Pješačenje u Orangetheory Fitness klase po prvi put se osjeća malo poput hodanja u Cheers … gdje svatko zna vaše ime. Osim što ne znaju svoje ime jer je to vaš prvi put … ali oni znaju sve druge imena.
Točka je, postoji osjećaj zajednice – osjećaj da su ljudi koji pohađaju redovnike, a na vrijeme mogli biste postati dio njihovog "plemena".
To je značajno.
Camaraderie i društveni angažman su najvažniji za pozitivan trening iskustvo, a Orangetheory Fitness je namjerno razvija osjećaj zajednice unutar svakog studija. I ta je namjera i fokus koji pomažu objasniti eksploziju studija Orangetheory u cijeloj zemlji.
Orangetheory ima gotovo 1.000 studija diljem zemlje, s dodatnim mjestima u 14 zemalja. Poslovni model posuđuje takav rast – pojedini vlasnici mogu kupiti prava na određena tržišta i odrediti vlastiti poslovni plan na tim tržištima. Na primjer, neke lokacije su franšize, dok su drugi vlasnici.
Također, budući da su studiji relativno mali, oni su brza gradnja. Nakon određivanja lokacije potrebno je samo nekoliko mjeseci kako bi se sve postavilo i spremno za pokretanje.
Studio
Na mom posjetu da isprobam Orangetheory fitness klase u Round Rocku, TX, imala sam zadovoljstvo sjesti da naučim više o tvrtki od regionalnog fitness ravnatelja Aarona Keizera.
Keizer je sa tvrtkom od 2011. godine, što znači da je svjedočio mnogim promjenama organizacije budući da je tvrtka rasla. Na primjer, vježbe su se pojedinačno razvijale trenerima i napisane na bijelim pločama. Zahvaljujući snažnom kontrastu, današnje vježbe su sastavljene od strane korporativnog menadžmenta i pružaju se svakodnevno studijama na monitorima veličine TV-a.
Još jedna velika promjena je veličina svakog objekta. Izvorni Orangetheory tudios bili su mnogo manji, ne dopuštajući punih 30 studenata po razredu. Danas je teretana "15-pack" norma – što znači da teretana ima mjesta za 15 treadmills, 15 veslanja i 15 treninga snage. To omogućuje razredima da obrađuju do 30 sudionika u isto vrijeme, od kojih je 15 na treadmills i 15 rotirajući naprijed-natrag između treninga snage i veslanja stanice.
To je rekao, nije se sve promijenilo. Treneri i dalje vode svaku klasu kako bi objasnili vježbu, pokazali vježbe i motivirali sudionike. To je ova atmosfera vodilja trenera koja pomaže olakšati pozitivno iskustvo onoga što iznosi doista teškog rada.
Orangetheory Fitness Workout Pregled
Orangetheory vježbe zamjenjuju svoj fokus između izdržljivosti, snage i snage. Svaki studio širom svijeta nudi isti trening istog dana, ali vlasnici studija ne znaju sve do jutra treninga što će raditi za taj dan. Slučajno sam pohađao sat na dan izdržljivosti. To je značilo da se vježba sastojala od duljih intervala i ponavljanja s većim naglaskom na kardio rad. Novci poput mene su zamoljeni da stignu oko 30 minuta prije nastave kako bi dobili postavljenu monitoru otkucaja srca i prolazili kroz pregled klase.
Sustav za praćenje brzine otkucaja srca je zanimljiv, a definitivno je značajka koja razdvaja Orangetheory Fitness. Studio vam pruža monitor otkucaja srca, a podaci u stvarnom vremenu prikazani su na televizorima u cijelom centru kako biste lakše pratili intenzitet. Broj otkucaja srca prikazan je kao postotak procjene maksimalne brzine otkucaja srca na temelju vaše dobi, a potrošene kalorije dobivate kao procjenu utemeljenu na biometriji.
Na početku klase trener vam govori koliko minuta biste trebali akumulirati radi u zoni ciljne brzine otkucaja srca, a te minute se prikazuju na monitoru kao točke.
Ova vrsta nadzornog sustava zauzima nagađanje iz intenziteta i olakšava sudionicima da idu vlastitim tempom bez osjećaja pritiska da učine nešto što je izvan njihove osobne razine fitnessa.
Trening kontinuiranog intervala
Sam vježba je odvojena u dva segmenta: trening za trčanje i veslanje / rad snage. Polovica klase počinje na treadmills i izvodi niz intervala temelji se na Orangetheory vlastiti rating percipirane vježbe razmjera. Druga polovica klase počinje na veslačima da se zagrije, a zatim vodi do područja vježbanja snage kako bi izvršio niz vježbi.
Svaka stanica za trening snage uključuje korak, TRX ovjesni trener, kuglu za lijekove, BOSU Balance Trainer, tegove s različitim težinama i nekoliko drugih alata za vježbanje snage. Vježbe objašnjavaju i pokazuju trener, a prikazuju se i na velikom monitoru. Svaka osoba rotira kroz vježbe na vlastitoj postaji u vlastitom ritmu.
Na dan kada sam sudjelovao, izvodili smo niz osam vježbi, a zatim smo se vratili na veslačke strojeve, napravili red od 700 metara, a zatim se vratili na stanice za trening snage da napravimo još jedan krug vježbi.
Nakon 30 minuta, bez obzira na to gdje smo bili u našem treningu, treadmill skupina prebacio se na stanice za vježbanje veslanja i snage, a skupina za veslanje prebacila se na treadmile.
Ova vrsta kontinuiranog intervala treninga za solidne 60 minuta zasigurno je izazovna. Kao takav, ne dolazi do iznenađenja da bi takav program, ako se dosljedno slijedi, mogao dobiti značajne fizičke koristi.
Ukupni paket
Nakon pohađanja nastave, vidim zašto je Orangetheory Fitness postala toliko popularna. Ništa se ne može reći o samom treningu – ona ne uključuje ništa više od treadmills, veslanja i treninga snage, a sve to možete naći na teretama širom zemlje.
OTF se razlikuje od strukture, obuke, druženja i tehnologije. Svatko tko ulazi u Orangetheory Fitness po prvi put praktički je zajamčen da osjeća: a) dobrodošlicu, b) uvjeren u ono što mogu očekivati, c) potiče. To je rijetka kombinacija za većinu teretana i studija.
Budući da su treneri aktivno uključeni u svaku klasu, početnici imaju nekoga tko će postavljati pitanja i pratiti ih. Istodobno, tehnologija i monitor televizora omogućuju povratne informacije u stvarnom vremenu koje jačaju samopouzdanje i samopouzdanje. I zato što većina ljudi obično pohađa nastavu u isto vrijeme svaki tjedan, formiraju se prijateljstva i treneri uče imena sudionika.
Sve u svemu, poslovni model je zvuk, a onaj koji dobiva rezultate. Ako si možete priuštiti poništavanje mjesečne članarine od 150 do 200 dolara (naknade se razlikuju po lokaciji), onda je svakako vježba vrijedna pokušaja.
