Kronični stres povezan je sa svime od neprospavanih noći i prekomjerne težine do bolesti srca i moždanog udara! Ali, može li povećanje razine vašeg stresa učiniti vašu KOPB još gore? Odgovor, kaže dr. Hetal Gandhi, kardiolog u Heart and Vascular Centeru Lake County, Chicago, jest da.
Prema dr. Gandhi:
Kada se susretnemo sa stresnom situacijom – bez obzira na to koliko je to nervozno – naše tijelo fizički reagira, otpuštajući hormone koji nam omogućuju da se nosimo s okolnostima: poznata "borba ili bijeg" reakcija. Ti hormoni-adrenalin, koji povećavaju brzinu otkucaja srca i kortizol, koji povećava krvni tlak i povećava količinu šećera u krvi u našem sustavu, namjeravali su nam pomoći da prežive neposrednu opasnost.
No, što se događa tim hormonima kada izvor našeg stresa nije divlja životinja koja nas pokušava pojesti za večeru, ali nešto suptilnije, kao što je neslaganje s našim supružnikom ili zaglavljivanje u prometu? Da li produljeni, neprekidni iritanti koji se javljaju na dnevnoj bazi također utječu na naše tijelo nepovoljno? Kladim se da to rade.
Dr. Gandhi dalje primjećuje:
Što se događa kada naša tijela oslobađaju kemikalije namijenjene za borbu protiv opasnosti, a izvori stresa ostaju ili ne dobivamo dovoljan oporavak odmora između stresnog događaja i sljedećeg? To produljeno, trajno stresno-uključivanje i isključivanje, za dana ili tjedna odjednom – poznat je kao kronični stres. Kronični stres povezan je s brojnim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola, kardiovaskularnih problema, glavobolja i bolova u trbuhu, depresije i oslabljenog imunološkog sustava.
Svi smo čuli da vam stres čini bolesnima, smanjujući sposobnost tijela da se bori s infekcijom, osobito prehlada, gripe i respiratorne bolesti. Međutim, dr. Gandhi ide korak dalje kako bi ukazao na to da stres može pogoršati i druge zdravstvene uvjete kao što su KOPB, astma, gastroezofagealna refluksna bolest (GERD) i sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
Kako smanjiti rizik
Što možemo učiniti u vezi s tim? Dr. Gandhi predlaže sljedeće savjete:
Nabavite redovitu tjelovježbu –
- vježba regulira raspoloženje, pomaže vam da sagorijevate kalorije i povećate energiju. Dobiti dovoljno sna –
- odrasli bi trebali dobiti barem 7 sati navečer. Podijelite svoje osjećaje otvoreno
- s nekim koga vjerujete ili čuvajte časopis. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji –
- ljudi koji to rade učinkovitije rješavaju stres. Meditacija – prakticiranje meditacije, vođene slike, joge ili druge vrste vježbi opuštanja ima mnoge prednosti, uključujući smanjenje stresa.
- Jedite čokoladu – konačno, imate dopuštenje da upuštate slatki zub. Nedavna studija sugerira da je pronađena čokolada koja smanjuje hormone stresa u tijelu.
