Uvijek je važno biti siguran prilikom trčanja, ali kada se trčete s kolicima za trčanje, imate još više razloga za oprez. Evo nekoliko savjeta kako se trčanje s kolicima za trčanje lakše, sigurnije i udobnije za vas i vašu malu.
1 Provjerite da li je vaša beba dovoljno stara
Nije sigurno pokrenuti s djetetom manje od šest mjeseci u kolicima za trčanje, osim ako vaša kolica imaju adapter za auto sjedalo. Korištenje jogging kolica s auto sjedalom znači da beba glavu i vrat će biti stabilan i on neće dobiti odskočiti previše.
2 Zaključajte prednji kotač
Neke staze za trčanje imaju fiksni prednji kotač, dok drugi imaju prekidač koji vam omogućuje zaključavanje i otključavanje kotača. Kada trčite sa kolicima, najsigurnije je zaključati prednji kotač na mjestu. To će spriječiti skretanje kolica iznenada i uzrokujući pad ili pad.
3Pack mudro
Većina kolica za jogging imaju ispod košare, kao i ostale odjeljke ili držače, tako da trebate imati dovoljno mjesta za stvari koje bi vam mogle biti potrebne za vrijeme vožnje. Ne zaboravite pelene, brisače, vodu (za vas i vaše dijete), zalogaje, dodatnu odjeću i igračku ili knjigu kako biste zabavili svoje dijete.
4 Zaštitite svoje dijete od elemenata
Ne zaboravite da ćete se zagrijati jer trčite, ali vaše dijete neće. Zato joj skupite u hladnijem vremenu. Ako je hladno i vjetrovito, možda želite upotrijebiti vremenski štit za kolica. U toplim danima, pazite da dijete nije preopterećeno i zaštićeno staklenikom kolica i krema za sunčanje. Držite korake kratke na vrlo hladnim ili vrućim danima (ili ostavite svoje dijete sa svojim supružnikom ili sitterom).
5Izvucite dijete s punim kabelskim svežnja
Nadzor će zaštititi vaše dijete od pada ili uzburkanosti, pa je važno da ga upotrijebite na način na koji je namijenjen. Čak i ako se ne krećete prebrzo, prepona će ga spriječiti da dopre doći i uhvatiti prste u kotačima.
6Avoid trčanja u blizini automobila koliko god je to moguće
Dobro je pokrenuti u parkovima, biciklističkim stazama, nogostupima ili drugim područjima gdje se ne morate brinuti o prometu. Ne samo da je to sigurnija opcija, ali vaše će dijete imati puno udobnije vožnje jer se nećete morati zaustaviti i početi mnogo prijeći ulicama ili izbjegavati automobile.
7Pozicija radi mudro
Prije naptime je često dobro vrijeme za trčanje, jer pokret može staviti svoje dijete na spavanje. Nije dobro pokušati se voziti neposredno prije obroka, kada će vaše dijete biti gladno i možda neće htjeti sjediti u kolicima.
Ne pomičite se bez ruku
Vi svibanj biti u iskušenju da malo gurnuti kolica i pustiti ga, tako da možete pokrenuti hands-free, ali to nije dobra ideja. Kolica bi se lako mogla udaljiti od vas, što je nesigurno za vaše dijete i bilo koga drugoga oko vas.
9Ali možete gurati s jednom rukom
Guranje jogging kolica spriječava vaše prirodno okretanje ruku, što ga čini mnogo teže na nogama. Pa pokušajte gurati kolica s jednom rukom i zamahnuvši se s drugom. Držite preklopne ruke kako biste mogli raditi s obje strane.
10Ne očekujte da biste pokrenuli uobičajeni ritam
Možete očekivati da vam temp bude barem jednu minutu po milju sporije od vašeg uobičajenog koraka. Ali gori više kalorija vašim trudom i vježbanjem otpora, stoga nemojte brinuti o sporijem ritmu. Osim toga, vidjet ćete da što ćete više trčati s kolicima, to će lakše biti.
11Be u kontroli vašeg kolica
Nikada ne biste trebali biti tako brzo da niste mogli zaustaviti jogging kolica ako je potrebno. Vi ste odgovorni za zamah tako da uvijek imate kontrolu nad kolicima.
12Mix It Up malo
Toddlers i preschoolers svibanj dobiti nemirna u kolica, tako da svibanj želite pustiti njima i igrati za malo tijekom trčanja. Bit će puno sretniji i udobniji s malom pauzom u srednjoj vožnji. Volim voditi par milja do lokalnog parka, neka moja djeca odlaze na igru, a zatim ih zapakiraju i vraćaju kući.
13Follow Race Pravila
Neke cestovne utrke ne dopuštaju kolica za trčanje, dok druge ne, ali traže od sudionika da počnu na leđima. Ako ćete igrati u utrci s kolicima za trčanje, pridržavajte se specifičnih pravila utrke.
