Kada živite s multiplom sklerozom, važno je da se usredotočite na vašu skrb za MS, ali ne želite zanemariti ostatak potreba vašeg tijela.
Postanite osnaženi uključivanjem u zdrave životne navike kao što je jesti uravnotežene obroke, pronalaženje režima vježbanja koji je ugodan i pogodan za vaše potrebe MS-a i redovito pregledavanje liječnika primarne njege.
Jedite dobro
Uloga prehrane u multiploj sklerozi je kontroverzna tema. Neke studije upućuju na to da određene prehrane s malim udjelom masnoća mogu ublažiti simptome povezane s MS-om kao što je umor. Misao iza ovih dijeta je da oni imaju protuupalni učinak na tijelo, sprečavajući imunološki sustav da napadne mijelin u mozgu i leđnoj moždini.
Problem je u tome što istraživačke studije do sada pokazuju mješovite rezultate i spekulativne su u ovom trenutku. Potrebno je napraviti veće, strože studije o ulozi prehrane u MS-u kako bi se usvojile određene smjernice. Ipak, odabir zdrave prehrane bogate voćem, povrćem i cijelim zrnima (onaj koji ima nisku razinu zasićenih masnoća i visoku vlakninu) dobar je za vaše cjelokupno tjelesno i mentalno zdravlje – i to samo može pomoći vašem MS-u.
Sljedeći put kad odete u trgovine, ostanite malo duže u odjeljku za proizvodnju. Izaberite duga povrća i razmislite o dodavanju vegetarijata kako bi začinili okus, kao što je pranje salate s malo masnoća, humus ili guacamole.
Za voće razmotrite uranjanje u kremu lagane bičeve mase, zamrzavanje grožđa u popsicles ili slushie s nezaslađenim sokom od jabuka i ledom.
Ne zaboravite se odlučiti za kruh od cjelovitog zrna (ne bijeli kruh). Ako niste sigurni, potražite crveni znak američkog srčanog udara na pakiranju. Osim toga, nemojte zaboraviti zdrave hrane bogate kosti (one bogate kalcijem) poput jogurta s malo masnoća, mlijeka, špinata i kelja, te obogaćenih žitarica.
Konačno, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko je alkohola sigurno za vas. Također, kada ste žedni, odlučite piti vodu i izbjegavajte slatke napitke poput sode, slatkog čaja ili energetskih napitaka.
Tjelovježba
Vježba igra središnju ulogu u skrbi za osobe u smislu MS-a, a tu je i znanstvena istraživanja koja će se podupirati. Istraživanja pokazuju da tjelovježba može smanjiti broj MS recidiva i probleme vezane za hodanje. Također je nađeno da se vježba poboljšava umor i depresiju povezanu s MS.
Naravno, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prilikom pokretanja novog programa vježbanja, i nemojte se iznenaditi ako vas on ili ona upućuje na fizioterapeuta – nekoga tko vam može pomoći da razvite režim vježbanja koji vam odgovara o vašim interesima, ciljevima i MS ograničenjima.
Također, ako ne možete sudjelovati u aerobnoj vježbi, yoga vam može biti dobar izbor. Zapravo, istraživanje sugerira da je yoga jednako učinkovita kao i vježbanje u smanjenju umora povezanih s MS-om.
Pogledajte liječnika primarne njege
Dok redovito vidite neurologa za vašu brigu o MS-u, također je dobra ideja imati redoviti liječnik primarne njege, poput liječnika internista ili obiteljske medicine. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može osigurati da ste ažurni na imunizaciji, poput vašeg godišnjeg gripe.
Također će uzeti u obzir kako su se navike vašeg životnog stanja isprepletene s vašom skrbi o MS. Na primjer, vaš liječnik može provjeriti vašu razinu vitamina D ili naručiti test na zaslonu za osteoporozu (pogotovo ako ste primili niz steroidnih tečajeva za MS). Ispitivanja probiranja raka i krvnih zadaća za otkrivanje uobičajenih zdravstvenih problema, poput dijabetesa ili visokog kolesterola, obično naređuju liječnik primarne zdravstvene zaštite.
Osim toga, liječnik primarne njege može pružiti savjetovanje i liječenje preporuke za različite potrebe kao što je prestanak pušenja, gubitak težine i probleme raspoloženja poput depresije ili tjeskobe.
Prestanak pušenja je osobito važan kod MS-a, jer pušenje može ubrzati napredovanje vas ili vaše voljene osobe. Dobra je vijest da nikada nije prekasno prestati pušiti, a dostupne su i brojne terapije, uključujući lijekove i kognitivno-bihevioralnu terapiju.
Uzmite lijekove koji mijenjaju bolest MS-a
Ako ste nedavno s dijagnozom MS-a, važno je što prije pokrenuti lijekove koji mijenjaju bolest. Uzimanje vašeg MS lijekova kao dio vašeg "življenja dobro sa MS planom" jamčit će njegov prioritet u vašem životu.
Znanstvene studije upućuju na to da čak i prije nego što osoba doživljava simptome, oni možda prolaze kroz oštećenje mozga i kičmene moždine povezane s MS-om, tako da čekaju dok više nemate simptome MS-a ili zaustavite lijek jer se osjećate bolje nije razborito. Osim toga, MS lijekovi su najbolji tijekom ranih faza MS-a. Ovo je kada vaša stanica imunološkog sustava napada mijelin i da osjetite različite relapse. Kasnije faze MS-a više su progresivni, degenerativni procesi, a sadašnje terapije koje modificiraju bolesti nisu tako učinkovite.
To se sve govori, razumljivo je da za neke od vas postoje prepreke za uzimanje lijekova koji mijenjaju bolest MS-a. Moglo bi biti skupo, možda ćete se bojati iglica, ili ćete možda naći nuspojave nepodnošljive. Ali mnogi od tih tereta mogu se učinkovito riješiti. Budite iskreni sa svojim zdravstvenim timom o vašim brigama, tako da se možete vratiti na stazu sa svojim skrbi za MS.
Riječ od Verywell
Život dobro sa MS-om zahtijeva osjetljivu ravnotežu u upravljanju vašim simptomima, uzimanje lijekova koji mijenjaju bolest, pohađanje sastanaka s liječnikom i uključivanje u zdrave životne navike.
