Vitamin D dodataka se ponekad krišom promatrati kao prirodni gubitak težine pomoći. Doista, neka istraživanja pokazuju da smanjenje vitamina D može povećati rizik od pretilosti, dok uzimanje dodataka vitamina D može pomoći u promicanju gubitka težine i održavanja težine.
Prednosti vitamina D za mršavljenje
Ovdje je pogled na neke ključne nalaze o vitaminu D i težini:
1) Dijeta
U studiji iz Američkog časopisa za kliničku prehranu
, istraživači su otkrili da jačanje vaše razine vitamina D (i unos mliječnih kalcija) može povećati vjerojatnost gubitka težine tijekom dijeta. Istraživanje je obuhvatilo 126 žena s prekomjernom tjelesnom težinom, od kojih su svi pratili šest mjeseci.
2) Dostupnost tjelesne težine Vitamin D može pomoći spriječiti dobivanje na težini koja se često javlja kod žena srednjih godina, prema studiji izArhiva unutarnje medicine
2007. Za studiju je dodijeljeno 36.282 žena u postmenopauzi primajući 400 IU vitamina D i 1.000 mg kalcija u obliku dodataka ili placebo dnevno. Nakon tri godine, ispitanici koji su uzimali dodatak prehrani koji su skimpedali na kalcij prije studije, pokazali su da su 11 posto manje vjerojatno da će dobiti težinu (u usporedbi s onima koji su dodijeljeni placebi).
3) Zdravlje srca Vitamin D može poboljšati neke pozitivne učinke mršavljenja, studija iz Američkog časopisa za kliničku prehranu
sugerira.
U testovima na 63 težine ili pretilih žena dodijeljenih programu mršavljenja, znanstvenici su otkrili da su oni koji su uzimali 400 IU vitamina D i 1.200 mg kalcija u obliku dodataka dnevno tijekom svoje 15-tjedne prehrane, imali veća poboljšanja u kolesterolu (u usporedbi s onima koji su dobili placebo za isto vremensko razdoblje).
Korištenje vitamina D za mršavljenje
Doplate koje sadrže i vitamin D i kalcij su možda učinkovite za gubitak težine, prema National Institutes of Health. Međutim, znanstvenici još ne trebaju utvrditi je li uzimanje vitamina D sami (umjesto u kombinaciji s kalcijem) može pomoći u promicanju mršavljenja.
Iako se vitamin D nalazi u nekoj hrani (poput masne ribe i mlijeka), a tijelo ga može proizvesti tijekom izlaganja suncu, uzimanje dodataka može biti pouzdaniji način povećanja razine vitamina D. Iako vitamin D možda neće pomoći da sami izgubite težinu, povećavate unos vitamina D mogao bi podržati vaše napore za smanjenje tjelesne težine dok povećavate svoje cjelokupno zdravlje. (Osnovni za snažne kosti i prevenciju osteoporoze, vitamin D može također pomoći u sprečavanju bolesti srca i poticanju vašeg imunološkog sustava.) Kako bi se postigao gubitak težine, važno je kombinirati dodatak vitamina D s zdravom prehranom i redovitim programom vježbanja.
Ako odlučite uzimati dodatke vitamina D, budite svjesni da konzumiranje pretjerane količine vitamina D može izazvati povraćanje, gubitak gustoće kostiju i druge probleme. Saznajte više upozorenja ovdje.
Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majki, majki i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi vitamina D, prvo se obratite svom pružatelju osnovne skrbi. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
