Uganuća i sojevi, a ponekad se koriste kao zamjena, nisu ista stvar. Uganu je ozljeda ligamenta, tvrdog, vlaknastog tkiva koje povezuje kosti s drugim kostima. Ozljede ligamenta uključuju istezanje ili kidanje tog tkiva.
Soj, s druge strane, ozljeda je mišića ili tetive, tkiva koje povezuje mišiće s kostima.
Ovisno o ozbiljnosti ozljede, vrsta može biti jednostavna prekomjerna napetost mišića ili tetive, ili može rezultirati djelomičnom ili potpunom suzom.
Uganuća
Uganuće se obično događa kada ljudi padnu i koprcaju na ispruženu ruku, pomiču se u bazu, zemljište na stranu nogu, ili zakreću koljeno s nogom čvrsto postavljenim na tlo. To rezultira prekomjernim ili suženim ligamentom koji podupire taj zglob.
Uobičajene vrste sojeva uključuju:
- gležanj uganuća:gležanj je jedan od najčešćih ozljeda u profesionalnim i rekreacijskim sportovima i aktivnostima. Većina se uganuća gležnja odvija kada stopalo naglo okrene prema unutra (inverzija) ili prema van (eversion) dok se sportaš trči, okreće, pada ili slijeva nakon skoka. Jedan ili više bočnih ligamenta su ozlijeđeni.
- Zglobovi uganuća:Zglobovi se često uganuće nakon pada u kojem sportaš zemljišta na ispruženu ruku.
Znakovi i simptomi
Uobičajeni znakovi i simptomi poremećaja mišića uključuju bolove, otekline, modrice i gubitak funkcionalne sposobnosti (sposobnost pomicanja i upotrebe zgloba).
Ponekad se ljudi osjećaju pop ili suza kad se dogodi ozljeda. Međutim, ovi znakovi i simptomi mogu varirati u intenzitetu, ovisno o težini iznenadne smetnje.
Gustoća ionske gustoće
- Grade I iznenaditi: Razred I (blage) uganuće uzrokuje overstretching ili neznatno kidanje ligamenta bez zajedničke nestabilnosti. Osoba koja ima blagi poremećaj obično doživljava minimalnu bol, oteklinu i malo ili nimalo gubitka funkcionalne sposobnosti. Bruising je odsutan ili neznatan, a osoba je obično u stanju staviti težinu na zahvaćeni zglob.
- Grade II ustroj: Razred II (umjeren) poremećaj uzrokuje parcijalno kidanje ligamenta i karakterizira modrice, umjerena bol i oticanje. Osoba s umjerenim uganjem obično ima neke poteškoće pri stavljanju težine na zahvaćeni zglob i doživljava gubitak funkcije. Može biti potrebno rendgensko snimanje ili MRI.
- Grade III ustroj: Ocjena III (ozbiljan) iznenadni rezultat dovodi do potpunog suza ili ruptura ligamenta. Bolovi, otekline i modrice obično su teški, pa pacijent ne može staviti težinu na zglob. Uobičajeno je snimanje rendgenske snimke kako bi se isključila slomljena kost. Ova vrsta poremećaja mišića često zahtijeva imobilizaciju i eventualno operaciju. To također može povećati rizik da sportaš ima buduće napetosti mišića na tom području.
Kada dijagnosticira bilo kakav trzaj, liječnik će zatražiti od pacijenta da objasni kako je došlo do ozljede. Liječnik će pregledati zahvaćeni zglob, provjeriti njegovu stabilnost i sposobnost pomicanja i nositi težinu.
Naprezanje
Soj je uzrokovan zakretanjem ili povlačenjem mišića ili tetive. Naprezanje može biti akutno ili kronično. Akutni soj je uzrokovan traumom ili ozljedom, kao što je udar na tijelo; to može biti uzrokovano nepravilnim dizanjem teških predmeta ili prekomjerno isticanje mišića.
Kronični sojevi obično su rezultat prekomjerno-produljenog, ponavljajućeg kretanja mišića i tetiva.
Uobičajene vrste sojeva uključuju:
- Natrag Strain
- Otpaci sojeva
- Tendonitis (upala tetive)
Kontaktirati sportove kao što su nogomet, nogomet, hokej, boks i hrvanje staviti ljude na rizik za sojeve. Gimnastika, tenis, veslanje, golf i ostali sportovi koji zahtijevaju opsežno hvatanje mogu povećati rizik od sojeva ruku i podlaktice. Probojnici se ponekad pojavljuju kod ljudi koji sudjeluju u reketnom sportu, bacanju i sportu kontakata.
Dvije uobičajene napetosti koljena uključuju:
- teniski lakat (bočni epicondilitis)
- golferova koljena (medial epicondylitis)
Znakovi i simptomi
Uobičajeno, ljudi s strainom osjećaju bol, mišićni spazam i slabost mišića. Oni također mogu imati lokaliziranu oteklinu, grčeve ili upale i, s teže sojem, neki gubitak mišićne funkcije. Pacijenti obično imaju bol u ozlijeđenom području i opću slabost mišića kada ih pokušaju pomicati. Teški sojevi koji djelomično ili potpuno suzu mišić ili tetivu često su vrlo bolni i onesposobljavaju.
Strain Severity
Sojice su kategorizirane na sličan način kao što su napetosti:
- Grade I Tlak: Ovo je blaga vrsta i samo su neka mišićna vlakna oštećena. Liječenje se javlja u roku od dva do tri tjedna.
- Grade II strain: Ovo je umjereno naprezanje s više opsežnih oštećenja mišićnih vlakana, ali mišiće nije potpuno ruptured. Liječenje se javlja u roku od tri do šest tjedana.
