Niska nazad može utjecati na bilo koga. Od uredskih radnika do manualnih radnika, fitness buffs na kauč krumpir, svi smo u opasnosti.
Ako niste pažljivi, akutna bol u leđima – što može u početku biti posljedica ozljede, traume ili progresije degenerativne bolesti kralježnice – može postati kronično. Korisno je biti svjestan čimbenika rizika od bolova u leđima, tako da bol ne pogorša.
Kronični protiv akutne bolove u leđima
Kronična bol u leđima općenito se definira kao bol u kralježnici koji traje duže od tri mjeseca. Akutna bol u leđima, s druge strane, traje do 72 sata, a obično je uzrokovana nekim incidentom. Ona predstavlja prvu fazu liječenja ozljede.
Subakutna faza odvija se između akutnih i kroničnih faza. Priprema se tamo gdje akutna faza odlazi na otprilike 72 sata i nastavlja se sve dok ne započne kronična faza, koja se ponovo javlja oko tri mjeseca.
Liječenje akutne boli u leđima
Stručnjaci preporučuju da posjetite liječnika odmah nakon bilo kakve traume u vašoj strukturi, uključujući kralježnicu, pogotovo ako učinak uzrokuje bol. Rana dijagnoza, koja potom dovodi do ranog liječenja, ključna je za potpuno oporavak. Drugim riječima, dobivanje medicinske pomoći za ozljede leđa ranije u procesu može vam pomoći da izbjegnete dugoročno kronično stanje.
Ako vam je bol u leđima rano uhvaćena, a vaš liječnik potvrđuje da nije zbog ozbiljne bolesti ili problema, često se može dobro upravljati s lijekovima protiv bolova, privremenim smanjenjem tjelesne aktivnosti, a posebno -radio terapeutske vježbe. Većinu vremena, najbolje je dobiti program vježbanja od licenciranog fizioterapeuta.
Smanjivanje aktivnosti nekoliko dana do nekoliko tjedana dok liječite može vam pomoći da izbjegnete stvaranje lošijih stvari. Imajte na umu da ovo malo savjeta nije vezano uz obvezu da završite odmor u krevetu. Nošenje ležaja koristi se kao standardna preporuka, ali u novije vrijeme zamijenjena je nečim poput "ostati aktivan, ali podesite intenzitet prema dolje, tako da se ne krećete boli".
Lijekovi protiv bolova koji mogu biti protiv bolova mogu pomoći u olakšavanju kratkotrajna bol kao i smanjenje upale. Upala je odgovor vašeg imunološkog sustava na traumu vaših tkiva; isporučuje iscjeliteljske kemikalije na zahvaćeno područje. Mala upala je dobra stvar u ovom slučaju, ali neodgovarajući, može dugoročno stvoriti probleme. Drugim riječima, ne poduzimajući protuupalne lijekove protiv boli kao što su aspirin ili drugi NSAID, možda se postavljate za uske mišiće i veći rizik za ponovnu ozljedu. Budite oprezni, međutim, da neki NSAID, posebno Advil, mogu predstavljati ozbiljne rizike za vaše zdravlje.
Terapeutski program vježbanja – poput onog koji vam pruža fizioterapeut – može vam pomoći da se ponovno krećete na siguran način. Programi vježbanja obično stavljaju veliki naglasak na razvoj osnovne podrške, što vam može pomoći da se vratite u svoje uobičajene aktivnosti poput vrtlarstva, kućanskih poslova, skrbi o djeci i čak i sjedenje na računalu dugo vremena.
Program vam također može pomoći da izbjegnete ozljede i pomažete smanjiti bol.
Slijedeći ove jednostavne smjernice, možete se vratiti na tipične aktivnosti brzo i jednostavno nakon ozljede leđa. To ne bi moglo rezultirati dugoročnim problemom.
Dugoročni čimbenici rizika
Dok brojne stvari pridonose većem riziku za dugoročne probleme s leđima, imajući tu prvu pojavu ili epizodu bolova niskog leđa vjerojatno je najveći. Pregled i meta-analiza 2014. objavljeno u časopisu Spine Journal gledalo je na 41 studiju, ali nije uspjelo identificirati bilo koji dosljedni čimbenik rizika koji vodi osobu da prvi put u svom životu ima bol u leđima.
Izuzetak je bio da je imao incidenciju bolova u leđima u prošlosti. Istraživači su otkrili da prethodna bol donjeg dijela leđa dosljedno predviđa buduće probleme.
