Kad mislite o opremu za teretanu u kući, možete zamisliti velike glomazne strojeve koji zauzimaju više prostora i nude ograničeni broj vježbi.
Unesite Bowflex Revolution XP koji pretvara tradicionalnu domaću teretanu na uho. Nudi dobro napravljen, visokokvalitetni stroj za svemirsku kućnu vježbu. Ovaj mali stroj pruža nevjerojatne 90 vježbi za cijelo tijelo, zajedno s beskrajnim varijantama i priborom.
Najsuvremenija tehnologija otpornosti na SpiraFlex zamjenjuje heavyweights tradicionalnih dvorana, što čini pokreta glatkom i izazovnom sve istodobno.
Osnove
Moram priznati, nikad nisam bila obožavatelj home gyms. Skupljivi su, skupi, zauzimaju previše prostora i nude iste stare dosadne vježbe. U stvari, mnogi od mojih klijenata imaju više-stanica dvorane koje nikada ne koriste, tako da mnogi od njih jednostavno završavaju prikupljanje prašine.
Ova nova generacija domaćih teretana ide dalje od velikih glomaznih strojeva i nudi nešto što domaće vježbe (i volje) zapravo mogu koristiti za izgradnju snage, mišića i izdržljivosti. Ispod su pravi standouts za Bowflex Revolution XP.
Kompaktna veličina
Stvarno morate cijeniti veličinu XP-a. Na samo 5-noga 5-inča za 3-noga 2 inča, XP je savršen ako ste izuzetno ograničeni na prostor vježbanja u vašem domu.
Možete ga koristiti čak i ako imate niske stropove. Međutim, ako dodate dodatni lat toranj, podiže visinu od 6-noga 1-inčni do 6-noga 11-inča.
Bowflex preporučuje da imate raspoloživi prostor za vježbanje od 4-inča od 7 stopa x 5 stopa, ali nisam imala manje od toga i nisam imala nikakve probleme.
Raznolikost vježbi
Dok većina domaćih dvorana nudi uobičajene poteze kao što su prsni pritisak, utičnica, produžetak nogu itd., XP nudi 90 različitih vježbi. Ova je sorta dostupna jer postoje mnoge jednostavne prilagodbe koje možete napraviti u sustavu krakova i kolotura.
Kombinirajte to s posebnom vrstom otpora koji se koristi, a vaša rutinska vježba može biti vrlo različita.
Otpornost
Još jedan stand-out je tehnologija otpornosti na SpiraFlex, koja se također koristi na Međunarodnoj svemirskoj postaji. Uključene ploče imaju teške guske elastične trake koje se zategnu oko središnjeg zakretnog svitka tijekom vježbanja. To u potpunosti eliminira potrebu za hrpe teških utega.
Kako to radi
Kada pogledate XP, vidjet ćete da je stroj vrlo jednostavan. To uključuje bazu gdje su otpor / utezi smješteni zajedno s podesivim rukama (Slobodna oružja). Također uključuje uklonjivo sjedalo i stražnje podnožje i tri remenice za odabir – one na krakovima i remenicama smještenim na podnožju stroja.
Podešavanja
Kao i kod bilo kojeg stroja, jedna od većih krivulja učenja razumije kako je prilagoditi. XP je iznenađujuće jednostavan, čak i ako izgleda komplicirano.
Ruke se pomiču u 10 različitih položaja od vrha do dna jednostavnim guranjem ručke i pomicanjem na željeni broj. Priručnik sadrži ove postavke broja za sve prikazane vježbe, tako da ne morate pogoditi. Također možete prilagoditi ručke tako da su dulje ili kraće, dodajući više raspon kretanja za različite vježbe.
Zupčanici nude još jedan način za promjenu gdje dolazi otpor. Kabel možete pričvrstiti na krakove ili na donje koloture na podnožju za poteze kao što su bicep kovrče, drvosječe, čučnjevi i udubljenja. Uključena je i čupka kabelska kutija, kao i uklonjiva pričvršćenje nogu za kovrče i produžetke i noga za unutarnje i vanjske vježbe bedra, quad i glute.
Također možete podignuti, spustiti ili ukloniti sjedalo i leđa za promjenu položaja. To može zvučati zbunjujuće, ali uključeni priručnik i DVD pokazuju točno kako prilagoditi stroj kako bi dobili otpor u pravom mjestu za svaki potez.
