Evo šest stvari koje možete učiniti kako biste zadržali ljubav u svom životu – i bol u leđima u zaljevu. Ovdje su savjeti i uvidi koje pruža fizioterapeut Lauren Andrew Hebert, fizioterapeut i autor
Seks i bol u leđima , te Wendy Maltz, socijalni radnik i seksualni terapeut.1Talk vašem liječniku
Pacijenti su skloni neudobnoj raspravljanju o seksualnom i seksualnom položaju sa svojim liječnicima. Prema Hebertu, veliki dio odgovornosti za nedostatak komunikacije između liječnika i pacijenta leži kod medicinskih stručnjaka.
"Davatelji zdravstvene skrbi trebaju aktivno tražiti temu", kaže on. Seks je u paru s povratkom na posao i svakodnevnim aktivnostima u dijagnosticiranju i liječenju bolova u leđima. Ako vaš liječnik ne odgovara na vaša pitanja o seksu, Hebert predlaže pronalaženje drugog koji traži drugo mišljenje.
2Dodirnite svoj stav
Adresite svoj stav o svom stanju i učinak koji će imati na vašem odnosu.
Hebert kaže da se prilično često odnosi razbijaju kada jedan partner doživi bol u leđima. To je zato što, kaže on, reakcija na bol je naučeno ponašanje. "Kad odlučite biti, tako ste."
Često, osoba koja živi s boli, pretjerat će stvari izbjegavanjem seksa. "To je ono što ruši odnos", kaže on.
3Odaberite senzualnost nad seksualnošću
Prihvatite da možda nećete moći biti toliko snažni koliko ste bili prije početka boli. Okrenite se svojoj kreativnosti i osjećaju otkrića kako biste vam pomogli prilagoditi svoj seksualni život na razinu koju vam leđa može nositi.
Maltz kaže da mijenjanje vaših ciljeva može biti način da vaš seksualni život ostane nagrađivan unatoč boli. Pokušajte se za emocionalnu povezanost i zabavu nad "orgazmama na tvrdom putu", kaže ona.
Shvatite svoje stražnje stanje
Dobro razumijevanje problema s leđima, uključujući pozicije koje donose simptome i koje su u redu, mogu vam pomoći da uživate u seksu više.
Povrede i uvjeti mogu se kategorizirati prema vrstama pokreta koji simptome pogoršavaju. Te informacije možete koristiti prilikom odabira položaja.
5Plan svoje pozicije
Planirajte svoje pozicije i uključite partnera u ovaj proces.
Ponekad ćete moći mijenjati svoje omiljene pozicije jastukom ili ručnikom. U drugim ćete slučajevima možda trebati komunicirati i raditi s tim partnerom.
Herbert sugerira da je razgovarao o tome naprijed, a zatim očekivati, s vremena na vrijeme, da ćete morati mijenjati plan. Planiranje vaših pozicija vrijedna je strategija, komentira, jer odnosi koji odgovaraju bolovima u leđima s "mi možemo prilagoditi" stav imaju tendenciju da se bolji od onih u kojima problem pripada samo partneru s boli.
6 Ojačati mišiće dna zdjelice
Posljednji savjet je da dobijete svoje mišiće dna zdjelice u obliku. Snažni fleksibilni mišići zdjelice mogu uvelike poboljšati seksualnu funkciju i učiniti čuda za leđa. Razlog za to je da su oni dio osnovnog sustava podrške koji uravnotežuje uporabu mišića i stabilizira položaj tijela.
Hebert kaže da zajedno s njihovom ulogom u spolu, mišići zdjelice su jednako važni kao abdominalni i niski leđni mišići u zdravlju.