Sada kada znate da prvi put iskustvo s bolovima u leđima može povećati vaš rizik za buduće incidente, a da ignoriranje može stvoriti kronični problem, sljedeći korak je da pogledate vaš životni stil.
Kontrolni faktori rizika
Čimbenici rizika niskog leđa mogu biti kontrolirani ili nekontrolirani. Kontrolni faktori rizika su oni za koje možete učiniti nešto. Nekontrolirani čimbenici rizika uključuju značajke koje se ne mogu promijeniti, kao što su dob i spol.
Upravljanje kontroliranim čimbenicima rizika može zahtijevati malo napora s vaše strane. No, tu je i srebrna podloga za izradu dodatnog napora: može vam pomoći poboljšati i druga područja vašeg zdravlja. Primjeri uključuju smanjenje rizika za srčani udar, moždani udar ili dijabetes.
BMI
Pretilost i pretilost (BMI od 30 ili više) povezani su s povećanim rizikom za bol u leđima u muškaraca i žena, prema meta-analizi 2014. objavljenom u časopisu Clinical Spine Surgery. Autori ove studije tvrde da održavanje zdrave tjelesne težine može biti jedna od nekoliko stvari koje sprečavaju nastanak niskog boli u leđima.
BMI, koji označava indeks tjelesne mase, mjera je koliko težine imate u odnosu na svoju visinu. Vrlo se često koristi za kategoriziranje ljudi u težine, normalne tjelesne težine, prekomjerne tjelesne težine, pretilosti i morbidno pretilih stanja.
Za muškarce samo istraživanje objavljeno u Medicine (Baltimore) otkrilo je da su visoki intenzitet niskokorne bolove i / ili invalidnosti bili vjerojatniji kod pretilih muškaraca, osobito kada su ti muškarci imali i emocionalni poremećaj.
Ne zaboravite da određeni poremećaji niskog leđa mogu uzrokovati bol u nogama, uvjet da mnogi ne-medicinski ljudi labavo označavaju kao išijas. Studija objavljena u American Journal of Epidemiology dosljedno je utvrdila da je prekomjerna tjelesna težina ili pretilo povećavaju rizik za lumbalnu radikularnu bol u muškaraca i žena. Lumbalna radikularna bol zrači boli koja ide u nogu. To je zbog upale ili drugog oblika iritacije korijenu kralježnice.
Istraživači su utvrdili da su ispitanici težine ispitivanja nosili, veliki je bio njihov rizik za ovu vrstu kralježnice povezane nogu boli.
A ne može u potpunosti pokriti temu pretilosti kao što se odnosi na bol u leđima bez spomena redovite vježbe. Redovita tjelovježba može vam pomoći u brzini mršavljenja, kao i izgraditi snagu mišića potrebnu za podupiranje težine koju nosite sa sobom. Drugim riječima, jaki mišići štite spojeve od habanja i odstranjivanja pritiska.
2017 studija objavljena u Spine JournaPronašao sam samo slabu povezanost između sjedilačkog načina života i prisutnosti niskog boli u leđima. Uglavnom, zaključuju autori, ova povezanost se javlja kod žena.
Mood
Jedan vrlo važan faktor u određivanju akutne bolove u leđima će se razviti u kronično stanje je vaše emocionalno i psihološko blagostanje. Pregled objavljenog u časopisu Psihologija, zdravstvo i medicina utvrdio je da su psihosocijalni čimbenici povezani s prijelazom između kratkotrajnih i kroničnih stanja u slučajevima boli bez rakova, što naravno uključuje većinu vrsta vrat i leđa bol.
Psihosocijalni čimbenici su stavovi ili ponašanja koja utječu na usporavanje ili negiranje prognoze (ishoda) liječenja za ozljedu, stanje ili bolest.
Naime, psihologija, zdravlje i medicina studija identificirala je depresiju i izbjegavanje stanja, drugim riječima, ostavljajući strah od boli ili ponovne ozljede pokreta zaustaviti vas da budete aktivni, kao snažni prediktori za progresiju akutnih incidenata boli u leđima u kronične, dugoročne uvjete. Autori studije pozivaju na promjenu u kulturi medicine boli da bi odražavala te informacije, a osobito da je upotrebljavaju u ranoj fazi skrbi, kao i preventivno.
Pušenje
Pušenje je jedna od najgorih navika na leđima.
Ne samo da negativno utječe na isporuku hranjivih tvari u strukture kralježnice, a time i na njihovo održavanje, ali može promijeniti vašu percepciju boli.
