Visoke razine LDL kolesterola ("loš kolesterol"), niskim razinama HDL kolesterola ("dobar kolesterol") i visokim razinama triglicerida sada se prepoznaju kao glavni čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti. I desetljećima su kardiolozi i stručnjaci za javno zdravstvo naglasili važnost kontrole razina lipida u krvi u pokušaju sprečavanja bolesti srca.
Na raspolaganju je niz lijekova na recept koji smanjuju razinu LDL kolesterola i triglicerida. Međutim, mnogi zdravstveno-svjesni ljudi bi radije poboljšali svoje razine lipida bez pribjegavanja lijekovima na recept. Ovaj članak će pružiti informacije o nekim od najčešće korištenih ne-receptnih metoda snižavanja kolesterola.
Prije toga, međutim, postoji nekoliko stvari koje trebate znati o sniženju kolesterola i njegovom učinku na kardiovaskularni rizik.
Zašto liječenje nije ustrajno
Iako je nekoliko vrsta lijekova na recept može znatno poboljšati razinu kolesterola, samo je jedna klasa lijekova opetovano pokazala da također poboljšava rizik kardiovaskularnog sustava – statine. (Napomena: lijekovi za inhibiciju PCSK9, prvi odobreni za uporabu u liječenju kolesterola u 2015., također pokazuju obećanja kao smanjenje rizika, no klinička ispitivanja koja procjenjuju da li je ovo doista istinite neće biti završena već nekoliko godina.)
Ova činjenica o statinima podrazumijeva dvije stvari:
- Prvo, ne treba očekivati da svaki lijek ili dodatak koji poboljšava razinu kolesterola značajno utječu na rizik. Drugi, postoji nešto jedinstveno o statinima. Pročitajte zašto su statini različiti.
- Svatko tko već ima bolest koronarnih arterija, ili ima moždani udar ili dijabetes ili druge čimbenike rizika koji ih stavljaju pod vrlo visok rizik za kardiovaskularne bolesti, treba snažno razmotriti za terapiju statinom. Ako se nalazite u ovoj kategoriji, a zatim uzimanje dodataka, čak i ako su učinkoviti u poboljšanju razina lipida, nije dovoljno.
Kada dopune čine smisao
Ne svatko s povišenom razinom kolesterola treba uzeti statin. Postoje načini za postizanje umjerenog snižavanja razina kolesterola od kratkog korištenja takvih lijekova.
Ako ste u osnovi zdravi, a formalna procjena vašeg kardiovaskularnog rizika stavlja vas u skupinu s niskom rizikom – ili barem pokazuje da vaš rizik nije dovoljno visok da jamči statinsku terapiju – tada sniženje kolesterola bez recepta ima dobar osjećaj.
Dakle, neka je pregledati neke od najčešće korištenih ne-recept znači snižavanje kolesterola.
Životni stil, stil života, stil života
Tko god smo i što god nam je razina kardiovaskularnog rizika, najbolji način za izbjegavanje bolesti srca i moždanog udara je usvajanje zdravog načina života. Sjedilac životnog stila, pogotovo ako je praćen lošom prehranom, prekomjernom tjelesnom težinom i / ili pušenjem, ne samo da uzrokuje povišenu razinu lipida u krvi, nego također stvara izrazito toksičan metabolizam lipida i glukoze koji aktivno stimulira aterosklerozu.
Dobivanje tjelesne aktivnosti, kontrola tjelesne težine, prehranjivanje zdrave prehrane srca, ne pušenje i liječenje hipertenzije i dijabetesa (ako su prisutni) su neophodni koraci ne samo u poboljšanju vaših razina kolesterola nego što je još važnije u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Nešto drugo što možete učiniti – bez obzira na to uključuje li lijekove za lijekove, dodatke, pa čak i invazivnu terapiju – ne može se očekivati da imaju veliku korist osim ako ne dobijete svoj stil života.
Dodaci za kolesterol i trigliceride
Brojni dodatak prehrani zahtijevaju poboljšanje razine kolesterola ili triglicerida. Relativno malo tih tvrdnji zapravo je ocijenjeno u legitimnim znanstvenim studijama. Najčešće korištene dodatke koji su proučavani uključuju:
Riblje ulje i Omega-3 masne kiseline:
Koncentrira riblje ulje koje sadrže visoke razine omega-3 masnih kiselina mogu značajno smanjiti razinu triglicerida i ponekad se propisuju za ljude čije razine triglicerida su izuzetno visoke.
Međutim, ni riblje ulje niti omega-3 masne kiseline nisu pokazale značajno poboljšanje razine kolesterola.Biljni steroli:
Biljni steroli su kemijski slični kolesterolu, a kad se progutaju, smanjuju se apsorpcija kolesterola iz crijeva. Međutim, sami apsorbirani biljni steroli mogu povećati rizik od ateroskleroze i drugih srčanih problema. Američka udruga za srce sada preporučuje da biljni sterolski dodatak ne bude rutinski korišten od strane opće populacije.
Soja:Dok se popularno smatra načinom smanjenja kolesterola, u novijim istraživanjima produkti soje nisu pokazali nikakav bitan utjecaj na razinu kolesterola u krvi.
Topljive vlaknine:Topivih vlakana, kao što su cijela zrna zob, psyllium i brokula, mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Hrana koja sadrži topljiva vlakna imaju tendenciju da imaju druge važne zdravstvene prednosti i trebaju biti uključeni u prehranu, bez obzira na učinak na lipide u krvi.
Nuts:Različite kliničke studije pokazale su da jedući matice mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi i triglicerida, te mogu pridonijeti smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Zeleni čaj:Istraživanja su pokazala da pijenje zelenog čaja može smanjiti razinu LDL kolesterola. Ovaj efekt snižavanja kolesterola zelenog čaja bio je teško pokazati drugim vrstama čaja.
Crvena kvasca riža:Crvena kvasac riža je oblik fermentirane riže koja sadrži statin slične spojeve zove monacolins. Riža kvasca koja ima monakolin može, poput statina, smanjiti razinu LDL kolesterola. Međutim, američka vlada za hranu i lijekove odlučila je da monakolinima treba ukloniti rižu od kvasca prije nego što se može prodati u SAD-u. Danas je sasvim nejasno što kupujete kada kupujete crvenu rižu kvasca od proizvođača dodataka.
Policosanol:Policosanol, proizvod od šećerne trske je bio nekad popularan kao sredstvo za snižavanje kolesterola. Ali velika, dobro dizajnirana randomizirana klinička ispitivanja pokazala su da policosanol zapravo nema nikakvog utjecaja na razinu lipida u krvi. Čini se da nema dobrog razloga da potrošite svoj novac na njega.
