Jeste li se tek vratili iz svoje prve kolonoskopije i rekli ste da imate divertikulozu? Kao što znate, ovo stanje znači da su se duž debelih džepova formirali duž debelog crijeva. Za većinu ljudi to je dobro stanje. Međutim, neki ljudi se suočavaju s tekućim simptomima bolova u trbuhu ili osjetljivosti i promjenama u njihovim crijevnim navikama, kao što su proljev ili konstipacija.
Prve korake kada imate diverticulozu
Čimbenici koji bi mogli dovesti do formiranja sitnih džepova u vašem debelom crijevu su ta tvrda stolica koja pritisne zid debelog crijeva, možda traje duže da prođe kroz vaš debelo crijevo. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili tekuće manje simptome, i nadamo se također spriječiti akutni napad divertikulitisa u kojem će ti maleni džepovi poznati kao divertikuli postati zaraženi ili upaljeni.
Preventivni plan samozaštite uključuje minimalnu uporabu alkohola, dobivanje redovite tjelovježbe, ne pušenje i održavanje zdrave težine. Sjedni stil života je čimbenik rizika, tako da bi vam osigurali da ne sjedite na duže vrijeme na vrijeme može biti od pomoći. Pokušajte ustajati i kretati se svakim satom, a također se vježbajte svakodnevno na umjerenoj i snažnoj razini vježbanja brzog hodanja do trčanja.
Želite biti sigurni da pijete dovoljno vode i drugih tekućina.
Cilj za vaš urin biti svijetlo žuta ili jasan većinu dana. Drugi važan dio preventivnog programa je jesti prehranu s visokim vlaknima.
Vlakna za divertikulaciju
Preporučena količina vlakana za prosječnu odraslu osobu iznosi 20 do 35 grama dnevno. Ako dijagnoza divertikuloze znači da trebate povećati unos hrane, to je jako preporučljivo da to učinite polako.
Previše vlakana, prerano, može rezultirati simptomima plina, nadutosti i proljeva. Također je neophodno piti puno vode kako bi vaše tijelo najbolje iskoristilo vlakno koje jedete.
Najbolji izvori vlakana su voće, povrće, mahunarke i cjelovite žitarice:
- Grah, kao što su crni grah, grah
- Smeđa i divlja riža
- Voće, svježe i osušeno, sirovo ili kuhano
- Nuts i sjemenke
- Povrće , sve vrste, sirovo ili kuhano
- Kruh od cjelovitog zrna, žitarice i tjestenina
Ako izbjegavate matice, kokice i sjeme?
Nekada je bio standardni savjet za osobe s divertikulozom da izbjegavaju orahe, kokice, kukuruz, sjemenke i sjemenke voća i povrća zbog straha da će se ta hrana zaglaviti u divertikulama, uzrokujući ih da budu upaljene. Ovaj savjet se više ne smatra valjanim. Zapravo, budući da su ove namirnice veliki izvor vlakana, dobro ih je uključiti u redovnu prehranu.
Dodaci
Sada kada imate dijagnozu divertikuloze, vaš liječnik može preporučiti da dodate sljedeće na svoj dnevni način prehrane:
- Dodatci vlakana: osigurati dovoljnu količinu vlakana i spriječiti konstipaciju. Probiotici: kao moguća mjera za sprječavanje divertikulitisa.
