Živjeti s KOPB je često teška, pogotovo ako osjećate da se simptomi KOPB pogoršavaju i ne možete shvatiti zašto. Ako vam dispneja raste, vaš kašalj postaje češći, a vi ne imate pogoršanje KOPB-a, neke promjene u životnom stilu mogu vam pomoći da se bolje osjećate. Ispod je 10 promjena načina života koje biste trebali razmotriti ako imate KOPB.
1 prestati pušiti
Ako imate KOPB, najvažnija stvar koju možete učiniti za vaše zdravlje je prestati pušiti. Ne samo da pušenje čini KOPB brži napredak, već može dovesti do drugih bolesti povezanih s pušenjem, kao što su hipertenzija, srčana bolest, moždani udar ili rak. Ako želite prestati, hladna puretina je najbolji način za to, ali postoje i druge načine dostupne, poput nikotinskih zakrpa i lijekova, koje su često učinkovitije.
2 Počnite vježbati
Ako trošite većinu svog vremena imobilizirano, vrijeme je da se ustanete i krećete. Vježba ima mnoge prednosti, uključujući poboljšanu kvalitetu spavanja, povećano samopoštovanje i poboljšanu ukupnu kvalitetu života. Mnogi ljudi s KOPB također su podijelili to, s dnevnim vježbanjem i drugim promjenama načina života kao što su prestanak pušenja, oni su u mogućnosti vidjeti poboljšanje ili barem zadržati svoju trenutnu funkciju pluća.
3 Ditch the Junk Food
Jedite junk hranu ili dijetu napunjenu procesiranom hranom koja može negativno utjecati na vašu KOPB. Junk hrana sadrži mnogo kalorija i masti, što može dovesti do debljanje i pretilosti. Biti težina može otežati disanje, posebno ako imate KOPB. Za razliku od toga, jedenje premala može dovesti do pothranjenosti i kaheksije, od kojih oba mogu pridonijeti prijevremenoj smrti. Održavanje zdrave, uravnotežene prehrane preporučuje se svima, ali je osobito važno za one s kroničnim bolestima
4 Praksa dobre higijene
Iako su dva glavna uzroka pogoršanja KOPB-a infekcije pluća i onečišćenje zraka, mnogo puta je uzrok nepoznat , Da biste smanjili rizik od pogoršanja KOPB-a, pazite da operete ruke i dobijete cijepljenja koje vam liječnik preporučuje. Pogubljenje KOPB može dovesti do hospitalizacije i smrti, što znači da je važno spriječiti ili barem prepoznati kada dolazi.
5 Uzmite lijekove
Bez obzira je li to moguće jer si ne možete priuštiti lijekove ili imate problema s upravljanjem vašim stanjem, nepoštivanjem vašeg preporučenog plana liječenja KOPB-a, može imati izravan utjecaj na vašu kvalitetu život. KOPB može biti neizlječiva, ali može se liječiti.
6 Koristite svoj kisik
Mnogi ljudi s KOPB, koji bi mogli imati koristi od dugotrajne terapije kisikom, neće to učiniti jer su neugodno da ih se vidi javno s tankom kisikom i nazalnom kanilom. To može dovesti do socijalne izolacije i depresije, smanjujući vašu cjelokupnu dobrobit. Terapija kisikom ima mnoge prednosti, uključujući poboljšanje sna, raspoloženja i mentalne budnosti.
Neke studije su čak pokazale da korištenje kisika najmanje 15 sati dnevno može povećati stopu preživljavanja. Postoje alternative na kanali za nos, pa ako vam se ne sviđa trenutni način dostave, upitajte svog liječnika o tome koje su druge metode dostupne.
7 Izbjegavajte pokretače s KOPB
Okidač je sve što ste izloženi, što čini vaše simptome KOPB-a još gore. Neće svi reagirati negativno na isti okidač. Okidači se mogu naći u zatvorenom prostoru ili na otvorenom. Kada utvrdite što jesu, lakše ćete naučiti kako ih izbjeći.
8 prioritetno odmor
Jeste li ikada pronašli sebe iscrpljeno prije nego što ste čak počeli svoj dan? Ima li tvoje otežano disanje tako da ne možete završiti svakodnevne zadatke koje ste nekada mogli izvesti? Ako vam to zvuči poznato, možda ćete morati početi s hodanjem kako biste mogli štedjeti veću energiju. Ne samo da ćete sačuvati vašu energiju da vam pomogne tijekom dana, već će vam pomoći u rješavanju najstrašnijih aspekata KOPB-a.
9 Poboljšajte kakvoću zraka u vašem domu
Jeste li znali da je unutarnji zrak ponekad zagađeniji od vanjskog zraka? Poboljšanje kakvoće zraka u vašem domu nije samo važno za one s kroničnim bolestima, već će imati koristi i za cijelu obitelj, uključujući kućne ljubimce. Ako želite filtrirati zrak u vašem domu, razmislite o kupnji HEPA filma.
10 Izbjegavajte stres
Kronični stres povezan je s brojnim kroničnim bolestima uključujući srčane bolesti, moždani udar i pretilost. Može čak i pogoršati simptome KOPB-a. Dio zdravog načina života uključuje metode smanjenja stresa, kao što je svjesnost ili meditacija, od kojih se oba mogu uključiti u vaš svakodnevni život.
