Nije uvijek moguće spriječiti rak kože, ali postoje mnoge jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik, kao što je sigurno na suncu, budite oprezni s kemikalijama na poslu, testirate svoje dobro vodu, i jesti zdrave prehrane. Nošenje krema za sunčanje je samo jedna komponenta u snižavanju rizika, a učestalost raka kože zapravo se povećava od kad je krema za sunčanje postala dostupna.
Unutarnja prevencija je uistinu vrijedna pola kilograma za liječenje karcinoma kože, ali ti karcinomi nisu uvijek sprečivi. Rak kože se pojavljuje na mjestima na tijelu koje nikada nisu vidjeli sunce, a neki ljudi imaju čimbenike rizika koji se ne mogu kontrolirati. Otkrivanje raka kože što je ranije moguće zahtijeva razumijevanje potencijalnih znakova i simptoma, poznavanje vaših čimbenika rizika, provođenje samokontrole i posjećivanje vašeg liječnika redovito ako imate povišen rizik.
Sprečavanje raka kože (smanjenje rizika)
Kao što je gore navedeno, ne možemo uvijek spriječiti rak kože, ali postoje mnoge stvari – neke dobro poznate, a neke koje vas mogu iznenaditi – to se može učiniti kako bi se smanjio rizik. Da biste smanjili rizik:
Ostanite sigurni u Suncu
Mnogi ljudi čuju sigurnost na suncu i misle odmah o kregu za sunčanje, ali postoje mnoge stvari koje možete učiniti uznosi krema za sunčanje koja može napraviti razliku. Ne samo da je učestalost raka kože povećao budući da je krema za sunčanje postala dostupna, no neki dermatolozi sada preporučuju potrošnju 10 ili 15 minuta na suncu prije nanošenja krema za sunčanje kako bi apsorbirali vitamin D.
Osim toga, nemamo nikakvih dobrih dokaza da krema za sunčanje smanjuje rizik od melanoma, vrsta raka kože koja uzrokuje većinu smrti od bolesti. Ostali načini za smanjenje izloženosti mogu uključivati:
- Izbjegavanje srednjeg dana sunca (na primjer, ograničavanje vremena na otvorenom između 11 i 14 sati, iako neki dermatolozi sugeriraju izbjegavanje sunca od 10 do 16 sati).
- Za pokrivanje zaštitne odjeće. Čvrste tkanine su bolje od labavih tkanina. Tamna odjeća pruža više zaštite od svjetla. Suha odjeća je učinkovitija od mokrog. Sada je dostupna odjeća koja također pruža UV zaštitu.
- Nosite široki obodni šešir kako biste zaštitili lice i vlasište, kao i sunčane naočale kako biste zaštitili svoje oči i kapke.
- Sjedeći u sjeni i / ili pomoću kišobrana.
- Sjećanje na to da još uvijek možete dobiti opekline ako je oblačno, a odrazi od vode, snijega ili pješčane plaže mogu povećati rizik od opeklina.
- Preskočite šank za sunčanje u potpunosti.
Odaberite učinkovit krema za sunčanje
Nisu svi kreme za sunčanje na tržištu isti, a dostupni proizvodi nude promjenjivu zaštitu. Posljednjih smo godina saznali da obje UVB i UVA zrake od sunca mogu uzrokovati oštećenja kože koja mogu dovesti do raka kože. Od 2011, kreme za sunčanje koji tvrde da su "široki spektar" moraju ponuditi UVA zaštitu, ali stupanj zaštite i duljina koja pokrivenost traje mogu široko varirati. Uzmite vremena da biste saznali o sastojcima koji nude zaštitu od UVA i čitanje naljepnica prilikom odabira proizvoda. Vodič za zaštitu od sunca radne skupine za zaštitu okoliša pruža daljnju pomoć pri odabiru proizvoda, gledajući na druga pitanja poput rizika od alergijskih reakcija i još mnogo toga.
