Slušanje omiljenih trčanje pjesama može vam dati poticaj energije ili motivacije na vlast do kraja. Ali, je li dobra ideja uvijek slušati glazbu u bijegu? Razmotrite prednosti i nedostatke trčanja uz glazbu, a zatim nadahnite svoje pjesme za reprodukciju pjesama.
Pro slušanja pjesama dok pokrenete
Mnogi trkači smatraju da je slušanje glazbe izvrsna strategija za borbu protiv dosade tijekom vožnje. A ako mislite da imate malo dodatnog pep-a u korak kada slušate glazbu visoke energije, ne zamišljaš stvari. Istraživanja su pokazala da slušanje glazbe može pojačati brzinu sportaša. Jedna studija pokazala je da slušanje brzog glazbe osobito poboljšava performanse na početku i kraju treninga.
Međutim, vrijedno je imati na umu da su istraživanja koja gledaju glazbu i performanse učinjena u laboratorijima s neiskusnim sportašima, a ne u stvarnim uvjetima utrke. (Možda glazba može olakšati subjekt pod uvjetima slabog uzbuđenja, kao što je to slučaj u laboratoriju.) Trkači u pravoj utrci vjerojatno će već imati adrenalinsku pumpu, zahvaljujući uzbuđenju utrke, pa oni ne moraju nužno trebati dodatnu stimulaciju glazbe.
Nedostaci slušanja glazbe tijekom trčanja
Naravno, trčanje uz glazbu ima svoje nedostatke. Jedan od negativnih problema je da vaša ritam može biti isključen, jer ćete vjerojatno ubrzati i usporiti temeljem tempusa glazbe. To je u redu ako radite trčanje kad vam nije previše briga o vašem koraku, ali to može biti nedostatak kada pokušavate koračati određeni trening ili utrku.
Neke se utrke ne smiju dopustiti slušalicama zbog sigurnosnih razloga. Čak i ako ih utrka ne zabrani, još uvijek je dobra ideja da ih ne nose jer možda nećete moći čuti upute od službenika utrke i ostalih trkača na tečaju.
Još jedno upozorenje o nošenju slušalica tijekom utrke jest da ćete propustiti mnogo zabave i uzbuđenja na utrci. Nećete moći slušati bendove, čuti ljude koji vole ili razgovarati s drugim sudionicima utrke.
Postoji i mogućnost da će vaš uređaj za slušanje glazbe (recimo, vaš mobilni telefon) prestati raditi za vrijeme vaše rase, tako da je važno da ne biste potpuno ovisili o tome. Ako se oslanjate na svoje melodije kako bi vas se preselili, ali vaš telefon se vlaži i umre tijekom utrke, hoćete li još uvijek moći pogoditi svoje vrijeme ciljanja?
Najvažnije, kada se izvodi van, vaša glazba može blokirati buku nadolazećih automobila, biciklista, drugih trkača – čak i neprijateljskih pasa. Jedno od osnovnih pravila etikete trčanja je da možete čuti druge, tako da se možete krenuti na putu ili zaustaviti, kada je to potrebno. Dakle, ako odaberete slušanje glazbe pri izvođenju na otvorenom, pazite da zvuk ostane vrlo nizak ili da zadržite jednu slušalicu. Ili, spremite svoje pjesme za trčanje za treadmill, gdje vam svibanj trebate dodatni distraction kako bi se izbjeglo dosade.
Srećom, neka istraživanja pokazuju da još uvijek možete dobiti neke od prednosti slušanja visoke energije glazbe čak i nakon što ste ga slušali.
Jedna je studija pokazala kako slušanje glazbe s visokim tempom tijekom 10-minutnog zagrijavanja dovodi do bolje performanse u vježbi s visokim intenzitetom, čak i kada se tijekom vježbe ne igra glazba.
Dakle, ako ste zabrinuti za sigurnost ili ne želite nositi (ili ne smijete koristiti) slušalice tijekom utrke, možete imitirati one olimpijske sportaše koji slušaju neke visoke energije, motivirajuće pjesme tijekom svog pre-utrke zagrijavanja. Dobit ćete većinu iste prednosti kao i ako biste ga slušali tijekom utrke.
Ako vaša glazba koja se izvodi treba osvježiti, pregledajte ove popise za reprodukciju pjesama kako biste dobili neke nove ideje.
Running Music Playlists: Top 40 trčanje pjesama
Top 40 hitova i pop glazbe i popularne kategorije za trčanje pjesama. Dohvatite prijedloge za neke od 40 najboljih pjesama koje možete dodati glazbenoj popisu za reprodukciju.
Najbolji trčanje pjesama iz 2016.
- Najbolji trčanje pjesme od 2015
- Najbolji trčanje pjesme iz 2014
- Najbolji trčanje pjesama iz 2013
- Najbolji trčanje pjesama iz 2012
- Najbolji trčanje pjesama iz 2011
- Najbolji Trčanje Pjesme iz 2009
- Najbolji trčanje Pjesme iz 2007
- Hip-Hop / Rap Running Pjesme
Hip-hop / rap žanr je još jedna vrlo popularna kategorija trčanje glazbe. Hip-hop i rap pjesme obično imaju veliki ritam i vrlo su svestrani, pa se mogu koristiti za teške vježbe, kao i spore, lagane vožnje.
Hip-Hop Running Glazba
- Više trčanje pjesama
Evo više pokrenutih pjesama popisa za reprodukciju, od ’80s melodije do oldies.
Trčanje pjesama iz filmova
- Cheesy Trčanje Pjesme
- Trčanje Pjesme iz TV emisije
- Trčanje Song Pjesme iz trkača
- trčanje pjesama na 180 BPM
- maraton Running Playlist
- ’80s Trčanje Pjesme
- Pjesme s "Run" u njihovu titulu
- Power Running pjesme
- Broadway Show trčanje pjesama
- Korisnici omiljeni trčanje pjesama
