Mnogi ljudi misle da bi trebali imati pokret crijeva svaki dan kako bi se izbjeglo zatvor, ali istina je da se normalna frekvencija jako razlikuje od osobe do osobe, od nekoliko puta dnevno do tri puta tjedan. Zatvor je definiran kao prolazna tvrda, suha stolica ili ima manje od tri bowel movements tjedno.
Jedna od najčešćih pritužbi na probavne smetnje u Sjedinjenim Državama, konstipacija utječe na većinu ljudi u nekom trenutku u životu.
Neki ljudi doživljavaju kratkotrajnu zatvor, uzrokovanu privremenim promjenama u prehrani, putovanju, stresu ili kirurškom zahvatu, dok drugi imaju kroničnu opstipaciju (traju dulje od nekoliko tjedana). Ako imate kroničnu opstipaciju, vjerojatno znate kako to može značajno utjecati na kvalitetu vašeg života.
Iako konstipacija može utjecati na bilo koga, to je češće kod žena i kod osoba starijih od 65 godina. Također se javlja tijekom trudnoće ili nakon poroda, a može biti posljedica nekog temeljnog stanja ili nuspojava lijekova (poput opioidni lijekovi protiv boli).
Prirodni zatvorni lijekovi
Broj studija sugerira da određena hrana i lijekovi mogu ponuditi neke prednosti:
1) Visoka vlakna
Dijeta koja ima nisku vlakninu može imati ulogu u zatvori. Netopljivi vlakno, koji prolazi kroz tijelo gotovo nepromijenjen, daje stolice skupno i meka tekstura, što ih čini lakše proći. Hrana bogata netopivim vlaknima uključuje cjelovite žitarice, voće i povrće.
Iskušajte mekinje, smeđu rižu ili kruh od cjelovitog zrna.
Topiv vlakno otapa se u vodi i tvori gel-poput tvar u crijevima. Šljive i smokve mogu se dodati u doručak ili jesti kao snack.
Druga mogućnost je posipati jednu žličicu maslinovog lanenog sjemena iznad bilo kojeg obroka. Mogu se naći u paketima u trgovini zdrave hrane ili nekim trgovinama.
Imaju blagi, nutty taste.
Povezano:Hrana za zatvori
Fibre dodataka su također dostupni, najpopularniji su psyllium dodataka kao što su metamucil. Guar guma i akacija vlakna također su popularni. Dodavanje vlakana u vašu prehranu postupno može pomoći u izbjegavanju nadutosti i plina. Također, budite sigurni da pijete dovoljno vode inače vlakna mogu imati suprotan učinak i biti constipating.
2) Vježba
Neophodna za redovite bowel movements, vježba stimulira kontrakciju crijevnih mišića, prebrzu prolaz stolice. Redoviti režim vježbanja, koji može uključivati dnevnu šetnju, jogu ili plivanje, može pomoći probavnom sustavu.
Vježba također pomaže u upravljanju stresom, što može poboljšati vašu probavu.
3) Adekvatan unos tekućine
Provjerite jeste li piti dovoljno tekućine kao što je voda može pomoći nekim ljudima sa začepljenjem. Tekućine čine bowel movements nježnije i lakše proći. Većina zdravih ljudi može zadovoljiti svoje potrebe za hidratacijom od normalnog ponašanja pijenja (kao što pije piće u hrani) i ostavljajući žeđ biti njihov vodič. Ako ste adekvatno hidrirani, pijenje dodatne vode ne smije olakšati opstipaciju.
Nemamo tek tekućine iz vode. Kava, čaj, sok, voće, povrće, tekućine koje se upotrebljavaju u receptima, te druga hrana i piće računaju se prema dnevnom unosu.
4) Probiotici ◦ Probiotici, kao što su Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus acidophilus, su živi mikrobiološki organizmi koji su prirodno prisutni u probavnom traktu. Neki od načina na koji se misli da promoviraju zdravlje uključuju suzbijanje rasta potencijalno štetnih bakterija, poboljšanje imunološke funkcije, povećanje zaštitne barijere probavnog trakta i pomažu pri proizvodnji vitamina K.
Neki preliminarni dokazi upućuju na to da dodatak probioticima može poboljšati zatvor , Jedna studija, na primjer, promatrala je učinak probiotičkog napitka koji sadrži vrste dobrih bakterija zvanih Lactobacillus casei Shirota (65 mililitara dnevno) ili placebo kod ljudi s kroničnom zatvorom.
