Umetanje mišića definirano je kao kraj mišića koji se pridaje slobodnoj kosti zgloba. Da biste razumjeli mišiće i zglobne pokrete, treba imati na umu četiri stvari:
- Pokret se događa na zglobovima, gdje jedna kost djeluje slobodno dok ostali ostaju relativno nepomični. Kosti mogu i mijenjaju uloge ovisno o akciji koju napravite i položaju u kojem se nalazite, ali takva je znanja malo naprednija. (Pilatesova metoda koristi ovaj fenomen u izradi vježbi koje rade na vašim "anti-gravitacijskim" mišićima.)
- To je rekao, kratak primjer je usporedba između hodanja i savijanja tijekom stajanja. Obojica koriste istu hip akciju – fleksibilnost – ali kada hodate, noga je slobodno pokretna. Kada se zavijete za kukove, vaša zdjelica je kost koja izvodi pokret.
Prilozi za mišiće imenovani su ovim funkcionalnim umom, tako da se etiketa daje umetanje (jedna od dvije vrste privitaka) općenito uključuje referencu na kost koja se kreće
većinu vremena . U našem pješačenju nasuprot savijanju na gore navedenom primjeru kuka, hodamo više nego što se zavijamo na bokovima. To znači da neki mišići koji prolaze iz zdjelice do bedrene kosti odražavaju činjenicu da je bedrna kost slobodno pokretljiva tijekom hodanja. Primjer toga je rectus femoris, to veliki glomazni mišić koji živi na prednjem dijelu bedra. Riječ "femoris" odnosi se na vašu bedro kost.Mišići su moćni motori za kretanje. To je po dizajnu; pričvršćuju se na kost na oba kraja zgloba, prelazeći zajednički prostor kao i oni. Na taj način, mišići kontroliraju kretanje zgloba i podržavaju integritet zajedničkog prostora. (Kao što vjerojatno vjerojatno znate do sada, točke vezanja su mišićno podrijetlo ili kao što govorimo u ovom članku, umetanje mišića.)
- Dio mišića koji se nalazi između 2 kraja poznat je kao trbuh mišića.
- Sve ovo je značajno jer je veličina, smjer i oblik mišića i vezanja mišića dio onoga što određuje raspon kretanja zgloba, a time i fleksibilnost. To također pomaže u određivanju načina dobivanja jakih mišića.
- Primjeri
Uzmimo nekoliko primjera iz mišića vrata i leđa.
Umetanje Sternocleidomastoid Muscle ili SCM
Jedan istaknuti mišić u vratu je sternocleidomastoid, ili SCM, za kratko.
Ovaj mišić prolazi dijagonalno iz lubanje (od mastoidnog procesa, što je malo projekcija kosti koja se nalazi iza uha na dnu) na prsnu i klju čnu kost.
Glavni posao SCM-a je okretanje i naginjanje glave, ali također djeluje kao asistent kada obojite glavu naprijed ili ga produžite unatrag.
(Usput, da osjetite umetanje SCM-a, mastoidni proces, prstom možete dodirnuti tu oznaku kosti iza uha. To vam može dati veći osjećaj za ono o čemu govorimo.)
Kao što sam upravo spomenuo, podrijetlo SCM-a, tj. Normalno stabilan kraj ovog mišića, a kraj koji je suprotan umetanju, zapravo se dijeli na dva dijela, pri čemu se svaki pričvršćuje na različita, ali u blizini.
Sada možemo raspakirati ovo malo više: dijelovi se nazivaju "glave". Jedna glava SCM-a pridaje, ili kao što je u ovom slučaju, potječe na vrhu kosti, blizu središta vašeg tijela. Druga glava potječe na vanjskoj površini vrha prsne kosti.
Umetanje Latissimus Dorsi Muscle, ili ‘Lats’