- Grade III Strain: Ovo je ozbiljna ozljeda s potpunom rupturu mišića. To obično zahtijeva kirurško popravljanje mišića; razdoblje ozdravljenja može biti do tri mjeseca.
Kada trebate vidjeti doktora za zazor ili deformaciju
- Imate teške boli i ne možete staviti nikakvu težinu na ozlijeđeni zglob.
- Područje nad oštećenim zglobom ili pored nje je vrlo nježno kad ga dodirnete.
- Oštećeni prostor izgleda iskrivljen ili ima grudice i bumps koje ne vidite na neozlijeđen spoj.
- Ne možete pomaknuti ozlijeđeni zglob.
- Ne možete prošetati više od četiri koraka bez značajne boli.
- Vaša koprena udova ili otpušta način kada pokušate koristiti zglob.
- Imate ukočenost u bilo kojem dijelu ozlijeđenog područja.
- Vidite crvenilo ili crvene pruge koja se šire od ozljede.
- Ozlijedite područje koje je ozlijeđeno nekoliko puta prije.
- Imate bol, oteklinu ili crvenilo iznad koštanog dijela stopala.
Liječenje
Liječenje mišića uganuća i sojeva ima dva glavna cilja. Prvi cilj je smanjiti oticanje i bol; drugi je brzina oporavka i rehabilitacije.
Kako biste smanjili oticanje, preporučljivo je slijediti uporabu R.I.C.E. (rest, led, kompresija i visina) tijekom prvih 24 do 48 sati nakon ozljede.
OTC (ili recept) protuupalni lijek može također pomoći u smanjenju boli i upale.
R.I.C.E. Terapija
Odmor:Smanjite redovitu tjelovježbu ili druge aktivnosti koliko god možete. Vaš liječnik vam može savjetovati da ne utječete na ozlijeđeno područje 48 sati. Ako ne možete staviti težinu na gležanj ili koljeno, pincete mogu pomoći. Ako koristite štap ili jednu štaku za ozljedu gležnja, koristite ga na neozlijeđenoj strani kako bi vam pomogli da se odmaknete i oslobodite težine na ozlijeđenom gležnju.
Led:Nanesite paket leda na ozlijeđeno područje 20 minuta na vrijeme, četiri do osam puta dnevno. Može se koristiti hladno pakiranje, ledena vrećica ili plastična vrećica napunjena slomljenim ledom i omotana u ručnik. Da biste izbjegli hladnu ozljedu i ozeblinu, nemojte nanositi led za više od 20 minuta.
Kompresija:Sažimanje ozlijeđenog gležnja, koljena ili zgloba može pomoći smanjiti oticanje. Primjeri kompresijskih zavoja su elastični omotači, posebni čizme, zračni kotači i udovi. Pitajte svog liječnika za savjet koji bi trebao koristiti.
Visina:Ako je moguće, zadržite ozlijeđeno gležanj, koljeno, lakat ili zglob povišen na jastuku, iznad razine srca, kako biste smanjili oticanje.
Rehabilitacija
Druga faza liječenja uganuća ili naprezanja je rehabilitacija za vraćanje normalne funkcije. Kada se smanji bol i oteklina, općenito možete početi nježnu vježbu. Prilagođeni program često stvara fizički terapeut koji sprečava krutost, poboljšava kretanje, poboljšava fleksibilnost i izgrađuje snagu. Ovisno o vrsti ozljede koju imate, možete ići na fizičku terapiju nekoliko tjedana ili vježbati kod kuće.
Osobe s gležanjima mogu početi s rasponom vježbi kretanja, kao što je pisanje abecede u zraku s velikim prstom. Sportaš s ozlijeđenim koljenom ili stopalom će raditi na težinskim i balansiranim vježbama. Duljina ove faze ovisi o opsegu ozljede, ali često je nekoliko tjedana.
Obnova snage je spor i postupan proces, a samo kada se to ispravno može sportaš može razmotriti povratkom u sport. To je primamljivo nastaviti punu aktivnost unatoč bolovima ili bolovima u mišićima, ali povratak na punu aktivnost ubrzo povećava vjerojatnost ponovne ozljede i može dovesti do kroničnog problema.
Iznos rehabilitacije i vrijeme potrebno za potpuno oporavak nakon poremećaja mišića ili naprezanja ovisi o ozbiljnosti ozljede i pojedinačnim stopama iscjeljenja. Umjereno gnječenje uganuće može zahtijevati tri do šest tjedana rehabilitacije, a ozbiljno uganuće može potrajati osam do 12 mjeseci da se potpuno obnovi i izbjegne ponovnu ozljedu. Strpljivost i učenje kako bi se nosili s ozljedom bitni su za oporavak.
Sprječavanje isparavanja i naprezanja
Postoje mnoge stvari koje sportaši mogu poduzeti kako bi se smanjili rizik od prenaprezanja mišića i sojeva. Počnite pregledavajući ove 10 savjeta za sigurno vježbanje.
- Izvršavajte vježbe ravnoteže i propriocepcije.
- Praksa vježbe za rehabilitaciju.
- Nosite cipele koje odgovaraju.
- Zamijenite atletske cipele čim se gazište istroši ili peta troši na jednu stranu.
- Olakšajte se u bilo koji fitness rutinu i ući u odgovarajuće fizičko stanje za igranje sporta.
- Zagrijte prije sudjelovanja u bilo kojem sportu ili vježbi.
- Nosite zaštitnu opremu tijekom igranja. Izbjegavajte vježbanje ili igranje sportova kada ste umorni ili bolni.
- Trčanje na ravnim površinama.
