Svaka žena u menopauzi zna što su … znojenje, ispiranje lica, neodoljiv valovi topline. Imaš … vruće trepće! Vrući trepci su jedan od najčešćih simptoma kod žena u menopauzi i mogu biti dosadni, utjecati na kvalitetu života i spavanja žena, a mogu biti neugodno. Vrući trepće mogu biti prisutni samo povremeno, javljaju se jednom ili dva puta dnevno do jednog sata, a mogu biti nazočni do pet godina nakon menopauze.
U nekim slučajevima, vruće trepće su životni poremećaj.
Iako uzrok vrućih treptaja nije poznat, misli se da je to odgovor na promjenu hormona i / ili cirkulacije. Neke žene imaju veći rizik od ostalih da imaju vruće trepće u menopauzi; to uključuje one koji puše, su pretili, nedostaju vježbe i afroamerički.
Hot flash simptomi često uključuju:
- Topli osjeti, posebice u licu, vratu i prsima
- Noći znojenja
- Tingling prstiju
- Brzog otkucaja srca
- Lice crvenilo / ispiranje
- Zasićenje slijedi zimice
Vruće trepće ne samo da može biti jednostavan smetnja, kao poremećaji spavanja uzrokovani noćnim znojenjem mogu dovesti do kronične nesanice koja pokreće probleme s pamćenjem, anksioznost i depresiju.
Mnoge se žene pitaju mogu li na neki način spriječiti vruće trepće i možda je odgovor. Definitivno postoje načini za smanjenje njihove učestalosti. Neki izbjegnuti okidači za koje se zna da uzrokuju vruće trepće i uključuju alkohol, kofein, začinjenu hranu, stres, usku odjeću, izloženost toplote i / ili pušenje cigareta.
Osim toga, tu su modifikacije načina života koje se mogu smanjiti pojavu i težinu bljeskova.
Izmjene načina života uključuju:
- Ostanite hladni preljevom u slojeve, hladno piti kad bljesak dolazi, koristite ventilator ili klima uređaj za snižavanje sobne temperature i zadržati sobnu temperaturu cool
- Haljina u slojevima po mogućnosti u pamučnoj odjeći
- Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno
- Držite ledeni omot na noćnom ormaru za noćne trepere
- Izbjegavajte vruće bljeskalice koje izazivaju: slatka hrana, starinski sirevi, kofein i alkohol su uobičajeni, no vi svibanj imati druge
- Opustite se i izbjegavajte stres; pokušajte s dubokim disanjem u trbuhu
- Vježbajte svaki dan
- Izgubite težinu
- Chill jastuci
Bez obzira jeste li razmišljali o alternativnim pristupima ili tradicionalnim medicinskim tretmanima, važno je razgovarati sa svojim pružateljem zdravstvenog osiguranja kako biste vidjeli što vam odgovara. Određene tehnike možda neće biti prikladne za određene medicinske uvjete i / ili lijekove te također mogu nositi određene rizike i nuspojave. Dobra je vijest da postoje brojne mogućnosti liječenja koje se mogu koristiti.
- Alternativni pristupi uključuju akupunkturu, hipnozu i tehnike opuštanja kao što je yoga ili meditacija. Drugi pristup koji je vrlo uspješan za neke je kognitivna bihevioralna terapija ili CBT. To je oblik hipnotičke relaksacije i usredotočuje se na korištenje medicine ponašanja i tehnike kontrole uma i može biti vrlo učinkovita. Posebno preporučujem knjigu dr. Garyja Elkinsa pod nazivom Relief from Hot Flashes. Ponekad se mogu razmotriti i biljni dodaci, uključujući upotrebu hrane na bazi soje, crnim cohosh, večernjim jaglacem i flaxseedom. Ostali prekomjerni tretmani, uključujući kompleks vitamina B, ibuprofen i / ili vitamin E s različitim stupnjevima korisnosti.
Za neke žene lijekovi mogu biti potrebni za kontrolu simptoma menopauze. Sve o njima detaljno razgovaram u svojoj novoj knjizi Estrogen Window izlazi u travnju 2016. Evo kratkog sažetka onih lijekova:
- Lijekovi na recept:
- Hormonska nadomjesna terapija kao što je liječenje estrogenom i progesteronom kod žena s uterusom , Žene koje su imale histerektomiju mogu uzimati samo estrogensku terapiju. Preporučuje se da žene uzimaju hormonsku nadomjesnu terapiju na najnižu dozu u najkraćem vremenu. U prozoru Estrogena, otkrit ćete zašto je hormonska terapija zapravo vrlo sigurna terapija ako se uzimate tijekom estrogenskog prozora.
- Antidepresivi poput Venlafaksina (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) ili Fluoksetin (Prozac, Sarafem), Paroksetin (Paxil). Brisdelle je niža doza receptora paroksetina razvijenog samo za liječenje vrućih treptaja
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Klonadin (Catapress, Kapvay, itd.)
- Duavee (kombinirani estrogen i bazedoksifen – selektivni modulator receptora estrogena ili SERM koji se koristi umjesto progesterogen za žene koje imaju maternicu
Vi niste sami i ne morate trpjeti Ako se u razdoblju menopauze ili menopauzi pojavljuje uznemirujuće vruće trepće, razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom da biste vidjeli koji će pristup raditi najbolje za vas
