Barley trava je mlada lista biljke ječma (Hordeum vulgare). Ponekad se naziva "lista od ječma" ili "ječam zeleno", trava od ječma sadrži klorofil, vitamine, minerale i antioksidante (poput lutonarina i saponarina).
Pregled
Barley trava se koristi kao sastojak na mnogim sokovim šipkama. Osim toga, trgovine prirodnim namirnicama često prodaju napitke od sokova koji sadrže sok od rajčice.
Neke trgovine također prodaju kitove koji vam omogućuju da uzgajate svoju ječmenu travu za svrhe za juicing. U Japanu, zeleni sokovi napravljeni s sastojcima poput mladog ječmenog trava, poznati su kao "aojiru".
Dostupno za online kupnju, prašak trave praha (dehidrirani oblik ekstrakta trave od ječma), kapsule od ječmenog trave i tablete s ječmenom travom prodaju se u mnogim trgovinama prirodnim hranama i u trgovinama specijalizirane za prehrambene dodatke.
Koristi
Zagovornici tvrde da je trava trava može pomoći liječiti ili spriječiti mnoge zdravstvene probleme, uključujući:
- Acne
- Dijabetes
- Bolesti srca
- Visoki krvni tlak
- Visoki kolesterol
- Upala
- Nesanica
Osim toga, ječam trava je rekao da promovira mršavljenja, poboljšati energiju, usporava proces starenja, potiče probavni sustav, pojačava imunitet i štiti od raka.
Prednosti
Do sada je vrlo malo znanstvene podrške za bilo kakve tvrdnje o zdravstvenim učincima trave ječma. Ipak, neka istraživanja sugeriraju da slijedom specijalizirane prehrane koja uključuje travu od ječma može ponuditi određene prednosti. Na primjer, ukazuje na to da je vegetarijanska prehrana koja se sastoji od voća, salata, soka od mrkve, gomolja, proizvoda od žitarica, orašastih plodova, sjemenki i suhom od dražeja od suhog ludila (
1) Fibromyalgia
2001. proizvod može imati koristi kod osoba s fibromijalgijom. Analizirajući podatke o 26 sudionika koji su slijedili prehranu dva mjeseca, znanstvenici su otkrili da je dijeta olakšala simptome fibromijalgije, smanjila bol i poboljšala fleksibilnost.Važno je napomenuti da je stupanj do kojeg je trava trakta u obliku ječma pridonijela pozitivnim rezultatima nepoznata.
Srodni:
Prirodni lijekovi za fibromijalgija
2) Visoki kolesterolBarley trava sadrži hexacosanol, spoj koji može poboljšati metabolizam kolesterola smanjujući sintezu kolesterola. Studija objavljena u
Komplementarnoj i alternativnoj medicini na temelju dokaza
u 2015. godini istražuje učinke ekstrakta ječmenog izlijevanja na metabolizam lipida u zdravih ljudi. Sudionici su primili dodatak ekstraktu lišća od ječma ili placebo dnevno tijekom 12 tjedana. Na kraju studije nije bilo razlike u kliničkim ili laboratorijskim nalazima (uključujući ukupni kolesterol i LDL kolesterol) u skupini trave ječma u usporedbi s placebom. Povezano:
Snižavanje kolesterola s biljem i dopunama
Mogući nuspojave Ako imate celijakijsku bolest ili osjetljivost na gluten, dobro je izbjeći bilo koji proizvod trave od ječma koji nije označen bez glutena. Kao i druge biljke, koncentracije metala kao što je živa mogu varirati ovisno o zemlji u kojem je uzgojen. Imajte na umu da dodatke nisu ispitane na sigurnost i uglavnom su neregulirane. Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka.
Visoke razine određenih vitamina i minerala poput kalija, vitamina K i fosfora možda neće biti prikladne za osobe s određenim uvjetima (poput onih na dijalizi) ili onima koji uzimaju lijekove (poput varfarina).
Barley trava može smanjiti razinu glukoze u krvi.
Trudnice i dojenje trebaju izbjegavati travu od ječma.
Zbog nedostatka znanstvenih istraživanja o zdravstvenim učincima ječmenog trava, malo je poznato o sigurnosti konzumiranja ječmenog trave na dugoročno ili u koncentriranim dozama. Ako razmišljate o tome, pokušajte s liječnikom razmotriti prednosti i nedostatke i raspraviti je li to za vas.
Kako ga koristiti
Tijekom pijenja sokova ili glatka kruha koji sadrže ječam travu može ponuditi neke prehrambene prednosti, trava trakta se ne smije koristiti kao zamjena za standardno liječenje bilo kojeg kroničnog stanja.
Ako želite povećati unos antioksidansa, pokušajte slijediti dijetu bogatu živopisno obojenim voćem i povrćem. Određene zdrave napitke, poput zelenog čaja, također su bogate antioksidansima.
