P.O.L.I.C.E. Načelo može biti novi način na koji vaš fizioterapeut približava vašu akutnu ozljedu.
Već dugi niz godina, fizioterapeuti, kao i atletski treneri, liječnici i stručnjaci za sportsku medicinu preporučili su R.I.C.E. princip za upravljanje akutnim ozljedama. Skraćenica označavaRest, Ice, Compresiju, i Euzdizanje.
Ako ste pretrpjeli ozljedu, poput zategnutog gležnja, vaš liječnik bi vjerojatno preporučio liječenje u početku uporabom R.I.C.E.
akronim. Prvo, odmorite ozlijeđeno područje. Zatim nanesite malo leda na ozljede pomoću nekog oblika kompresije (poput ACE zavoja) i podignite dio ozlijeđenog tijela.
Misaoni proces iza toga je da u početnim danima nakon ozljede vaše tijelo donosi mnogo krvi i tekućine na ozlijeđenom mjestu kako bi se pripremilo za ozdravljenje. Ali vaše tijelo donosi previše tekućine na ozlijeđeno područje. Ova prekomjerna tekućina ograničava raspon gibanja (ROM) oko vašeg zgloba, i zapravo može odgoditi ispravno iscjeljivanje.
Što nije u redu s R.I.C.E.
Dok je R.I.C.E. tehnika ima smisla, s njim ima par problema. Prvo, to nije stvarno dokazano da radi kao što mislimo da to funkcionira. Jedna studija objavljena u Journal of Athletic Training utvrdila je nedostatak čvrstih dokaza da su R.I.C.E. liječenje za gležanj uganuće dovodi do boljeg ishoda nakon ozljede. Neki stručnjaci vjeruju da se led koji se primjenjuje u početku nakon ozljede ometa normalan proces ozdravljenja.Drugi problem s R.I.C.E. tehnika je da mnogi ljudi preuzimaju fazu "odmora" malo previše daleko. Često nakon akutne ozljede potrebno je malo odmora. No, možda ćete se morati prisiliti da ostanu ozlijeđeni mišići ili zglobovi dulje nego što je potrebno. Dugi period imobilizacije može dovesti do smanjene snage mišića i fleksibilnosti.
To može zaista odgoditi vaš povratak u normalnu funkcionalnu mobilnost i aktivnost.
Dakle, postoji li još jedna akcija koju treba poduzeti nakon iznenadne ozljede poput natezanja ligamenta ili naprezanja mišića? Neki fizioterapeuti preporučuju P.O.L.I.C.E. načelo. Policija. akronim je kako slijedi:
P
- rotection: Tijekom prvih nekoliko dana nakon ozljede, svakako biste trebali odmoriti ozlijeđeni zglob, ligament ili mišić. Nakon nekoliko dana lagano kretanje može se pokrenuti dok još uvijek održavate razinu zaštite za ozlijeđeno područje. Tijekom tog vremena možda ćete trebati neku pomoćnu napravu, poput šipki, da hodate.O
- ptimumL oading: Dok štitite svoj dio ozlijeđenog tijela, nježni pokret može i treba biti pokrenut. Na primjer, nakon ozljede ramena ili operacije ramena, trebali biste biti u mogućnosti napredovati od nekoliko dana odmora na pasivnu ROM, aktivnu ROM i naposljetku, vježbe za jačanje oklopa. Ovo progresivno opterećenje tjelesne ozljede može pomoći u promicanju optimalnog ozdravljenja i može spriječiti kašnjenje u povratu u normalu zbog zglobova, mišića i atrofije mišića.I
- ce: Primjena leda može vam pomoći u upravljanju oteklima oko ozlijeđenog mišića ili zglobova, a led može pomoći smanjiti neke akutne boli koju možda doživljavate. Vaš PT vam može pomoći da odredite najbolji način primjene leda na ozljedu. On ili ona također vas mogu naučiti kako napraviti svoj vlastiti paket leda.C
- ompression: Pri primjeni leda, kompresija se može dodati pomoću ACE zavoja. Također možete koristiti proizvod kao što je Ljepljiva vrpca kako biste istodobno hladili i stlačili ozljedu.E
- visina: Visina je jednostavna za neke dijelove tijela. Ozlijedio gležanj ili koljeno može se postaviti na hrpu jastuka dok ležiš. Ozljeda vašeg lakta ili ručnog zgloba zahtijeva da podignete cijelu ruku na nešto. Vaš PT vam može savjetovati na najbolji način da podignete ozljedu.Kako Fizička terapija može pomoći
P.O.L.I.C.E. načelo je jednostavna metoda za pokušaj nakon akutne ozljede, ali svibanj posjetiti vašeg fizioterapeuta svibanj biti potrebno.
Najprije vam može pomoći da shvatite najbolju zaštitu za ozljede. Na primjer, ozljeda ramena može zahtijevati upotrebu remena u početku, a ozljeda ligamenta koljena može zahtijevati zatvaranje tijekom početnih faza ozdravljenja.
Tjelesni terapeut može vam savjetovati točno koliko je vaše tijelo potrebno za zaštitu, a on ili ona može vam reći kada je vrijeme da prestanete zaštititi ozljedu i početi koristiti ozlijeđeni dio tijela.
Vaš fizioterapeut može vas također voditi u "optimalnom utovaru" dijela P.O.L.I.C.E. načelo. Nakon ozljede, možda ćete morati obavljati jednostavne vježbe i kretnje kako biste ozlijeđeni mišići ili ligament mogli ispravno izliječiti. Kako ozljeda iscjeljuje, vaš fizioterapeut može promijeniti vaše vježbe kako bi se osiguralo optimalno opterećenje i pravilno iscjeljenje.
Riječ od Verywell
