Američka akademija dječje dobi preporučuje da djeca i tinejdžeri moraju biti "fizički aktivni najmanje 60 minuta dnevno", iako ističu da ne mora biti 60 minuta kontinuiranog aktivnost.
Kao što većina roditelja zna, zajedno sa zdravom prehranom, redovita vježba je najbolji način za izgubiti težinu i spriječiti pretilost u dječjoj dobi.
Redovito vježbanje također je pokazano da pomaže djeci da izgradi jaku samopoštovanje, bolje spavaju, imaju više energije, smanjuju anksioznost i smanjuju rizik od depresije.
Tjelovježba za djecu
Dakle, ako je tjelovježba tako važna, to ostavlja mnoge roditelji se pitaju kada bi trebali započeti s djecom.
Da li trebate potpisati svoje dijete gore za gimnastiku već?
Je li vaš predškolski odgoj već ako već nije u nogometu ili plesu?
Naravno da ne, ali ipak je važno da mališani i predškolski odgajatelji dobiju neku vježbu.
Tjelovježba za malu djecu
Nacionalna udruga za sport i tjelesno odgoja (NASPE) preporučuje da djeca dobiju najmanje 30 minuta strukturirane tjelesne aktivnosti i najmanje 60 minuta nepreformirane fizičke aktivnosti svaki dan.
To su zapravo samo minimalni. Toddlers bi trebali biti fizički aktivni nekoliko sati dnevno i ne smiju biti sjedili više od 60 minuta na vrijeme, osim ako ne spavaju.
Tjelovježba za predškolsku djecu
Predškolska djeca trebaju malo više vježbe – najmanje 60 minuta strukturirane tjelesne aktivnosti i najmanje 60 minuta nepreformirane tjelesne aktivnosti svaki dan.
Ponovno, to su minimalne preporuke, a predškolska djeca bi također trebala biti fizički aktivna nekoliko sati dnevno i ne smiju biti sjedila više od 60 minuta, osim ako ne spavaju.
Strukturirana tjelesna aktivnost za djecu
Roditelji mogu pročitati ove preporuke i reći da zvuči sjajna ideja da njihova djeca i predškolska djeca budu aktivni, ali što je strukturirana tjelesna aktivnost, osobito u odnosu na nestrukturiranu fizičku aktivnost?
To je veliko pitanje jer različiti ljudi izgleda kao da zapravo tumače NASPE smjernice na različite načine, što može dovesti do zbrke.
To je zapravo prilično lako, ipak.
Prema NASPE smjernicama, svaki dan, djeca bi trebala provesti određeno vrijeme:
- Strukturirana tjelesna aktivnost – To je aktivnost koja je planirana ili režirana od strane roditelja ili drugog skrbnika i usmjerena je na razinu razvoja djeteta. Na primjer, roditelj bi mogao igrati paradnu pjesmu i imati dvogodišnju maršaciju oko sebe, podižući joj noge i pumpavajući ruke gore i dolje, i slijedeći stazu oko sobe kako bi pobijedila pjesmu. Naravno, postoji obilje drugih zabavnih, laganih i snažnih tjelesnih aktivnosti koje bi se smatrale strukturiranom tjelesnom aktivnošću koju možete učiniti s djetetom ili predškolskim dječakom i koje će ih plakati, udarati, skakati, hodati, trčati, valjati, udarati , skrivanje, klizanje i kretanje na druge načine.
- Unstructured Physical Activity – Za razliku od toga, nestrukturirane tjelesne aktivnosti su one koje vaše dijete ili predškolsko dobi odvijaju sami, kao kad se aktivno igra s novom igračkom koja ga tjera da se kreće, poput vožnje automobilom, triciklom, nogometnom loptom , ili čak trčanja nakon štene.
Bez obzira na to radi li se o tome slijedi lider, hopscotch ili zamrzavanje oznake (strukturirane tjelesne aktivnosti) ili se okreće u travi, juri mjehurića ili vuče vagon oko kuće (nestrukturirane tjelesne aktivnosti), pobrinite se da vaša djeca budu aktivna svaki dan ,
Ako su u vrtiću ili predškolskoj ustanovi, ove vrste strukturiranih i nestrukturiranih tjelesnih aktivnosti vjerojatno bi trebale biti dio njihovog svakodnevnog nastavnog plana.
Da li djeca i predškolski odgoj stvarno trebaju strukturiranu tjelesnu aktivnost?
Sigurno se ne trebaju trčati na traci za trčanje ili će biti prisiljeni napraviti sklekove i skakanje, ali vrsta strukturirane tjelesne aktivnosti o kojoj se govorila zapravo je samo o igranju s vašom djecom.
Aktivna besplatna igra sama po sebi je izvrsna, ali strukturirana tjelesna aktivnost odličan je način da djeca shvate da je tjelesna aktivnost važna za svakoga i kako bi vaš djeca bila aktivna svaki dan.