Jedite zdravo dijete (phytochemicals)
U posljednjih nekoliko godina mnoge su studije gledale na sposobnost "fitokemikalija", biološki aktivnih spojeva u voću i povrću, kako bi se smanjio rizik od raka kože, a mnogi od njih su obećavajuće. Drugim riječima, čini se da – ionako u određenoj mjeri – možemo "jesti" naš krema za sunčanje. Dok je znanost mlada, većina hranjivih tvari koje se proučavaju dio su zdravog ishrane koja može smanjiti rizik od mnogih medicinskih stanja, ne samo zbog raka kože.
Prema pregledu 2018 u Međunarodnom časopisu za molekularne znanosti, ove fitokemikalije imaju prednosti u borbi protiv oba ne melanoma i melanoma raka kože zbog njihovih antitumorskih učinaka, a najbolje od svega, široko su dostupni, dobro -tolerirani (mislite: jesti dobar obrok) i isplativi.
Neke biljne tvari koje su pokazale obećavajuće smanjenje rizika melanoma uključuju: ∞ Epigallocatechin-3-galat (pronađeno u zelenoj čaj).
- Resveratrol (pronađen u rajčicama, a osobito umacima od rajčice). ○ Kurkumin (komponenta kurkuma pronađena u curry jelima i senf).
- kapsaicin (pronađen u crvenom papriku i chili paprike). ♪ Genistein (pronađen u slanutak (garbanzo grah) i mnogi soje proizvodi).
- Indol-3-karbinol (pronađen u cruciferous povrće kao što su brokula, cvjetača i kupus).
- Fisetin (pronađen u persimmons, jagode, kiwi, mangoes i više).
- Proanthocyanidins (naći u mnogim bobicama, chokecherries, pistacije i čokolade za pečenje).
- Silymarin (pronađen u artičoka). Luteolin (nalazi se u začinima kao što su origano, kadulja, timijan i celer). Apidin (pronađen u peršinama, luku, kamilnom čaju i pšeničnoj travi).
- Radite sigurno s kemikalijama
- Postoji niz kemikalija i drugih tvari koje mogu povećati rizik od raka kože, poput katrana, parafina i arsena.
- Prvi korak je biti svjestan svih kemikalija s kojima radite kod kuće ili na poslu. Pročitajte naljepnice i slijedite mjere predostrožnosti. Poslodavci su dužni osigurati tablice s podacima o materijalnim podacima o svim kemikalijama s kojima biste mogli stupiti u kontakt s vašim zaposlenjem.
- Nošenje rukavica je važno, bez obzira na to je li preporučeno na etiketi. Naša koža nije nepropusna prepreka koja čuva tvari, a naša koža može razviti rak ili dopustiti uvođenje karcinogenih tvari u naše tijelo. Zapravo, prvi slučajevi raka koji se pripisuju okolišu bili su scrotalni karcinom (vjerojatno karcinom pločastih stanica kože skrotuma) u dimnjaku, razvijen zbog ekspozicije na katran na poslu (koji se skuplja na i ispod odjeće na ovom području ).
- Ispitajte svoju vodu
Za razliku od općinskih vodnih sustava, voda iz privatnih bušotina ne prolazi obvezno ispitivanje i može biti kontaminirana arsenom. To rečeno, znanstvenici ponovno razmišljaju o prethodno podnošljivoj razini arsena u javnim vodnim sustavima zbog nalaza u studiji 2015. godine; onaj koji sugerira da arsen u vodi za piće može biti povezan s rakom kože čak i kada razine padaju u prihvatljivom rasponu.
Provjerite razinu vitamina D
Kada mislimo na rak kože, naša prva misao može biti kako bi se potpuno izbjeglo sunce. Ipak, to nije dovoljno iz dva razloga. Rak kože se može i ne razvija u područjima tijela koje nisu izložene suncu s vremena na vrijeme. Drugo, izbjegavanje sunca u potpunosti može dovesti do nedostatka vitamina D. (Nažalost, kreme za sunčanje blokiraju ne samo zapaljenje zraka nego i blokiraju formiranje vitamina D.) Nedostatak vitamina D povezan je ne samo s povećanim rizikom od raka kože, već i mnogih drugih vrsta raka. Drugim riječima, nemojte bacati dijete s kupeljom.
