karnitin, koji se nazivaju i L-karnitin, pomaže stanicama da proizvode energiju razbijanjem masnoća. Također može pomoći vašem mozgu korištenje neurotransmitera, serotonina i glutamata, što može biti izvan ravnoteže kod osoba s fibromialgija (FMS) i sindroma kroničnog umora (CFS ili ME / CFS). Karnitin je također antioksidans.
Istraživanja pokazuju da dopunjavanje karnitina može pomoći u snižavanju boli i povećanju mentalnog zdravlja ljudi s FMS-om, a može smanjiti umor u onima s ME / CFS.
Istraživači su također otkrili da ljudi s bilo kojim stanjem podnose karnitinu.
Doziranje
Studije su pokazale terapijsku korist od 500 mg karnitina dva puta dnevno.
Karnitin u vašoj prehrani
Nekoliko namirnica sadrži karnitin, uključujući:
- meso (osobito crveno meso)
- mliječni proizvodi
- riba
- perad
- Tempeh (fermentirani soja)
- pšenica
- šparoga
- avokado
- maslac od kikirikija
nuspojave
visoke razine karnitina dovesti do nuspojava. Ozbiljne uključuju:
- brzu brzinu otkucaja srca
- povećanje krvnog tlaka
- groznica
manje ozbiljne uključuju:
- povraćanje
- mučnina
- glavobolja
- proljev
- smrdljivi nos
- nemir
- teškoće spavanja (osobito kada se uzima kasno u danu)
karnitin može narušiti hormon štitnjače, tako da ne biste trebali uzeti ako su razina hormona štitnjače niska ili granična niska. Također se ne preporučuje nikome na dijalizi. Karnitin ima veći rizik od negativnih interakcija s drugim dodatcima, stoga svakako obavezno obavijestite svog liječnika i / ili ljekarnika.
Može biti korisno imati popis svih lijekova i dodataka koje ste spremni uzeti iz tog razgovora.
