Visoki kolesterol obično ne uzrokuje nikakve neugodne simptome, tako da može biti primamljivo ignorirati. Međutim, visoka razina kolesterola u krvi može dovesti do srčanog udara, moždanog udara, blokiranih krvnih žila u nogama i bubrezima te čak može doprinijeti demenciji. Srećom, prehrana, vježbanje i lijekovi pomažu smanjiti razinu kolesterola i smanjiti rizik od drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
Visoki kolesterol i bolest srca
Velike studije su pokazale da osobe s visokim kolesterolom imaju puno veći rizik od razvoja bolesti srca od osoba s normalnim razinama kolesterola. Na primjer, razina kolesterola od 250 udvostručuje šanse za razvoj koronarnih bolesti srca, dok razina od 300 povećava rizik za pet. Nadalje, osobe s visokim kolesterolom – sa ili bez koronarne bolesti srca – imaju 4,5 puta veću vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca od onih koji imaju razinu kolesterola ispod 200.
Kolesterol je ljepljiva, voska tvar koja cirkulira u krvi, i u osnovi se sastoji od dvije različite vrste kolesterola. "Loši kolesterol", ili LDL, povećava rizik od srčanih bolesti. LDL je ono što se naziva kada je cilj smanjiti kolesterol. "Dobar kolesterol", ili HDL, je tip koji zapravo štiti od bolesti srca. Visoke razine HDL-a su korisne.
LDL, s druge strane, nastoji se držati zidova krvnih žila kako bi oblikovao plakove koji ometaju normalni protok krvi. Plakete se također mogu odvojiti od većih krvnih žila i prolaziti kroz krvotok sve dok potpuno ne blokiraju manje posude, što može uzrokovati srčani udar. Srećom, lijekovi koji snižavaju kolesterol kao statini mogu dramatično smanjiti mogućnost srčanih bolesti.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) i Crestor (rosuvastatin) su primjeri često propisanih statina.
Visoki kolesterol i poteze
Baš kao što plakovi mogu blokirati protok krvi u koronarnim arterijama uzrokujući srčani udar, supstanca se također može držati u karotidnim arterijama koje se protežu između srca i mozga. Kada komadić plaka izbacuje iz karotidne arterije, može doći do mozga uzrokujući "moždani udar" ili moždani udar. Iako mnogi lijekovi koji snižavaju kolesterol smanjuju rizik od bolesti srca, statini također mogu spriječiti moždane udarce.
Visoki kolesterol i demencija
Postoje brojni dokazi koji sugeriraju da visoki kolesterol i dijeta visoke masnoće i zasićenih masnoća mogu doprinijeti demenciji, uključujući demenciju uzrokovanu Alzheimerovom bolesti. Autopsije pacijenata koji su imali Alzheimerovu bolest, koji su također patili od demencije, pokazali su značajno više blokiranih arterija u mozgu sličnima blokiranim arterijama u srcu za koje se zna da su uzrokovane visokim kolesterolom. Međutim, neke studije upućuju na to da uzimanje statina može spriječiti demenciju i možda usporiti napredovanje demencije povezane s Alzheimerovom bolešću.
Njega brige o kolesterolu
Najbolji način da se kontrolira razina kolesterola je prilagodbom prehrani s malo masnoće.
Posebno, važno je izbjegavati zasićene masnoće, koje su masti iz životinjskih izvora kao što su maslac ili sladoled, jer su zasićene masti glavni doprinos višem ukupnom kolesterolu i visokoj razini "lošeg kolesterola" ili LDL-a. S promjenama prehrane zdravog srca, moguće je smanjiti razinu kolesterola u normalnom rasponu, što može rezultirati mogućnošću da pacijenti mogu razgovarati sa svojim pružateljima zdravstvene skrbi o smanjenju njihovih kolesterolskih lijekova.
To može biti izazov za promjenu godina prehrambenih navika. Umjesto kompletnog remonta prehrane, možete mijenjati svoju prehranu postupno, olakšavajući svoj put u zdraviji način života.
Na primjer:
- Izbjegavajte prženu hranu. Umjesto toga, odaberite predmete koji su pečeni, pečeni, kuhani ili steamed.
- Pitajte za umake sa strane.
- Napravite povrće glavni dio vašeg obroka, a ne meso.
- Izaberite meso s nižim udjelom masti, kao što su riba, perad (s uklonjenom kožom) ili lagano rezanje crvenog mesa.
- Koristite začine za aromu, umjesto maslaca ili ulja.
Najbolji način za poboljšanje HDL-a je aerobna vježba, kao što su hodanje, jogging, biciklizam, plivanje, aerobik ili planinarenje. Ako je kondicija nova u vašem životnom stilu, možda ćete morati isprobati nekoliko različitih vježbi prije nego što pronađete plan koji vam odgovara. Neki ljudi vole vježbati kod kuće, dok drugi vole teretanu. Neki ljudi vježbaju ujutro, a neki vole vježbati kasnije navečer.
Ako vaš liječnik odluči propisati lijekove koji snižavaju kolesterol, svakako dajte sve informacije o drugim lijekovima koje možda uzimate. Također budite sigurni da uzimate lijekove prema uputama. Ponekad ti lijekovi mogu uzrokovati neugodne nuspojave, kao što su mučnina, bolovi u trbuhu ili grčevi mišića. Spominjajte bilo kakve nuspojave koje se odmah susrećete s vašim liječnikom. U većini slučajeva možete poduzeti korake za ublažavanje simptoma ili prebacivanje na drugi lijek.
