Iako većina žena prolazi kroz klimakterijumom bez problema s raspoloženjem, postoje neki za koje je to valjak slona emocija. Ako primijetite više tuge, razdražljivosti, nepredvidivih promjena raspoloženja ili tjeskobe, ovdje je pet stvari koje bi mogle uzrokovati vašu menopauznu tjeskobu.
1 Možda ćete biti osjetljiviji na promjene hormona
Zbog razloga koji nisu potpuno poznati, neke su žene vrlo osjetljive na promjene u razinama hormona. Ako ste bili skloni predmenstrualnim problemima raspoloženja, doživjeli depresiju nakon depresije ili ste bili izuzetno emocionalni tijekom trudnoće, možda ste jedna od tih osjetljivih duša koje se bore svaki put kada su hormoni u tijeku. Ako je to razlog vašeg raspoloženja, možda ćete biti dobar kandidat za kratki tijek hormonske terapije kako biste izjednačili kvrge.
2Ne dobivate dobar san
Ako iz nekog razloga ne dobivate dovoljno dubokog, restaurativnog spavanja noću, moglo bi se osjećati razdražljivo ili tjeskobno. Ako imate noćno znojenje – čak i blage – možda ćete propustiti taj duboki san koji vas drži na ravnoj kobilici tijekom dana. Hrkanje može ukazivati na to da imate apneju za spavanje – drugi razlog zbog kojeg žene ne uspijevaju dobiti spavanje koje im je potrebno. I budući da ste stalni worrier također može uništiti vaš odmor. Razgovarajte s vašim liječnikom i saznajte hoće li vam liječenje vašeg vrućeg bljeska, dijagnosticiranje poremećaja spavanja poput apneje ili upravljanja stresom staviti na put ka boljem noćnom spavanju. Teško je biti pozitivno kada vaše tijelo (i mozak!) Žude za spavanjem.
3Je li imala depresiju u prošlosti
Žene s poviješću depresije imaju veću vjerojatnost da će patiti od sličnih problema raspoloženja tijekom menopauze. Ako ste ikada bili na antidepresivima ili su dijagnoze velike depresije, važno je biti svjestan da se tijekom menopauze ponovno bori s ovim. Kod prvog znaka da vaše raspoloženje klizi, provjerite sa svojim liječnikom ili savjetnikom o tome trebate li dodatnu pomoć prilikom prilagodbe vašim hormonima. Što ranije ste intervenirali s ponavljajućim napadom depresije, to će manje utjecati na vaš život i odnose. Ako ne uzimate toliko interesa za svoj život, ili ako ste tužni, razdražljivi ili tjeskobni, vrijeme je da razgovarate s nekim koga vjerujete.
4Too mnogo promjena u vašem životu
Promjena je dio života, a ponekad je divno. Ali to je također stresno i ako prolazite kroz velike promjene u svom životu, one mogu utjecati na vaše raspoloženje. Novi posao, kretanje, bračne promjene, djeca koja napuštaju dom, roditelji postaju bolesni – to su sve uobičajene tijekom srednjeg životnog vijeka, a bilo koji od njih može se protezati izvan vaših granica. Ako ste razdražljivi, tužni, zaokupljeni, zabrinuti ili izgubili spavanje zbog okolnosti u vašem životu, manje ćete biti učinkoviti u upravljanju tim promjenama. Smanjenje stresa i donošenje zdravih odluka o životu mogu pomoći. Ne pokušavajte biti Superwoman kada se previše događa. Dajte dopuštenje da dobijete bilo kakvu pomoć i potporu smisla, a vidjet ćete da je vaše raspoloženje laganije.
5 Vaš stav
Dok ne dostigne četrdeset godina, možda niste razmišljali o starijim ženama i kako se osjećate o njima. Ali kad se počnete vidjeti u ranoj srednjoj dobi, suočavate se s vašim stavovima o starenju, a posebno o starijoj ženi. Ako se osjećate tužno, očajni ili ljuti zbog starenja, raspoloženje će vam se prevrtati u druga područja vašeg života. Možda krivite tužnost na menopauzi kada je doista vaša reakcija na starenje. Uzmi duševnu potragu, iskren pogled na kako se osjećaš o starenju. Ako se nađete suprotstavljanjem ili nestrpljenjem možda ćete morati razmisliti o tome što znači biti više od četrdeset. To je vrijeme života pun mogućnosti, ali ne dok ga ne vidite kao takve.
