Liječnik za oči vjerojatno preporučuje kvalitetne sunčane naočale kako bi zaštitile vaše oči od štetnih ultraljubičastih zraka koje emitira sunce jer ultraljubičasto svjetlo može doprinijeti razvoju rakova kapaka, katarakta, pinguecula i pterygiuma. Ali što je s plavom valnom duljinom svjetlosti? Plavo svjetlo može uzrokovati oksidacijsko oštećenje očiju i može imati integralnu ulogu u uzroku makularne degeneracije povezane sa starošću, što može dovesti do značajnog gubitka vida.
Budući da štitite oči od štetnih posljedica ultraljubičastog svjetla, trebate li ih također zaštititi od plavog svjetla?
Osnove
Oči su osjetljive na uski pojas frekvencije koji se nazivaju "vidljivi spektar svjetlosti". Vidljiva svjetlosna svjetlost koju ljudsko oko može vidjeti – sastoji se od valnih duljina različitih duljina. Plavo svjetlo ima vrlo kratku valnu duljinu i ljudsko oko je moguće detektirati. Ne samo da pruža osnovno osvjetljenje našem svijetu, plavo svjetlo također pomaže povećati osjećaj blagostanja. Ali izloženost velikim količinama plavog svjetla može biti štetna za oči.
Izvori
Mnoštvo elektroničkih uređaja koji se danas koriste, poput mobitela, tableta i prijenosnih računala, drastično je povećalo našu izloženost plavom svjetlu. Drugi izvor plavog svjetla je energetski učinkovita tehnologija u obliku fluorescentnih žarulja i LED svjetala. Istraživanja su utvrdila da leća unutar oka i pigment u stražnjem dijelu očiju nude zaštitu od plavog svjetla.
Ali ovaj zaštitni mehanizam traje samo kratko vrijeme izlaganja intenzivnom plavom svjetlu i tijekom ljetnih sati.
Plava svjetlost i makularna degeneracija
Možda je najveća prijetnja plavog svjetla uloga koju igra u razvoju dobi makularne degeneracije, uglavnom u obliku foto-oksidacije.
Osobe s većim rizikom za bolest trebale bi zaštititi svoje oči od plave svjetlosne izloženosti. Neki liječnici preporučuju halogena svjetla kao alternativu drugim vrstama rasvjete.
Nedavno je tvrtka koja se zove Eye Solutions razvila proizvod koji nam štiti od plavog svjetla – ne samo na otvorenom, nego iu zatvorenom prostoru. Objektiv se zove Blu-Tech objektiv i sadrži pigment koji filtrira plavo svjetlo bez utjecaja na percepciju boje. To može biti velika mogućnost za ljude s makularnom degeneracijom ili onih koji su izloženi riziku za razvoj bolesti. Također može biti važno za ljude koji su imali kirurški zahvat od katarakta budući da intraokularne leće ugrađene tijekom operacije katarakte možda nemaju toliku zaštitu od plavog svjetla.
Plava svjetlost i melatonin
Melatonin je hormon spavanja u našem tijelu koji pomaže regulirati naše cirkadijske ritmove. Naše oči sadrže receptore koji sadrže fotopigment zvan melanopsin koji je osjetljiv na plavo svjetlo. Te stanice daju informacije našem tijelu koje reguliraju naš osjećaj danju i noću. Istraživači su pokazali plavu svjetlost kako bi tijekom dana povećali pozornost i raspoloženje, ali kronično izlaganje plavim svjetlom noću može dati poruke našem mozgu kako bi se smanjilo izlučivanje melatonina, što nam govori da se probudimo i da budemo više budni – potencijalno ometajući naše dnevni ritam.
Što biste trebali znati
Iako je plava svjetlost labavo povezana s povećanim rizikom od raka, dijabetesa, bolesti srca, pretilosti i poremećaja u cirkadijanskom ritmu, ostaje važan dio prirodne i umjetne rasvjete. Pitajte svog optometra ili oftalmologa, ako ste osobito opasni za oči koje mogu biti povezane s plavim svjetlom. To obično uključuje pregled vaše obiteljske povijesti i prošireni pregled mrežnice.
Kao i uvijek, imajte na umu sljedeće savjete za UV zaštitu:
- Ograničite produljeno izlaganje suncu kad god je to moguće.
- Nosite šešire širokim obodom dok se nalazite na suncu.
- Razmotrite polarnu leću pigmentiranog melaninom. Iako može uzrokovati promjene u percepciji boja, ona smanjuje vanjsku izloženost plavoj svjetlosti.
- Smanjite ekspoziciju plave svjetlosti držanjem digitalnih uređaja iz spavaće sobe.
- Smanjite pregledavanje interneta uvečer kako biste smanjili potencijalno plavo svjetlo sa zaslona računala i potencijalne promjene u cirkadijarnom ritmu.