Nakon nekoliko vježbi vježbanja, prilagodbe postaju druga priroda.
Otpornost
Jedan problem s nekim vježbačima s XP je vrsta otpora koju nudi, što se razlikuje od tradicionalnih utega. Stroj dolazi s 200 kilograma SpiraFlex ploča, ali nisu poput standardnih ploča. Na primjer, pokupite pločicu od 10 kilograma i shvatit ćete da je zapravo mnogo lakši. To je zato što je otpor unutar ploče i samo se uključuje kada pričvrstite ploču na ispravan način.
Ovo je još jedna jednostavna prilagodba. Gurajte težinu na šipku, okrenite ga dok ga guraš i ploča se povezuje s ostalim utezima. Pločice dolaze u koracima od 5, 10, 20 i 40 funti do 200 kilograma, ali možete naručiti više ploča ako ih trebate.
Vi svibanj naći da je najteži dio je figuring out koliko težine za korištenje. Budući da je napetost konstantna (za razliku od tegovača), poteškoće su vam više izazovne. Također, sami radite svaku stranu tijela i ne postoji nepromjenjiv put kretanja, pa morate koristiti svoje mišiće kako biste stabilizirali tijelo. To čini vježbe vrlo funkcionalnim za pravi svijet. DVD je vrlo koristan u učenju pravilnog pozicioniranja za poteze.
Dodaci
Ako želite, možete naručiti i dodatnu opremu. Bowflex nudi lat toranj i stalak za spremanje težine. Postoji opcionalni Ab Back Pad koji većina ljudi neće naći potrebne jer se stražnja ploha koja dolazi s njim dobro funkcionira. Oni napominju da je ab back pad je zakrivljena ponuditi bolju podršku za ab vježbe, tako da svibanj biti korisna za neke ljude.
Pro i kontra
Sveukupno, nemam mnogo pritužbi na ovaj stroj. To je visokokvalitetni stroj s nevjerojatnom tehnologijom koja štedi prostor i dodaje nevjerojatne mogućnosti za podizanje težine. Međutim, postoje neke stvari za razmišljanje, međutim, prije nego što ga kupite.
Cons
- Visoka učenje krivulja: Budući da postoji toliko mogućnosti, morat ćete uložiti neko vrijeme u učenju kako prilagoditi stroj i kako odabrati pravu količinu težine.
- Izazovajući otpor: Ako ste navikli na tradicionalne strojeve, ova vrsta otpora može se osjećati mnogo teže. Početnici možda prvo nađu neugodu.
- Cijena: Na više od 2.000 dolara, ovaj stroj nije jeftin. Ipak, nije precijenjen niti za ono što dobivate zauzvrat. To je usporedivo s mnogim multi-stanica home gyms.
Pro
- Kompaktna veličina:Sjajno je imati stroj za kvalitetnu snagu koji zauzima vrlo malo prostora.
- Nastavni videozapisi i priručnici:Učiteljski DVD prolazi kroz različite vježbe s detaljnim uputama osobnog trenera. Priručnik uključuje tonske vježbe, vježbe i druge velike gubitke težine i informacije o prehrani.
- Raznolikost: Sve na XP je podesivo pa možete odmah promijeniti vježbu. Sjedite sjedeći prsni koš, zatim uklonite sjedalo, namjestite ruke i držite pritisnutim gumb da biste dodali drugačiji izazov. Stajati, sjesti, kleknuti, vježbati se, isprobajte jednu ruku na vrijeme ili pokušajte s bilo kojim brojem mogućnosti za promjenu vježbi. Radite u svakoj ravnini pokreta koji je savršen za funkcionalnu obuku.
Sve u svemu, XP je odličan izbor za kućne vježbenike koji žele izazov i raznolikost u malom paketu.
Riječ iz Verywell
Home oprema za vježbanje može biti dobra investicija za pravu osobu. Zbog visoke cijene tih strojeva, ipak, najbolje je biti čvrsto posvećen redovitoj vježbi rutine prije nego što kupite. Ako niste počeli raditi, razmislite o članstvu u teretani da biste dobili osjećaj za to. Treninzi su također prilika da naučite kako pravilno koristiti strojeve kako biste izbjegli ozljede.
