Jedna od sjajnih stvari o yogi jest da to možete učiniti gotovo bilo gdje. U Svjetlo na Yogi, B.K.S. Iyengar sugerira da je sve što trebate je nivo, ponajprije u čistom, prozračnom prostoru bez insekata. Ako imate te i jogu, dobro ćete ići.
Kako uspostaviti kućni praksu rutinu
Dobivanje kućne prakse ide dolje do tri osnovna elementa: pronalaženjemetodakoji radi za vas, a zatim počinjenje nekihvremenaiprostorza to što je moguće redovito.
- Način: Ne brinite o onome što ste rekli je "pravi" način da to učinite. Ako vam DVD, online učionice ili aplikacije funkcioniraju, to je sjajno. Možete dobiti nadahnuće sekvenci objavljenih u časopisima ili vašim omiljenim web stranicama joge. Kada budete spremni za izradu vlastitog protoka slobodnog oblika, idite na to. Uspostavljanje zagrijavanja, možda slijedi salutations sunca, koje svakodnevno radite je dobar način da se olakšate u svakoj joga sjednici. Niti jedna tehnika neće raditi za svakoga, ali mnogo je vjerojatnije da ćete ostati počinjeni ako ste iskreni prema sebi o onome što vam najbolje odgovara.
- Vrijeme: Ovo je prilično presudno. Bit ćete najuspješniji ako nađete redovito vrijeme koje odgovara vašem rasporedu i ne brinite o onome što bilo tko drugi kaže o "najboljem" vremenu za vašu praksu. Jutro, poslijepodne, večer, sve je dobro ako to radi za vas. Ne morate pronaći svaki sat u svakodnevnom životu kako bi domaća praksa bila isplativa. Možete puno raditi u manje vremena, pogotovo ako ga zadržite super dosljednim. Mnogo ljudi sa zauzetim životima vole kucati svoju jogu iz prve stvari ujutro prije nego što im dan dobije lud. Postavite svoj alarm pola sata ranije i okrećite desno na vašu pladnju. Večernja sjednica koja će vam pomoći da se opustite i pripremite za spavanje također je odličan izbor. Ako imate više vremena, možete se temeljiti na tim slijedovima.
- Prostor:Bilo gdje gdje ležiš, prostirka postaje vaš dom u jogi. Postavljanje pitanja puno više za neke ljude nego za druge. Ako imate mentalni blok protiv kućne prakse jer ne možete shvatiti gdje da to učinite, evo puno savjeta o pronalaženju mjesta za yoga kod kuće. Uglavnom, izrezujte ga gdje god možete. Ako možete naći mjesto u svojoj kući gdje možete ostaviti Vašu pladnju i bilo koji drugi pribor koji vam je potreban pri pripremi, to vam pomaže da se na vašem tepihu više redovito. Upravo si ušao u taj prostor i nema drugog razloga da budeš tamo. Ako nemate taj luksuz, barem znajte gdje će vaša tezba otići. Oslonite se na vaš raspored kako biste stigli tamo.
Početak praksi za početnike
Put natrag kad nije bilo studija joge na svakom uglu ulice, bilo je vrlo uobičajeno da ljudi dobiju svoje prvo iskustvo iz joge gledajući knjige ili, naposljetku, videozapise. Mnogi ljudi i dalje rade kod kuće zbog raznih razloga, uključujući nedostatak pristupa klasi, proračunskih ograničenja ili samosvijesti o javnoj obradi joge. Što god da ste započeli, sjajno je, ali pokušajte provjeriti neke tečajeve joge kada to možete.
Zašto? Pa, iako je većina grupa yoga klase daleko od one-na-jedan guru / student modela starih, još uvijek postoji nešto vrlo moćno o učenju na hands-on način od iskusnog učitelja. Kada ste sami u svojoj dnevnoj sobi, u početku je vrlo teško znati jesu li ti oblici s vašim tijelom blisko oponašali one na vašoj stranici / zaslonu ili ne. Nema zamjene za praktično podešavanje ili demonstraciju od strane učitelja. Ako niste u mogućnosti učiniti određene poze, učitelj vam može ponuditi varijacije, izmjene i rekvizite na način da videozapis ne može.
Ja uvijek pozivam ljude koji su novi u yogi da se nastave kad god je to moguće. Ponekad je potrebno nekoliko pokušaja da pronađete ono što vam se sviđa, ali ako se ustrajete, doista postoji nešto za sve.
A ako uzmete nekoliko razreda i odlučite da nije za vas, to je u redu. Vratit ćete se u kućnu praksu s malo više iskustva i svijesti o tijelu nego što ste prije imali.
