Glavobolje obično se pojavljuju u nezgodnim vremenima, kao kada je osoba usred sastanka, obiteljskog odmora ili zaglavljenog na avionu. Često lijekovi bez recepta nisu lako dostupni, a drijemanje trenutačno nije moguće. Toliko se ljudi okreću manevri ublažavanju boli, kako bi privremeno ublažili bol.
No, zapravo radi li hramska masaža ili primjena hladne podstave na glavi?
Self Pain-Olakšavanje Manevrima
Self-bol-olakšavanja manevrima su samo-umirujuće ponašanja osoba radi kako bi se olakšalo bol u njihovom tijelu, kao da je glavobolja. To se obično koriste kod ljudi koji pate od napetosti glavobolje ili migrene. Evo primjera samo-umirujućih manevara glavobolje:
- Materijalizirajte hramove, vrat ili kožu s rukom, prstima ili objektom.
- Primjena hladnoće na zahvaćeno područje, poput hladnoće, hladnog napitka ili hladne ruke.
- Primjena vrućine na zahvaćeno područje, obično s šalom, sušilom za kosu ili vrućim tušem.
- Sažimanje ili čvrsto pritisak na područje boli – ili pomoću rupčića čvrsto omotan oko glave.
Zanimljivo je napomenuti da je kompresija češća kod migrene, a masaža vlasišta češća je kod osoba s napetim glavoboljama. To je vjerojatno zbog osjeta uzrokovanih migrenom (pulsiranje, poput udarca bubnja na mozak) u usporedbi s napetim glavoboljom (čvrsto držanje ili traka oko glave).
S druge strane, prema studiji iz 2001 Cefalalgija, ljudi s klasternim glavoboljama imaju veću vjerojatnost za korištenje jedinstvenih manevara, kao što su pokrivanje jednog uha, lateralna rotacija glave, plitko disanje, kretanje ili zatvaranje nosnice na na istoj strani kao i bol glave.
Da li ove manevre rade?
Dok ti manevri mogu pružiti privremeno olakšanje, bol se obično vraća čim se manevar zaustavi.
U stvari, prema studiji iz 2001 Cefalalgia, samo 8 posto od 400 sudionika glavobolje izvijestilo je da su manevrima rezultirali dobrom ili izvrsnom kontrolom boli.
Ipak, gotovo polovica sudionika nastavila je koristiti manevre samoliječenja u svakom napadu glavobolje, unatoč nedostatku bilo kakvog znatnog olakšanja.
Riječ iz Verywell
Iako su ti ponašanja koja olakšavaju bolove u vlastitom tijelu u najboljem slučaju privremena djelotvornost, u redu je ako ih upotrebljavate jer su bezopasne. Možda radi nešto dobro za sebe dodaje psihološku korist, koju je teško izračunati iz studije. Idite s tim crijevima.
