Kronična bol može otežati izlazak iz kreveta ujutro, a kamoli raditi stvari. Zato je očuvanje energije toliko važno. Saznajte više o ovoj tehnici koja vam može pomoći upravljati vašom energijom i osjećati se bolje unatoč kroničnoj boli – plus savjete kako ga možete primijeniti.
Energija u banci
Kada profesionalni terapeuti koriste pojam "očuvanje energije", oni se odnose na upravljanje energetskim razinama vašeg tijela.
Razmislite o vašoj razini energije kao što je novac u banci: Postoji samo toliko toga što možete potrošiti prije nego što vaš račun bude nizak. Učenje na korištenje ove banke mudro znači da možete sačuvati energiju za najvažnije zadatke i izbjeći nepotrebnu "potrošnju".
Tehnike očuvanja energije mogu biti osobito korisne za osobe čije energetske razine mogu biti pogođene kroničnom boli, poput onih s artritisom ili fibromijalgijom.
Tko bi trebao prakticirati očuvanje energije?
Učenje o očuvanju energije može biti korisno za svakoga s kroničnom boli. Ali to može biti osobito korisno kada ometa vaš svakodnevni život. Najviše se možeš koristiti ako vam je teško učiniti ove stvari:
- Briga za sebe ili svoj dom
- Sudjelovanje u vašem poslu
- Uživanje u slobodno vrijeme i obiteljsko vrijeme
Tehnike očuvanja energije
Spremni preuzeti kontrolu nad boli i imati više energije? Evo nekoliko tehnika za očuvanje energije koje vam mogu pomoći.
Prioritetno sjedenje: Kad god je to moguće, sjedenje umjesto da stoji tijekom zadataka može vam pomoći u očuvanju energije. Razmislite o svakodnevnim zadaćama: Može li vrtlarenje ili presavijanje rublja biti učinjeno sjedeći? Dajući vam odmor u nogama može vam uštedjeti energiju za tu vježbu kasnije tijekom dana.
Uzmi Breaks: Nema ništa loše u odmoru!
Uzimanje pauze za odmor između aktivnosti može značiti da ste u mogućnosti sudjelovati u više svojih omiljenih stvari, umjesto pretjerivanja, bez pauze i patnje kasnije.
Odmor prije nego što ste umorni: Odmor samo kad ste već umorni je poput pitke vode tek kad se već osjećate žedni. Izbjegavajte umor odmarajući se tijekom dana.
Sjedi ravno: Prakticiranje dobrog držanja i mehanike tijela može smanjiti umor mišića. Manje nepotrebno stres koji stavljate na mišiće i zglobove, to je manje boli koju ćete vjerojatno osjetiti.
Izbjegavajte nepotreban stres: Nemojte dopustiti da vas stres dovede. Dok je neki stres normalan u svakome, pretjerano naglašeni osjećaji mogu vam se osjećati iscrpljeno. I to je posljednja stvar koju trebate kada živite s kroničnom boli i pokušavate se boriti protiv umora.
Izvor:
