Ako imate bolove u vratu, možda ste osjetili one čudesne čvorove koji se nalaze u gornjim trapezijima i mišićima levator štakora. Mišići čine dio vašeg ramena gdje se susreću vrata i ramena. Te pesky okidač bodova može uzrokovati bol, napetost i mišićni spazam u vaš vrat i ramena.
Postoje mnogi predloženi tretmani za oslobađanje točaka okidača u gornjim trapeziusima i mišićima levator skapule.
Često se koriste masaže i otpuštanje točke otpuštanja. Povijesno gledano, električna stimulacija i ultrazvuk korišteni su za razbijanje čvorova, no znanstveni dokazi upućuju na to da ti tretmani možda nisu najučinkovitiji.
Istezanje mišića vrata također može pomoći u smanjivanju napetosti i čvorova u vratu. Održavanje pravilnog držanja može pomoći u održavanju vaših simptoma.
Također možete koristiti kinesiologiju kako biste smanjili bol i grč prouzročeni točkama okidača u gornjim zamkama i mišićima levator skapule.
Što je kinesiologija traka?
Kineziologija traka je vrsta liječenja fizikalnom terapijom koja se može koristiti na mnogo različitih načina. Može pomoći poboljšati mišićne kontrakcije, smanjiti oticanje i spriječiti bol u ozlijeđenim tkivima. Traka se također može koristiti za upravljanje limfedemom.
Kineziološka traka se može koristiti za podizanje kože daleko od tkiva ispod površine, što može pomoći u povećanju cirkulacije i oslobađanju mišićnog grčenja.
To može pomoći da smanjite okidače i čvorove koji se pojavljuju u gornjim trapeziusima i levator mišićima kada imate bol u vratu.
Korištenje Kinesiologije trake za smanjenje bodova pokretanja
Da biste smanjili točke okidača u gornjim zamkama i mišićima levator, možete upotrijebiti određenu vrstu trake za kinesiologiju koja se zove traka za podizanje.
Obavezno pregledajte razne vrste traka kako biste naučili kako pravilno rezati traku za podizanje. Prije uporabe kineziološke trake, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste procijenili ozljede i situaciju. Kineziološka traka nije za svakoga, a neki ljudi imaju uvjete u kojima bi se kinesiološka traka trebala izbjegavati. Vaš PT može procijeniti bol vašeg vrata i okidač bodova kako bi utvrdio trebate li koristiti kinesiologiju traku za vaše stanje.
To je način na koji koristite kinesiologiju za smanjivanje grčenja i okidača u gornjim ramenima i vratu:
Sjedite udobno s otvorenim vratom i ramenima.
- Ako je potrebno, izrežite jednu traku za podizanje za svaku stranu vašeg vrata. Traka za dizanje trebala bi biti duga oko 3 do 4 inča.
- Izvadite papirnu traku u središnjem dijelu svake trake. Izložena traka u sredini trebala bi oblikovati traku kao ljepljivi zavoj. Oba kraja trake za dizanje trebala bi još uvijek imati papirnatu podlogu.
- U potpunosti se protežu 100% kineziološke trake.
- Stavite rastegnutu traku izravno preko okidača u gornjem dijelu ramena.
- Izvadite podlogu s obje strane trake za dizanje i postavite krajeve na kožu bez ikakvog rastezanja.
- Lagano trljajte kinesiologijsku traku kako bi se ljepilo pridržavalo vaše kože.
- Nakon što je traka primijenjena, možete ga ostaviti 2 do 5 dana. Također se može umočiti. Pratite kožu oko trake kako biste gledali crvenilo ili druge znakove negativne reakcije na vrpcu.
Ova metoda otpuštanja točaka okidača u gornjim trapezima i mišićima levator nije podržana znanstvenim istraživanjima. Obavezno shvatite ograničenja i očekivane prednosti korištenja kineziologije za ovo ili bilo koje stanje.
Dok kineziologija može biti koristan alat za smanjenje boli i grčenja, ne zamjenjuje aktivne vježbe i korekciju posturalnog za liječenje boli vrata i ramena.
Uvjerite se da vam vaš fizioterapeut uči pravilnu strategiju samoobrane za vaše specifično stanje.
Ako imate bolove u vratu i grčenje mišića u gornjim ramenima, suđenje kineziološkim vrpcama može smanjiti bol i poboljšati vaše cjelokupno stanje.