Može biti teško dobiti dovoljno vitamina D u našoj prehrani, a povijesno, ograničena izloženost suncu bila je primarna metoda za dobivanje ovog važnog vitamina (vitamin D se proizvodi u koži putem izloženosti sunčevoj svjetlosti i funkcionira više poput hormona u tijelo od vitamina). Srećom, jednostavno testiranje krvi može vam reći je li vaša razina normalna ili ne (većina Amerikanaca nedostaje), a vaš liječnik može razgovarati s vama o načinima podizanja razine ako je preniska. Kao dodatna napomena, svakako potražite broj povezan s vašom razinom vitamina D kada ga testirate. Normalni raspon vitamina D u klinici Mayo u Minnesoti je 30 do 80, ali neki istraživači smatraju da je broj od 50 ili više bolji za prevenciju raka. Kao konačna napomena, vrijedi uzeti vremena za testiranje. Ako previše vitamina D dobijete u dodatku, jedna od nuspojava je bolno bubrežno kamenje.
Traže liječenje prekanceroznih lezija kože
Postoje neki uvjeti kože koji se smatraju prekanceroznim, kao što su aktinski keratosi. Traženje liječenja za ove lijekove može smanjiti mogućnost da će napredovati u karcinom. Actinic keratoses mogu se liječiti na više načina, od kriosurgery (zamrzavanje), curettage (struganje), do kreme za recept.
Prestani pušiti
Pušenje može značajno povećati rizik od karcinoma skvamoznih stanica. Za razliku od rizika od nekih vrsta raka povezanih s pušenjem, rizik od raka kože može se brzo raskinuti nakon odustajanja i može se vratiti onome tko nikada nije pušio.
Preventivni lijekovi (kemoprevencija)
Za ljude koji imaju značajno povišen rizik od razvoja raka kože, lijekovi se mogu razmotriti. Utvrđeno je da akutane (izotretinoin) i soriatan (acitretin) smanjuju broj karcinoma bazalnih stanica kod osoba s bazalnim nevusovim sindromom i xeroderma pigmentosum. Izgleda da je Erivedge (vismodegib) učinkovit. Accutane također može smanjiti učestalost karcinoma skvamoznih stanica kod ljudi s xeroderma pigmentosum.
Rano otkrivanje (pronalaženje raka kože rano)
Prognoza raka kože, općenito, daleko je bolja od nekih drugih vrsta raka. Dio razloga za to je taj da se ti rakovi mogu vizualno vidjeti i stoga su otkriveni na ranijem i izlječivijem stadiju. Ipak, kako bi rano otkrili ove rakove, važno je često provjeravati vašu kožu.
Važnost Self Checks
Svi trebamo preuzeti aktivnu ulogu u našoj zdravstvenoj zaštiti povremeno provjeravajući našu kožu za potencijalne rakove kože. Dok liječnici možda imaju trenirao oko, ne svi redovito gledaju dermatologa, a nitko nije toliko motiviran kao i da brine o svom zdravlju. Budući da ljudi svih rasa, boja kože i dobi mogu dobiti rak kože, dobra je ideja za svakoga da redovito pregledava kožu.
Smjernice za provođenje samokontrole razlikuju se po organizaciji. Američko društvo za rak, Zaklada za njegu kože i Američka akademija dermatologije preporučuju mjesečne samopreglede kože. Američka preventivna služba (USPSTF), međutim, ne preporučuje screening za melanom.
