Ledeni omoti i topli jastučići su među najčešće korištenim tretmanima u ortopediji. Dakle, koji je onaj koji treba koristiti za ozljedu, led ili vrućinu? I koliko dugo treba trajati led ili topline? Pročitajte dodatne informacije o liječenju ozljeda s paketima leda i pločama za zagrijavanje.
Ledeni tretman
Ledeni tretman najčešće se koristi za akutne ozljede.
Ako imate nedavnu ozljedu (u posljednjih 48 sati), gdje je oteklina problem, trebali biste koristiti tretman ledom. Ledeni paketi mogu smanjiti oticanje oko ozljede.
Ledeni paketi se često koriste nakon ozljeda, kao što je došlo do izobličenja gležnja. Primjena paketa leda rano i često tijekom prvih 48 sati pomoći će smanjiti oticanje. Smanjenje oteklina oko ozljede pomoći će u kontroli boli.
Ledeni tretmani se također mogu koristiti za kronične stanja, kao što su ozljede prenaprezanja kod sportaša. U ovom slučaju, led ozlijeđeno područje nakon aktivnosti da pomogne u nadzoru upale. Nikada nemojte kroničnu ozljedu prije aktivnosti.
Toplinski tretman
Toplinski tretmani trebaju se koristiti za kronične bolesti kako bi se opustili i popustili tkiva, te potaknuli protok krvi u područje. Koristite toplinske tretmane za kronične stanja, kao što su ozljede prenaprezanja, prije sudjelovanja u aktivnostima.
Ne koristite toplinske tretmane nakon aktivnosti, i nemojte koristiti toplinu nakon akutne ozljede.
Grijanje tkiva može se postići pomoću grijaće jastučić, ili čak vruće, mokro ručnik. Kada koristite toplinske tretmane, budite vrlo pažljivi za korištenje umjerene topline za ograničeno vrijeme kako biste izbjegli opekotine. Nikada ne ostavljajte grijaće jastučiće ili ručnike dulje vrijeme ili tijekom spavanja.
Led ili topline?
| Led ili topline? | ||
| Ice | Toplina | |
| Kada koristiti | Koristite led nakon akutne ozljede, kao što je gležanj uganuće, ili nakon aktivnosti koje iritiraju kronične ozljede, kao što su šiške udlage. | Koristite toplinu prije aktivnosti koje iritiraju kronične ozljede kao što su sojevi mišića. Toplina može pomoći otpuštanju tkiva i opuštanju ozlijeđenih područja. |
| Kako to učiniti | Pročitajte informacije o tome kako led ozlijediti. Postoji nekoliko načina za led ozljede. | Grijaći jastučići ili vrući mokri ručnici izvrsni su načini. Stavite podložak pod vruću vodu iz slavine, a zatim se nanesite na ozlijeđeno područje. |
| Za koliko dugo | Primjenjujte tretmane ledom ne duže od 20 minuta u isto vrijeme. Previše leda može naštetiti, čak i uzrokovati ozebljes; više leda ne znači više olakšanja. | Nije potrebno primijeniti toplinsku obradu za više od 20 minuta u isto vrijeme. Nikada nemojte primjenjivati toplinu dok spavate. |
