Gluteus medius mišić je jedan od mišića na boku kuka. Nalazi se ispod vašeg gluteus maximus mišića (stražnjica mišića) i radi s drugim malim mišićima, gluteus minimusom, koji pomaže u podržavanju vašeg kuka. U svijetu fizikalne terapije rehabbing ozljeda donjih ekstremiteta, to je super važno. Evo zašto.
Što radi Gluteus Medius?
Funkcija gluteus medius mišića je da rade s drugim mišićima na bočnoj strani vašeg kuka kako bi vam privukli bedro na stranu u pokretu koji se zove otmica kuka.
Gluteus medius služi i za zakretanje bedra.
Gluteus medius mišić je važan kod hodanja. Kada stojite na jednoj nozi i držite drugu nogu u zraku, gluteus medius na položaju nogu je vrlo aktivan u pomaganju održavanja zdjelice. Na primjer, kada hodate i podignete lijevu nogu prema gore i prema naprijed, pravo gluteus medius sklapa se radi održavanja razine tijela.
Ozljeda gluteusa Medius
Ozljeda gluteusa mediusa je rijetka, ali se može dogoditi. Može doći do suza mišića i tetive kao rezultat sportskog sudjelovanja ili pada. A bursa ili vrećica ispunjena tekućinom, leži između glutealnih mišića i koštanog izražaja vašeg kuka, a iritacija može uzrokovati kepni bursitis.
Gluteus medius može posredno doprinijeti mnogim drugim problemima donjih ekstremiteta. Slabost u ovoj skupini mišića je implicirana u uvjetima kao što su:
- Bol u koljenu Sindrom patolofemoralnog stresa (PFSS)
- Iliotibijski sindrom trenja (ITBS)
- Bol u đubvi
- Slabost u vašem gluteusu mediusa može uzrokovati da bedro udara prema unutra i zakreće abnormalno tijekom hodanja, trčanja i skakanja, što može prouzročiti prekomjeran stres kroz koljeno i gležanj, a može vam staviti na povećani rizik od ozljeda ako slabost i dalje postoji.
Kada se to dogodi, vaš PT može nazvati slomljeni kinetički lanac; cijeli se koljena okreće i naginje prema unutra, kao da se urušava.
Ako imate bolove u kuku, bolove u koljenu ili bilo koji drugi problem u donjoj ekstremitetu, vaš fizioterapeut bi trebao uključivati mišićav screening glutealnih mišića. Ako se utvrdi slabost, specifične vježbe mogu se pokrenuti kako bi se poboljšala funkcija gluteus mediusa. Ove vježbe mogu uključivati:
Osnovno jačanje kuka
- Napredne vježbe za jačanje kuka
- Pelvic drop vježbe
- Učenje kako koristiti glutine pravilno tijekom visoke razine atletike koje zahtijevaju skakanje i brzo kretanje je također važno. Vaš fizioterapeut može vas naučiti kako skočiti i sletjeti ispravno pomoću vaših glutes da bi koljena i gležnjeva u pravom položaju. Nadajući se jednom nogom, također je potrebno snažno bokove i glutealne mišiće, a vaš PT može uključiti ovo u svoj program rehabilitacije nakon ozljede kuka, koljena ili gležnja.
Budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom prije nego započnete bilo koji program vježbanja kako biste bili sigurni da to možete učiniti.
Riječ Verywell-a
Ako imate bilo kakav problem donjeg ekstremiteta, možda ćete biti iznenađeni što vaš PT provjerava snagu vašeg kuka i funkciju vašeg gluteus mediusa.
Nemojte očajavati; značajni dokazi pokazuju da je ova mišićna skupina važna u mnogim svakodnevnim funkcijama.
Gluteus medius je važan stabilizator kuka koji pomaže kontrolirati položaj zdjelice, kukova, koljena i gležnjeva. Ako bolujete od donjeg lijevog dijela tijela, prijavite se kod svog liječnika, a zatim posjetite svog phyiscal terapeuta da biste započeli s pravom liječenja. Zamolite svog PT-a da vas pregleda i pobrinite se da ispravno rade kako bi vam pomogli da se vratite na svoju normalnu, bezbolnu razinu aktivnosti.
