Plantar fasciitis je uvjet koji uzrokuje bol na dnu stopala i posebno peta. Lako je identificirati, jer većina bolesnika opisuje ga kao oštru, intenzivnu bol u petama nakon izlaska iz kreveta ujutro. Prvi koraci obično su najgori, a bol se ublažava dok dan prolazi. Bol u petama također se širi na početku aktivnosti i odlazi s upotrebom.
Može se također pojaviti i nakon dugog odmora kada se ponovno aktivirate.
Plantarni fasciitis je uobičajen kod trkača koji izvode ponavljanu plantarnu fleksiju i dorsifleksiju stopala. Također je uobičajeno s iznenadnim povećanjem težine i naglim povećanjem aktivnosti.
Pregled
Planerska fasada je duga, gusta i izdržljiva vrpca tkiva koja pruža podršku za srednji uzdužni luk nogu. Plantarna fasada je rastegnuta i luk se lagano stisne kako bi apsorbirali utjecaj svaki put kad peta utječe na tlo. Ova fasada nije vrlo fleksibilna i takav ponavljajući istezanje od utjecaja može rezultirati malim suzama u fascini.
Simptomi
Bol u zdjelici tijekom prvih koraka ujutro je klasičan znak plantarne fasciitisa. Ova bol je rezultat stopala koja se odmara u plantarnoj fleksiji preko noći, što dopušta fasciciju skratiti. Kada se skraćena vrpca pruži dok izlaze iz kreveta, bol se povećava.
Ako imate plantar fasciitis vjerojatno ćete imati povećanje boli na dnu nogu (planarna fascija) kada produžite prste. Ako ovaj prijedlog ne povećava vaše simptome, možda nemate pravi plantarni fasciitis.
Ostali uobičajeni znakovi plantarskog fasciitisa uključuju povećanu bol na početku vježbanja i ponovnu aktivnost nakon odmora, te povijest nedavnog povećanja debljanja ili nagle promjene intenziteta vježbanja, trajanja ili tipa.
Stabljika fasciitis ili sindroma boli na pete
Iako je plantar fasciitis često dijagnosticiran, postoje mnogi drugi uvjeti koji imaju slične simptome i Sindrom bolova u petama često je prikladnija dijagnoza. Sindrom boli peta je kronično stanje koje se tijekom vremena polako javlja, a općenito je uzrokovano neispravnom biomehanikom nogu i gležnja nego prekomjernom uporabom.
Stabljike fasciitis i Heel Spurs
Oko polovice pacijenata s plantarnim fasciitis imaju peta poticaj. Kada se biljna fasiona postaje kronično upaljena, potpora pete može rasti na mjestu vezanja između fascije i kalkana (kosti pete). Ako se bol u petama tretira rano, često se sprječava poticanje pete.
Uzroci
Tipični uzroci plantarnog fasciitisa uključuju preveliku steznu usku fascijsku traku, dosljednu prekomjernu uporabu i nadraženost koja rezultira microtearsom na fascini na svom kalkanealnom (pete kosti) privitku.
Predisponirajući čimbenici mogu uključivati:
- Ravne noge
- Visoki lukovi
- Pretjerano pronalstvo
- Pretilost ili iznenadni porast tjelesne mase
- Uske akilne tetive
- Neočekivani porast intenziteta aktivnosti, vremena ili tipa
- Nošenje visokih potpetica koje skraću tjelesne mišiće, ahilnu tetivu i tabani fascia
- Nagli promet u trčanju ili pješačkoj površini
- Dulje stajanje ili težina ležaja
Liječenje
Najčešće preporučuje konzervativno liječenje uključuje sljedeće:
- Odmor i led. Važno je za one s plantarnim fasciitisom da izbjegavaju iritirajuće djelovanje, i dopustiti fascini da ostanu dok se bol ne ispadne. Zakivanje područja nakon uporabe također može pomoći u smanjenju boli i oteklina.
- Nonsteroidal anti-inflammatories svibanj se preporučuje od strane svog liječnika za 2-4 tjedna kako bi se smanjila bol i upalu.
- Masažni valjak. Masiranje fascia valjanjem nogu preko cijevi promjera 3-4 inča, kao što je valjak ili juha, može biti učinkovito liječenje.
- Nošenje nogu. Noćni nož zadržava stopalo savijeno i planetarna fasada produljuje se preko noći. Za neke ljude to poboljšava vremena oporavka.
- Ostali tretmani. Vaš liječnik može također preporučiti gubitak težine kada je to prikladno, pričvršćivanje pete i luka kako bi se smanjila bol ili uporaba medijalnih longitudinalnih nosača lukova, kako bi se smanjila bol dok se biljna fasada ozdravlja.
Stabljike Fasciitis Istezanje
- Stabljike Stretch
- Achilles tendon Peta Stretch
- Tele Stretch
Novi Stretch Smanjuje Plantar Fasciitis Pain
Nova tehnika istezanja pokazala se učinkovitom na smanjenju boli plantar fasciitis kada se izvodi nekoliko puta dnevno. To se izvodi prelaskom jedne noge na drugu i povlačenjem prstiju prema strijelcu za broj od deset i ponavljanje deset puta. Ovo je promjena od standardnog postupka koji preporučuje nosive ležajeve.
Stabljike Fasciitis Jačanje vježbe
Tradicionalni jačanje vježbe za plantar fasciitis uključuju scrunching ručni ručnik s prstima ili povlačenjem ručnik s težinom juha može preko poda. Nova istraživanja pokazala su da ekscentrične vježbe čine poboljšanje vremena oporavka ozljeda tetive i panike.
Nakon vježbanja, primjena hladnog omotača na pete u točki maksimalne nježnosti za 15-20 minuta korisna je za ublažavanje boli.
Bilo koja ozljeda stopala koja ne reagira na liječenje u razdoblju od 1-2 tjedna može biti ozbiljnija. Uvijek se posavjetujte s liječnikom za temeljitu procjenu i dijagnozu.
Objavljivanje
Sadržaj e-trgovine neovisno je o uredničkom sadržaju i mi možemo primiti naknadu u vezi s kupnjom proizvoda putem veza na ovoj stranici.
