Iritirajući crijevni sindrom (IBS) može nadražiti više od vašeg crijeva. Ponekad imate upornu bol u trbuhu, pluća, proljev ili zatvora može učiniti da se osjećate ljutiti, ljuti, depresivni ili zabrinuti. I zauzvrat, sve te negativne emocije mogu pogoršati vaše IBS simptome.
Čini se kao začarani krug. Ali ima dobre vijesti! Suprotno je također istinito.
Dobro emocionalno zdravlje može vam olakšati simptome IBS-a koji vas mogu postaviti, vaš mozak i crijevo na putu da se osjećate još bolje.
Kako mozak i trbuh komuniciraju
Tvoj mozak i leđna moždina su središnji živčani sustav vašeg tijela. Živci, neuroni (živčane stanice) i neurotransmiteri (kemikalije koje pomažu signalima živaca iz jednog neurona u drugu) prolaze iz vašeg mozga kroz vaše tijelo. Oni koji prolaze kroz vaš probavni trakt – od vašeg jednjaka kroz želudac i crijeva do vašeg anusa – zovu se enterički živčani sustav.
Mozak i trbusi razgovaraju jedni s drugima kroz ovu mrežu živaca. I oni reagiraju na iste neurotransmitere. To objašnjava zašto emocionalni poremećaj može uzrokovati probavni poremećaj i obratno. Na primjer, kada smatrate opasnošću, središnji živčani sustav aktivira reakciju "borbi ili bijega" – hrpu hormona i neurotransmitera. Kada takav odgovor dosegne vaš enterički živčani sustav, vaš crijevo usporava ili zaustavlja probavu tako da vaše tijelo može iskoristiti tu energiju za borbu protiv opasnosti.
Rezultat može biti bol u trbuhu ili druge gastrointestinalne (GI) probleme.
Naglašavanje drugih stvari, poput javnog govora ili osobnog sukoba, može također usporiti probavni sustav i uzrokovati nelagodu. A kada se osjećate uzbuđeni ili nervozni, vaš želudac također reagira empatirajući s "leptirima".
Ponekad stres može čak pridonijeti proljevu. Štoviše, uporni stres povezan je s upalom i imunološkim sustavom koji je manje nego optimalno funkcionalan. Drugim riječima, odnos između vašeg mozga i probavnog sustava je prilično složen.
Pristup bihevioralnoj medicini
Zbog toga povezanosti mozga, stoji u razmatranju da IBS i ostali probavni poremećaji mogu biti tretirani s GI
i pristupima bihevioralne medicine. Ponekad je potrebno kako da se minimizira nelagoda i barem vam pomaže nositi se s postojanim simptomima. Liječenje bihevioralnih lijekova za IBS uključuje: terapiju opuštanja.
- Progresivno opuštanje mišića i vođene slike mogu smanjiti tjelesnu reakciju na stres. Ovaj trening može vam pomoći mirno tijelo i um i pomoći vam da bolje spavate, što također potiče ozdravljenje. Duboko opuštanje uzrokuje da mozak otpušta endorfine, prirodni lijek protiv bolova. Kognitivna bihevioralna terapija.
- Promjena načina na koji mislite i ponašate može poboljšati tjelesnu reakciju na stres, uključujući stres IBS-a. Učite o vještinama suočavanja, kao što su fokusiranje na pozitivne emocije, tjelesnu aktivnost i pronalaženje radosti. U osnovi, promijenite svoje misli, promijenite svoj mozak, promijenite crijevo! Biofeedback.
- Ova tehnika vam omogućuje da dobijete povratnu informaciju o fiziološkoj funkciji, kao što je temperatura ili brzina otkucaja srca, a zatim vam pomaže kontrolirati. S biofeedbackom, možete usporiti brzinu otkucaja srca ili zagrijati ruke kada ste pod stresom. Drugi primjer uključuje pacijente s zatvorom ili stolicom koji koriste uređaj za mjerenje snage mišića zdjelice. Promatrajući mjerenja uređaja na zaslonu računala, pacijenti uče kako se opustiti ili ugovoriti mišiće kako bi prevladali svoje GI pitanja. Obično se ovaj tip biofeedbacka obavlja fizioterapeutom, a ne psihologom. Tražeći pomoć od stručnjaka za bihevioralnu medicinu
Pacijenti često izvješćuju o boljem raspoloženju i bolji životni vijek nakon što su imali tretmane lijekova u ponašanju. I mnogi u konačnici imaju manje posjeta liječniku za njihov IBS. Vi svibanj imati koristi od pristupa ponašanja medicine ako:
Lijekovi ili drugi GI lijekovi ne kontroliraju vaš IBS.
- Primijetite da stres čini vaše simptome još gore.
- Ne želite koristiti lijekove za svoje simptome.
- Tjelesna terapija ponašanja
nije za vas ako imate druga glavna psihijatrijska pitanja koja nisu povezana s vašim GI svojstvima, kao što je aktivni poremećaj prehrane, shizofrenija ili samoubilačke misli. Liječenje bihevioralnih lijekova koje pruža zdravstveni psiholog često se može naplatiti zdravstvenom osiguranju – pitajte svog osiguravatelja. Dr. Scheman je ravnatelj medicinske bihevioralne medicine u Cleveland Clinic’s Digestive Disease and Chirurg Institute.
