Acne je dobio vas dolje? Nisi sam. Normalno je da se osjećate obeshrabreni, čak i samosvjesni, kada pokušavate ukloniti slučaj akni.
Briga o sebi vam daje razlog da se dobro osjećate o svom tijelu i mogu vam dati lift kada vam je najpotrebniji.
Jedite dobro.
Jedenje zdrave prehrane dobro je za vaše tijelo, i u konačnici će vam pomoći da se bolje osjećate. Pravo jedenje dat će vam cijelo tijelo, uključujući vašu kožu, hranjive tvari koje treba da ostanu zdravi.
Ima li hrane koju biste trebali izbjegavati kada imate akne? Može biti. Nekoliko malih studija pokazalo je povezanost između određene hrane i ozbiljnosti akni. Čini se da su mliječni proizvodi i hrana visoke hrane ugljikohidrata najgori uvredljivi.
Ova hrana ne mora nužno uzrokovati akne u inače jasnoj koži, ali može pogoršati postojeće akne. Dakle, ako vam hrana čini vašim prištićima gori, izbjegavajte tu posudu.
Pročitajte na:
Koja hrana doprinosi bijegu?
2 Dovoljno je spavati.
Suočite se s njom, sve se čini gori kad ste umorni i neugodni. Pokušajte osam sati spavati svake noći, ili se redovno naps kada vam je potrebna. Kada ste dobro odmarali, lakše je držati stvari u perspektivi. Samo pazite da očistite lice prije nego što svaku večer udarite jastuk. Uklanjanje prljavštine, višak ulja i šminke pomoći će vam da dobijete svoju kožu u obliku i pomoći vam da zapamtite da primijenite i one tretmane s aknama.
Pročitajte na:
Zdravstvene prednosti spavanja
Nabavite dobru noćnu noć
Zašto nikada ne biste trebali preskočiti noćno čišćenje lica
3Prijavite se redovito.
Jedna studija sugerira da oni s aknama imaju tendenciju da se vježbe manje od njihovih očiglednih koljena. Ali vježba je sjajan način da poboljšate raspoloženje!
Ne samo da redovita tjelovježba čine vašim srcem i plućima jak, ali pomaže vam u borbi protiv stresa i može olakšati anksioznost i depresiju. Osim toga, kada se osjećate dobro o stvarima koje vaše tijelo može učiniti, pomaže vam da se manje usredotočite na kožu.
Uvijek tuširati što je prije moguće nakon vježbanja. Znoj može biti iritantan i pogoršati akne, osobito
leđa i otekline tijela.
Pročitajte na:
Akne vas čuvaju od izrade?
4Pokušajte liječiti akne, ako to već niste učinili. ♥ Akne neće otići sami, tako da prije što počnete liječiti bolje.
Ako je vaš prištić blaga, pokušajte s proizvodom bez recepta. Ali nemojte čekati da vidite liječnika ako nakon nekoliko tjedana ne vidite nikakvo poboljšanje. Vaš liječnik ima arsenal acne-borbenih tretmana koji će vas na putu do jasnije kože.
Lako se osjećate bespomoćno kada se razbijete i ne znate kako ga zaustaviti. Samo znajući da ste poduzeli korak za poboljšanje vaše kože može vam pomoći da se osjećate više u kontroli.
Pročitajte na:
Najučinkovitiji acne tretmani
5 znakova To je vrijeme za vidjeti dermatolog
Kako pronaći veliki dermatolog
5Get pomoć, ako vam je potrebna. ♥ Akne mogu biti uzrujan problem, uzrokujući da se osjećate samosvjesnim ili neugodno. Nećete biti uzaludni. Mnogi ljudi s aknama osjećaju na isti način kao i vi.
Svatko ima dolje dana jednom u neko vrijeme. Ali ako akni utječu na vaš život do točke da negativno utječe na vaše samopoštovanje, vrijeme je da dobijete pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Nemojte odbaciti svoje osjećaje i nemojte se sramiti.
Depresija, anksioznost, socijalno povlačenje i misli o samoubojstvu su znakovi upozorenja koje ne smijete ignorirati. Odmah potražite pomoć. Uz pomoć možete se osjećati bolje.
Pročitajte na:
Emocionalni utjecaj akne
Očuvanje vašeg samopouzdanja
3 Znakovi upozorenja koju nikada ne biste trebali zanemariti