Izvođenje self skin provjeriti
Provjera kože je jednostavan, brz i odlučno low-tech. Sve što vam treba je zrcalo s punim dužinama, ručni zrcalo, češalj i sjajno svjetlo. Dok gledate svaki dio vašeg tijela, naučite uzorak, mjesto i veličinu blemishes na vašoj koži, tako da možete brzo otkriti sve promjene koje se dogode. Cilj je jednostavno upoznati vašu kožu tako da ćete moći primijetiti bilo što sumnjivo čak i prije vašeg liječnika. Imajte na umu da se mogu pojaviti potencijalno kancerozni rastovi, čak i na područjima koja nisu obično izložena suncu, te da neki karcinom kože nisu uopće uzrokovani suncem.
Evo koraka koje slijedite:
Nakon tuširanja ili kupanja, pregledajte glavu i lice, koristeći oba zrcala za teško vidljiva područja. Koristite češalj kako biste provjerili skalp pod kosom. Nemojte zaboraviti uši, ispod brade i vrata.
Ispitajte vrhove i dno ruku, uključujući između prstiju i prstiju. Provjerite i sve nokte i nokte na nogama. (Najčešći položaji melanoma kod tamnih kožnih osoba su pod noktima i noktima, na dlanovima ili stopalima stopala ili na sluznicama usta, nosa i genitalija.)
Ispitajte podlaktice , nadlaktici, pazušcu, prsima i trbuhu. Žene će morati provjeriti kožu ispod grudi.
Sjedite i provjeravajte bedra, sjenice, vrhove i noge stopala, prste, između prstiju i noktiju na nogama.
Uz ručni zrcalo, provjerite telad i leđa bedara, donjeg dijela leđa, stražnjice i genitalnog područja, gornjeg dijela leđa i leđa vrata. (Noge u bijelim ženama i gornji dio leđa u bijelim muškarcima su područja koja su najizloženija melanomu, pa budite temeljiti.)
- Redoviti liječnički posjeti
- Nemamo jednoglasne smjernice o tome koliko često ljudi trebaju vidjeti svoje liječnike primarne zdravstvene zaštite ili dermatolog, uz nekoliko iznimaka. Američka akademija dermatologije preporučuje redoviti pregled liječnika za osobe starije od 50 godina, za one s displastičnim nevusovim sindromom ili za one koji imaju višestruke melanome. Idealno, svaka osoba treba razgovarati sa svojim liječnikom o preporukama na temelju njihovih specifičnih čimbenika rizika. Oni koji imaju prosječni rizik mogu zatražiti od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite da obavljaju ukupni kožni ispit (TCE) tijekom godišnjih testiranja. Oftalmologi, ginekolozi, pa čak i stomatolozi mogu provjeriti vašu kožu tijekom njihovih pregleda.
- Za one koji imaju značajne čimbenike rizika, redovite posjete dermatologu čini se mudrim. U pregledu iz 2016. godine utvrđeno je da su osjetljivost (koliko je vjerojatno da nalazimo rak) i specifičnost (sposobnost da se točno sazna tko nema raka u otkrivanju melanoma) bili su i nešto veći za dermatologe nego za liječnike primarne zdravstvene zaštite.
- Slobodan izbor screeninga
- Ako ne možete adekvatno pregledati kožu ili vidjeti liječnika, imate sreću: besplatni ispiti dostupni su diljem zemlje. Američka akademija dermatologije (AAD) nudi bazu podataka o dostupnim besplatnim programima screeninga.
Kako biste pronašli besplatan "SPOTme" screening karcinoma kože, kliknite na svoje stanje i pronađite popis klinika koje pružaju ovu besplatnu uslugu. Ispit traje samo oko 10 minuta i ne uključuje krvni rad ili druge invazivne postupke. Od 1985. godine, AAD je proveo gotovo 2 milijuna projekcija i otkrio više od 180.000 sumnjivih lezija pa ste u dobrim rukama.
Ako nema AAD programa na vašem području, Zaklada za rak kože sponzorira putujući 38-noga prilagođenog RV-a koji se povremeno odlaže na Rite Aid trgovinama i drugim mjestima u 50 gradova širom zemlje. Samo se javite, a dermatolog s certifikatom ovlaštenog djeteta provesti će pregled cijelog tijela.