Pušenje je ponekad određujući čimbenik u neuspješnoj operaciji leđa. Ako ne možete učiniti ništa prije spinalnog postupka, prestanite pušiti. To može napraviti razliku između zadovoljavajućeg ishoda i neuspjeha.
Autori istraživanja iz 2016. godine objavljenog u časopisu Cureus otkrili su da trenutni pušači imaju više bolova u leđima od onih koji su prestali, a oni koji su prestali imati više bolova u leđima od onih koji nikada nisu pušili.
Nekontrolirani čimbenici rizika
Neki ljudi trebaju više budan oko bolova u leđima od drugih. Biti ženski, stariji, imati emocionalna pitanja i / ili imati posao s visokim stupnjem fizičke potražnje neki su od glavnih nekontroliranih čimbenika rizika za kroničnu bol u donjem dijelu leđa.
Spol
Možda zbog hormona, žene i djevojke imaju veći rizik za bol u leđima. U studiji objavljenom u travnju kvantitativnih slika u medicini i kirurgiji otkrila je da bol u leđima ima više prevladava kod žena nego kod muškaraca. Istraživači kažu da je najoštrije razlika između muških i ženskih slučajeva leđa kod bolesnika u školskoj dobi. U studiji, žene u postmenopauzi su imale veću vjerojatnost od ostalih dobnih skupina za odrasle da imaju bol u leđima.
Dob
Uz povećanje dobi možete očekivati barem neki razvoj degenerativnih spinalnih promjena. Iako to ne možete kontrolirati, možete utjecati na brzinu razvoja i koliko ste udobni. Fleksibilnost i raspon vježbi kretanja ključni su za usporavanje degenerativnih promjena i smanjenje boli. Jačanje vježbi je gotovo jednako važno iz istih razloga. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta za program koji vam odgovara, s obzirom na vaše stanje.
Iako su žene i starije osobe na vrhu popisa ljudi koji su na povećanom riziku za bol u leđima, koji ne isključuje druge tipove ljudi da imaju taj problem. Na primjer, jeste li muškarac ili žena, kada ste mlađi i općenitije aktivniji, vaši diskovi napunjeni su vodom, olakšavajući nasljedivanje diska, naprezanje mišića, uganuće ligamenta ili održavanje sličnih ozljeda.
Vaš posao
Profesionalni bolovi leđa su česti. Poslovi s visokom fizičkom potražnjom povećavaju rizik najviše, ali sjedeći poslovi također mogu uzrokovati mišićno-koštani poremećaji (MSD) koji su ozljede ili stanja koja utječu na meko tkivo tijela. MSD često dovodi do krutosti, boli i smanjenja fizičkog funkcioniranja.
Jeste li u opasnosti?
Iako je rijedak, ozbiljan zdravstveni problem možda u korijenu bolova u leđima. Problem je, možda to ne znate, osim ako se ne provjerite s certifikatom na brodu. To je jedan od nekoliko razloga zašto se preporučuje liječnik nakon ozljede ili traume ili kada primijetite nove simptome.
Dio liječničkog posla tijekom tog prvog sastanka je identificiranje bilo koje crvene zastave ili znakovi i simptomi koji upućuju na temeljnu bolest ili ozbiljnu patologiju kralježnice na vašem tijelu.
Temeljna bolest može biti opasna za život; ozbiljna patologija kralješnice općenito nije, ali može biti iznimno bolna i debilitatinga ipak. Često dovodi do specifične bolove u leđima. Specifična bol u leđima je bol s mogućim uzročnikom.
Uobičajenija vrsta bolova u leđima, koja se odnosi na mišiće i držanje, naziva se nespecifična bol u leđima, poznata i kao mehanička bol u leđima. Liječnici smatraju bol u leđima kao nespecifični nakon što isključe sve moguće specifične uvjete, na primjer, osteoporozu, frakturu kralježnice, skoliozu i drugo.
Mehanička bol u leđima je općenito lakše rješavati nego specifične bolove u leđima. Nekoliko posjeta fizikalnoj terapiji – uz pridržavanje vašeg programa vježbanja kod kuće – može biti sve što trebate prijeći bol. Protuupalni lijekovi protiv boli i / ili opstruktori skeletnih mišića također mogu pomoći, osobito u početku, smirivanjem napetosti i boli kako biste mogli najbolje raditi u fizioterapijskim sjednicama.
Napomena iz Vrlo dobro
Rizik za bol u leđima je uvijek tamo. To je samo vrsta i uzrok koji se može promijeniti. Imajući snažan i fleksibilan mišiće, tjelesna težina u kontroli i prestanak pušenja snažni su zaštitnici od problema s kralježnicom.
