Giht je bolno stanje koje se javlja kada se urati kristali nakupljaju u tkivima ui oko zglobova. Liječenje gihta zahtijeva brigu liječnika, ali možete napraviti neke prehrambene promjene koje mogu pomoći smanjiti šanse za bolni napad.
Jedući određenu hranu može povećati količinu mokraćne kiseline u krvi koja vodi do nakupljanja kristala.
Trebali biste izbjegavati alkohol, low-carb dijete i hranu koja je visoko u purinima.
Alkohol
Pijenje alkohola povećava razinu mokraćne kiseline u vašoj krvi, pa vam je bolje odrezati ili odustati od likera, vina i piva. Umjesto toga pijte više vode ili drugih bezalkoholnih pića – pomoći će vam da ispirite mokraćnu kiselinu iz vašeg sustava.
Bolje napitke ako ste skloni gihtu:
- Da li Dealcoholized Wine ima zdravstvene beneficije?
- Nemojte izbjegavati voćni sok – samo pazite na kalorije
- Voda je bitna za zdravlje
Low-carb dijeta
Nakon low-carb dijeta su popularni za mršavljenja, ali oni možda neće biti tako dobro ako ste skloni napadima gihta , Kada slijedite low-carb dijetu, vaše tijelo koristi masnoću kao gorivo i stvara pretjeranu količinu ketona, što može dovesti do povećane razine mokraćne kiseline.
Trebate izgubiti težinu bez podizanja ketona? Evo kako:
- Najbolji savjeti za uspješno gubljenje tjelesne težine
- Pametni savjeti koji će vam pomoći da se pridržavate vaše prehrane
- Kako slijediti niskokaloričnu prehranu i ne mrziti
Purine
Purini su specifične aminokiseline koje se nalaze u raznim hranama, posebno u hrana životinjskog podrijetla. Purini nisu opasni ili štetni za vaše zdravlje, ali kada ih tijelo razgrađuje, stvara mokraćnu kiselinu. Mokraćna kiselina se nakuplja u krvi i aktivira napad kod ljudi koji su skloni gihtu.
Ako se smanjite na namirnice koje su posebno bogate purinima, možete smanjiti rizik od napada gihta.
Izbjegavajte ove namirnice koje su visoke u purinima:
- inćuna
- šparoge
- bubrega
- mahunarke poput graha i grašak
- igra jela
- umak
- haringa
- jetra
- skuše
- gljive
- školjke
- srdele
- kapi
- slatkiši
Saznajte više o giht
Ako imate simptome gihta, kao što su bolni i natečeni zglobovi, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom. Ne mijenjajte ove prehrambene promjene bez vašeg liječnika.
- Vodič za giht
- Kako liječiti giht s prehrani i lijekovima
- Gout Dijeta – hrane jesti
- Gout Dijeta – hrane kako bi se izbjeglo