Osobe s osteoartritisom često zahtijevaju pomagala za mobilnost (štapovi, štapovi, hodalice, invalidska kolica, skuteri) kako bi nadoknadili bolne zglobove ili zglobove s ograničenim kretanjem. Mobilno pomagalo povećava stabilnost i poboljšava ravnotežu – ako se pravilno koristi.
Zanimljivo je da imam nekoliko rođaka koji koriste hodalice i oboje izgledaju pomalo slouched ili pognut tijekom hodanja s hodalicom.
Vidim druge kada se nalazim u trgovinama, ordinacijama, restoranima koji izgledaju kao da nisu u potpunosti zadovoljni svojim hodalicom. Rekao bih da sam zapravo svjedočio više neprikladnih uporaba hodalica nego prikladne upotrebe hodnika. Što bi trebali raditi drugačije? Što biste trebali učiniti da biste bili sigurni da ispravno upotrebljavate hodnika?
Walker koristiti – početi s pravom visinom
Prvo, morate razmotriti razne dostupne modele šetača. Želite li gume, gume, kotače, ručne kočnice, pribor? Lagana ili teška? Jedini način da sigurno znate je otići u trgovinu medicinskog opskrbe i vidjeti za sebe.
Kada odaberete model hodnika koji želite, "fit" hodača postaje važan. Prilikom držanja vašeg hodalice, koljena bi trebala biti savijena u položaju koji se osjeća ugodno i prirodno. Vrh vašeg hodalice trebao bi biti čak i sa nabora na donjoj strani vašeg zgloba, nakon što opušta svoje ruke na vašoj strani.
Šetnjaci koji su preniski uzrokuju da se sagnete tijekom hodanja i ne koristite odgovarajuću mehaniku tijela. Ako je vaš šetač na krivoj visini, nepravilni položaj zasigurno će uzrokovati bol i bol.
Ustajanje sa stolca
Budite sigurni u svim vašim pokretima dok se pripremate za korištenje vašeg hodalnika. Ako sjedite, stavite hodalicu ispred stolice.
Pomaknite se naprijed u stolici, stavite ruke na ruke naslonjača i gurnite ga prema gore. Prebacite ruke na hvataljke vašeg šetača. Stajati na minutu ili tako da budete sigurni da se osjećate stabilno i uravnoteženo.
Pješačenje sa svojim šetnicom
Kad ste spremni za početak hodanja, gurnite hodalicu malo ispred vas, a zatim korak u hodalicu. Držite taj uzorak idući – hodalica malo naprijed, a zatim korak u hodalicu. Ključna stvar je da nikada ne bi trebao imati šetač predaleko ispred vas i trebali biste imati odličan stav kao što poduzeti svoje korake. Također, nemojte gledati noge – gledajte ispred sebe.
Ako imate poteškoća u hvatanju hodnika, platformske hodalice dostupne mogu se pokazati bolji izbor. Nisu baš atraktivni prinovi, ali služe svrsi. Platforma vam omogućuje da odmorite lakat i podlakticu, uzimajući stres s vaših ruku.
Sjedeći s vašim šetnicom
Ako ste spremni sjesti nakon hodanja sa svojim hodalicom, stajite uz leđa na stolac. Dodirnite stražnje noge na stolicu tako da znate da ste dovoljno blizu da sjednete. Gurnite slabiju nogu naprijed kao što premjestite težinu na svoju jaču nogu. Prebacujte ruke od šetača do ruku na stolici. Onda polako sjedni.
Bottom Line
Odabir pravog hodalice, nakon što je hodalica ispravno prilagođen za vas, slijedeći sigurnosne mjere s svakim potezom koje napravite i čuvanje svoje staze bez bacanja sagova, kabela i nereda su sve bitne za sigurnu uporabu hodalnika. Uvijek budite svjesni onih stvari koje osiguravaju sigurnu uporabu hodnika.
Također je važno koristiti samo hodalicu koja je odabrana i prilagođena za vas. Ako posudite šetača od prijatelja ili člana obitelji, nije veličina ili prilagodba za vas, tako da riskirate ozljede. Profesionalni terapeut, fizioterapeut ili fizička medicina i davatelj rehabilitacije mogu ponuditi najbolju obuku u upotrebi hodnika.