Probiotsko piće rezultiralo je značajnim poboljšanjem težine konstipacije i konzistencije stolice.
Još jedna studija ispitivala je učinkovitost drugog soja probiotika na konstipaciji kod djece i nije pronašla nikakav učinak. Osamdesetčetvero djece između dvije i 16 godina starosti s konstipacijom uzimalo je laktulozu (laksativ) plus probiotski dodatak koji sadrži laktobacil GG ili samo laktulozu. Nakon 12 i 24 tjedna, laktobacil nije bio učinkovitiji od samog laktuloze pri liječenju zatvor.
5) Stimulantni laksativi
Mnogi biljni laksativi i "dieterovi čajevi" su stimulativni laksativi ili antranidni laksativi. Oni uključuju biljke kao što su:
Cascara sagrada
- rabarbara
- Aloe
- Senna
- Senna čaj
- Buckthorn
- Neki od tih bilja, kao što su senna, odobravaju se kao prekomjerni tretmani za zatvora. Iako su namijenjeni kratkoročnim tretmanima, u stvarnosti ljudi mogu postati ovisni o njima i koristiti ih tjednima, mjesecima ili čak godinama, kako bi imali redovite pokretove crijeva.
Važno je razgovarati s vašim pružateljima osnovne skrbi prije nego što ih uzimate, i ne smijete ih koristiti duže od tjedan dana osim ako je pod nadzorom liječnika. Dugotrajna uporaba može uzrokovati da crijeva izgube sposobnost samog kretanja, a povezana je s kroničnom proljevom, toksičnošću jetre, smanjenjem kalija dovodi do slabosti mišića, poremećaja funkcije srca i oštećenja bubrega ili jetre. Također se raspravljalo o sigurnosti dugoročne uporabe senne i njezine uloge u kolorektalnom raku.
6) Biofeedback
Biofeedback terapija može pomoći osobama s zatvorom zbog disfunkcije dna zdjelice, stanje u kojem mišići zdjelice ne funkcioniraju ispravno. To se događa kao rezultat pretilosti, povećane prostate ili nakon porođaja.
Terapisti biokemijskog liječenja poučavaju kako bolje koordinirati mišiće koji se koriste za defekaciju (anorekti i mišići zdjelice).
Iako je biofeedback tek nedavno istražen kao tretman za ovu vrstu konstipacije, rezultati su obećavajući. Na primjer, jedna je studija uspoređivala biofeedback (jednu sjednicu tjedno pet tjedana) na laksative (polietilen glikol 14,6 do 29,2 grama dnevno) plus obrazovanje kod osoba s kroničnom, teškom disfunkcijom dna zdjelice. Svi su sudionici već isprobali dodatke vlakana i klice ili supozitorije, ali nisu odgovorili.
Nakon šest mjeseci, biofeedback sjednice su bile učinkovitije od laxatives, s 43 od 54 (80 posto) biofeedback pacijenata u odnosu na 12 od 55 (22 posto) laksativ liječenih pacijenata koji izvještavaju o značajnim poboljšanjima. Čini se da su pogodnosti trajale najmanje dvije godine.
7) Akupresura
Akupresura je tradicionalna iscjeliteljska praksa koja uključuje primjenu pritiska prstiju na specifične akupunkturne točke na tijelu.
Točka koju često preporučuje akupunkturista za zatvor jest "Veliki crijeva 4". Iako nije studirao za zatvor, to je jednostavan home lijek koji može raditi za neke ljude. Točka je na najvišem mjestu mišića između palca i kažiprsta kad se dovedu zajedno. Oprez: ta se točka obično izbjegava tijekom trudnoće.
Pomoću palca ili srednjeg prsta pod kutom od 90 stupnjeva prema koži nanesite postupno povećanje pritiska. Držite se tri minute. Tlak ne smije biti bolan ili neugodan.
Odbijanje
ako smatrate potrebom da imate pokret crijeva, nemojte odgonetnuti potrebu. Što duže odgađate kada se pokaže potreba za pokretom crijeva, više se vode apsorbira iz stolice i sve teže postaje pokret crijeva.
Postoji mnogo lijekova za pomoć pri začepljenju, ali važno je da razgovarate sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakvog lijeka kako biste bili sigurni da je to za vas.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
