamislite da pomoću perilice dodatno masažu toplo maslac podmazati i omekšati vaše crijeva.
Impressum o bolu:
"Osjećam se kao da netko unutar mene ubode ili probadaju (ovisno o težini) od mene iznutra."
Umirujuće slike:
Zamislite da rade zajedno s osobom i pokazujući im kako lagano masirajte svoje unutrašnjosti umjesto ubadanja i probadanja. Zamislite rukama da lagano masirate crijeva, zračeći toplinu iz vaših ruku i potičući protok krvi.
Bol Imagery:
"Osjećam se kao da je ovaj dio mojih crijeva širi poput balona."
Umirujuće slike:
Zamislite da idete u sebe i lagano se držite balona. Nježno i s ljubavlju počnite odmaknuti čvor u balonu, polako ostavljajući da zrak pobjegne. Zamislite da se balon polako počinje odmaknuti. Blago i s ljubavlju zamislite da se toplina zrači iz vaših ruku dok lagano masirate vanjsku kožu balona, potičući zrak da nastavi da se izbacuje kad balon postane manji i manji.
Više slika Primjeri
Twisting nizak
- – nježno masaža i untwist "užad" vašeg crijeva. Premještanje softballa, nešto što raste unutar vas
- – Zamislite da se toplina lagano rastopi, omekšava i smanjuje "softball" ili stranog objekta. Ulazi će ispasti
- – Zamislite da su mišići u zdjelici jaki i podatni, nježno cijevaju vašim crijevima. Zamislite toplinu koja zrači iz vaših mišića zdjelice, radeći svoj put kroz vaš debelo crijevo – zagrijavanje, umirujuće i smireno. Stvari koje treba zapamtiti
Koristite svoju maštu! Slobodno eksperimentirajte s različitim slikama. Možda ćete naći da je korisno imati različite slike na raspolaganju u različitim trenucima i različitim senzacijama.
Uporaba snimljenih slika ne smije u potpunosti nestajati vašu bol. Što je vjerojatnije je da ćete doživjeti
smanjenje uma boli, pomažući vam da se bolje nosite s njom.
