Kako se više pozornosti daje ulozi crijevnih bakterija u nastanku i održavanju sindroma iritabilnog crijeva (IBS), znanstvenici su u potrazi za dodatkom probiotika za njihov potencijal u smanjenju simptoma IBS. Ovdje ćete saznati zašto bi probiotici mogli pomoći i kako odabrati dodatak koji vam odgovara.
Pregled
Probiotici se ponekad nazivaju "prijateljskim" bakterijama, jer se misli da podupiru naše imunološke sustave i poboljšavaju naše zdravlje tako što ćemo čekati brojeve "neprijateljskih" bakterija unutar naših probavnih sustava.
Vaš debelog crijeva ispunjen je tisućama sojeva bakterija – sve to dio naše crijevne flore. Optimalni zdravstveni pozivi za povoljnu ravnotežu između svih tih vrsta sojeva. Kada neprijateljske bakterije prevladavaju – stanje poznato kao crijevna disbioza – možemo doživjeti upalnu bolest koja rezultira fizičkim simptomima.
Uzimanje dodataka za probiotik namijenjeno je održavanju povoljne ravnoteže bakterija, koja postavlja pozornicu za optimalno zdravlje i može vam pomoći da utišate simptome IBS-a.
Simptomi
Iako je istraživanje o korištenju probiotika za IBS komplicirano zbog poteškoća u izradi usporedbi mnogih sojeva koji se testiraju, u većini slučajeva, istraživanja pokazuju pozitivan učinak probiotika na razne simptome koji čine IBS. Jednako je obećavajuće činjenica da većina studija nije pokazala negativan učinak na simptome IBS-a od uzimanja probiotika.
U različitim istraživanjima utvrđeno je da su probiotski dodatci:
- Smanjenje nadutosti
- Smanjenje nadutosti
- Poboljšati ukupne IBS simptome
- Normalizirati učestalost pokreta crijeva
- Smanjiti bol u trbuhu
Zašto pomažu
Uzimajući probiotički dodatak, a time povećavajući broj prijateljskih bakterija unutar debelog crijeva, misli se na smanjenje simptoma IBS kroz neke ili sve od sljedećih učinaka:
- uklanjanje malog crijevnog bakterija (SIBO)
- smanjenje broja neprijateljskih bakterija
- Jačanje obloge crijeva
- Smanjenje smanjuje propusnost crijeva
- Normaliziranje pokretljivosti
- Smanjenje visceralne preosjetljivosti
- Smanjenje boli kroz korisne učinke na živčane receptore koji se nalaze u crijevnoj podlozi
Koje vrste je najbolje?
Jedan od izazova za istraživače pokušava doći do čvrstih zaključaka o tome koji su sojevi najučinkovitiji za ublažavanje simptoma IBS. Od sada postoje ograničeni dokazi da slijedeći sojevi mogu biti učinkoviti u ublažavanju simptoma IBS: – sojevi Lactobacillus (kao što su L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus) – sojevi Bifidobacterium (kao što je B. infantis (Usklađivanje), B. longum, B. bifidum)
- Proizvođači su bili zauzeti razvojem različitih probiotičkih formulacija i procjenjivanjem njihove učinkovitosti. Jedna takva mješovita formulacija soja koja ima potporu za istraživanje učinkovitosti je VSL # 3. Ovakva vrsta pozornosti proizvođača dodataka pogoduje za obećavajuću budućnost za sigurnije i učinkovitije izbore proizvoda.
- Kao što odaberete, pazite da dodatak koji odaberete sadrži žive sojeve bakterija. Kod kuće, pazite da pohranite dodatak prema prijedlozima proizvođača.
Neke formulacije zahtijevaju hlađenje, dok druge mogu biti pohranjene na hladnom, suhom mjestu.
Probiotici u hrani
Određena hrana sadrži probiotike kao rezultat toga kako su pripremljeni. Hrana koja sadrži probiotik su namirnice koje su prošle kroz proces fermentacije što rezultira proizvodnjom raznolikih i brojnih sojeva probiotičkih bakterija. Neki primjeri fermentirane hrane koja sadrži probiotike uključuju jogurt, tradicionalno pripremljenu kiseli kupus i korejski jelo kimchi. Fermentirana hrana odavno je pomislila na promicanje cjelokupnog i probavnog zdravlja, ali malo je stvarnih istraživanja o toj temi.
Također je nepoznata ako bi fermentirana hrana bila korisna za simptome IBS-a. Prema Monash University testiranju, proces fermentacije može povećati FODMAP sadržaj neke hrane. Ako odlučite dodati fermentiranu hranu u svoju prehranu, svakako započnite s malim dozama kako biste procijenili svoju sposobnost podnošenja tih namirnica bez pogoršanja simptoma.
Bottom Line
S nadom pozitivne koristi i minimalnog rizika od nuspojava, probiotici bi mogli biti vrijedni pokušaja za IBS. Ali kao i kod bilo kojeg proizvoda koji se ne koristi, prije nego što pokušate probiotike, ne zaboravite provjeriti sa svojim liječnikom. (Probiotici mogu biti štetni za pojedince koji imaju oslabljen imunološki sustav ili one koji pate od ozbiljne kronične bolesti.)
