Ako želite izgraditi veliku šesterokutnu kuglu bez vršenja tradicionalnih ab vježbi, mogli biste odabrati sport koji se bavi jezgrom da bi prirodno izgradio snažan, seksi središnji dio.
Sportovi koji zahtijevaju koordinirano kretanje gornjeg dijela tijela i donjeg dijela tijela ili torza, naravno, uključuju jezgrene mišiće kako bi stabilizirali torzo, što je neophodno za generiranje snage i snage u ekstremitetima. Za snažnu, moćnu jezgru jednostavno izaberite sportove koji prirodno uključuju i gornje i donje tijelo u snažnim, ponavljajućim pokretima.
Osim toga, mnogi od tih sportova također daju kardio vježbanje koji će vam pomoći spaliti višak masnoća koji može sakriti vaše šest paket. Imati mršavo tijelo je dio jednadžbe da ima veliki abs prikazati.
1Gimnastika
Prsteni samo mogu biti konačni ab vježbe, a željezni križ sigurno ih pokazuje. Ali svi gimnastički potezi i sve gimnastičari imaju nevjerojatnu jezgru snage. Pomiče kao što su ručni stalak i flip zahtijevaju snažnu i integriranu jezgru. Stavi ih zajedno u podnu rutinu i imate izazovnu osnovnu vježbu.
2Volleyball
Spiking, kopanje i blokiranje odbojke u sredinom leta radi jezgra i kormilar u različitim dinamičnim potezima. Kada vidite igrača koji čekaju službu, spremni su za eksplozivne poteze koji zahtijevaju mišiće duboke jezgre stabilizacije. Sigurno možete vidjeti rezultate jer igrači na odbojku na pijesku pokazuju svoje iznenađujuće kormilo.
3Kayaking
Trbušni rotacija i moćna kretnja vesla gradi kormilar i jezgru snage kao i leđa, prsa i ramena. Oblaci posebno dolaze u igru. Također je izvrsna kardio vježba za sagorijevanje masti i izlaganje onih abs.
4Skate Skijanje
Cross country skijanje ne samo da gradi nevjerojatnu kardiovaskularnu izdržljivost dok gori stotine kalorija na sat, ali dobit ćete izazovnu jezgru i gornji dio tijela istovremeno. Masnoće spaljivanjem je ključni dio pokazivanja onih abs-a kasnije u vrućim kadama na skijalištu. Nedostatak je da ćete trebati još jedan sport u izvan sezone da bi se ti abs razvio.
5Yoga
Statički poza i puno sunčanih pozdrava (mislim na vježbu daska i brojne push-upove) pružit će vam čvrste temelje snage jezgre i velike ravnoteže. Također ćete razviti opušteno, duboko i ritmično disanje. Yoga kultura također promiče zdravu prehranu koja vam može pomoći da izgubite neželjenu tjelesnu masnoću tako da se vaš novi abs ističe.
6Sprinting
Sprint zahtijeva moćno, crpljenje ruku i nogu u koordiniranom ritmičkom pokretu. Tijekom vremena, sprintna praksa će dovesti do snažne, snažne jezgre. Kratki sprintovi su dio nekih drugih sportova koji grade vaš ABS, kao što su odbojka i nogomet.
7Soccer
David Beckhamov šest-paket vam daje predodžbu o tome koliko je dobar nogomet kao ab vježba. Izbacivanje i vođenje nogometne lopte zahtijeva koordiniranu i snažnu kontrakciju gornjeg i donjeg dijela tijela. Konstantna trčanje i sprint pružaju kardio vježbanje koji može spaliti pohranjene masti, ali ne pokriva vaše trbušne mišiće.
8Swimming
Zamislite samo kako pokušavate plivati bez ugovaranja vašeg abs. Moglo bi izgledati mnogo poput dječaka koji pokušava plivati s rukama i nogama koji se bore oko šamaranja vode. Potrebno je snažan torzo za plivanje učinkovito. Plivanje je također snažna kardio vježba koja može pomoći da se rastopiti višak masnoća tako da će vaš kormilar pokazati.
