Ovaj 2200 kalorija dijabetes plan obroka usredotočuje se na različite ukusne, ali visoke vlakno hrane (kako bi se osjećate se napunjenima i pomažete u upravljanju razinama šećera u krvi).
Čak i ako ste novo dijagnosticirani dijabetičar, vjerojatno ste svjesni da postoji više dijabetičkog obroka od brojenja ugljikohidrata.
Upotrijebite cjelovite žitarice s visokim vlaknima kao što su zobene pahuljice, isjeckan pšenica, cjelovita pšenična tjestenina i krekeri, kao i sirovo voće i povrće u ovom planu koji daje ukupno 2207 kalorija, s 57% ugljikohidrata i 20% od masti.
Uzorak dijabetično-friendly 2200-kalorija obrok plana
Doručak:
- 1 1/2 šalice kuhane zobene pahuljice pomiješano s
- 1 malu kockicu banane i
- 8 sjeckani orasi
- posipati s cimetom i šećer zamjena izbor (po izboru)
- 1 jaje (tvrdo
- Kava s 2 žlice bez masnoće pola i pola
- Napomena:
Ovdje su više dijabetski prihvatljivi recepti za zobene pahuljice (pazite da povećate količinu mlijeka) zobeno brašno posluživanje veličine do 1 1/2 šalice da bi ga odgovaralo za 2200 kalorija obrok plan). Ručak:
Tuna salata napravljena s 3 unce vode napunjene tune i 1 žlica masnoće majoneza
- 2 kriške cijelog pšeničnog tost
- 1/2 šalice narezane paprike
- 1/3 šalice humus (umočiti papar)
- 15 do 20 grožđa
- 8 do 12 unci vode ili bez šećera bez napitka
- Večera:
Piletina Chili Recept
- 5 cjelovitih pšeničnih krumpira
- 3/4 šalice salate povrće na vrhu s 1/4 šalice kockica povrća izbora (tj. Mrkva, krastavci, rotkvice ili paprike)
- 2 žlice grožđica ili nezaslađene suhe brusnice na vrhu salate
- 2 žlice bez masnoća talijansko preljev
- 8 do 12 unci vode ili šećera bez napitka
- Snack:
1 šalica mini isjeckan pšenice (kao viša vlakna alternativa na krekere)
- 1/4 šalice masnoće od kikirikija s malo masnoće (umočiti u usitnjenu pšenicu)
- 1 šalica (8 unce) obrano mlijeko
- Više uzoraka dijabetski prihvatljivih obroka
Kada imate dijabetes, vaš liječnički tim će preporučiti prehranu kao dio vašeg plana liječenja.
Vaša težina, visina, dob, razina aktivnosti, ostali metabolički stresori i potrebe za gubitkom tjelesne mase bit će uzeti u obzir pri izračunavanju ukupnih dnevnih kalorijskih potreba.
Kliknite na propisanu razinu kalorija u nastavku za ideje planova obroka koji su dobro uravnoteženi za potrebe dijabetičara. Ili, pročitajte više o planiranju dijabetičkog obroka.
Uzorak Dijabetička Obiteljski 1200 kalorija meal plan
- Uzorak Dijabetička Obiteljski 1400-Kalorija meal plan
- Uzorak Daibetic Obiteljski 1600-Kalorija meal plan
- Uzorak Dijabetička Obiteljski 1800-Kalorija meal plan
- uzorka Dijabetička Obiteljski 2000 kalorija Prehrana
- Uzorak dijabetično-friendly 2400-Kalorija obrok plan
