Problemi s zdravstvenom skrbi činiti se biti uzimajući prilično malo pritisnite, ali jedan značajan problem ne mora biti dovoljno pozornosti. To je izazov s visokom populacijom pretjerano naglašenih liječnika. Razumijevanje stresa liječnika lica i kako to utječe na njih može nam pomoći da razumiju iza-the-scene čimbenika koji liječnici bave, i podizanje svijesti o svojim teškim razinama stresa.
Možda je još važnije, gledajući učinke stresa s kojima se suočavaju liječnici i razumijevanje da liječnici nisu ni imuni na stres ili uvijek potpuno sposobni za rukovanje stresom s kojim se suočavaju, mogu zasjati na važnosti proaktivnosti o vlastitom upravljanju stresom umjesto čekanja da nam netko kaže kako upravljati svojim stresom ili čak i da to moramo učiniti.
Konačno, usredotočujući se na čimbenike koji stvaraju najznačajniji stres i način na koji se taj stres može upravljati ne samo da pomaže liječnicima koji to možda čitaju, već svima koji rade na stresu, osobito onome koji je stresan načine na koje liječnikov stil života može biti stresan. Razumijevajući izvore stresa liječnika, učinci ovog stresa i načina na koji se taj stres mogu učinkovitije mogu pomoći liječnicima i pacijentima.
Liječnici i cestarina o stresu
Često nam je rečeno da razgovaramo s našim liječnicima kada se suočimo sa stresom koji se osjeća previše zahtjevnim za rukovanje, a to je dobar savjet.
Liječnici imaju medicinsku obuku tako da razumiju uzroke i posljedice stresa i mogu nam ukazivati na zdravstvene resurse i planove za upravljanje stresom. Oni također mogu biti vrlo sposobni za rješavanje stresa, ali to nije uvijek slučaj, a stres koji se suočavaju s mnogim liječnicima daleko je od osnovnog stresa.
Jedna je studija pokazala da je udio liječnika koji se suočavaju s "iznad praga" razine stresa 28 posto u usporedbi s općom populacijom, od čega 18 posto doživljava tu razinu stresa na poslu. Još jedna studija AMA i The Mayo Clinic pokazala je da liječnici rade prosječno 10 sati više tjedno od prosječne populacije, doživljavaju emocionalnu iscrpljenost pri višim stopama (43 posto u odnosu na 24 posto opće populacije) i iskusiti izgaranje po znatno višim stopama izgaranja (49 posto u odnosu na 28 posto) i niže stope zadovoljstva životom (36 posto liječnika je izjavilo da su zadovoljni svojim životnim i životnim stanjem, u usporedbi s 61 posto opće radne populacije SAD-a). Još jedna anketa Medscapea pokazala je da su liječnici u 26 ili 27 specijalizama ocijenili razinu izgaranja kao "4" ili više na ljestvici 1-7 i da je gotovo 60 posto medicinara za hitnu medicinu osjetilo izgorjelo 2017., sa 50 posto u 2013. godini. problem može biti teško liječnicima, ali može također utjecati na pacijente. Druga skupina studija pokazala je da liječnici koji su više pod stresom imaju veće stope medicinskih zloupotreba, a bolnice s više istaknutih liječnika imaju veće stope zalaganja potraživanja kao dobro.
Izvori stresa, tjeskobe i izgaranja u liječnicima
- Dugi sati: Liječnici rade mnogo sati, a ti su obično stresni sati. Njihovi pomaci su dugi i ispunjeni napornim aktivnostima. Često se pozivaju čak i kada nisu na dužnosti kako bi mogli živjeti s osjećajima da su uvijek na dužnosti. Time se slobodno vrijeme može osjećati manje opuštajuće i pridonosi iskustvu kroničnog stresa. To također znači da se vikendovi osjećaju manje restaurativnim. Ovo su neki od glavnih čimbenika rizika za izgaranje posla, što objašnjava zašto tako mnogi liječnici doživljavaju.
- High Stakes: Još jedan faktor rizika izgaranja je osjećaj da su pogreške riskantne – stvarna i trajna oštećenja mogu doći iz male pogreške na poslu. Većina radnih mjesta sadrži takav stupanj – nikada nije dobra ideja napraviti pogrešku na poslu – no na mnogim poslovima, u redu je napraviti neke pogreške i rijetko učiniti savršeno. U životu liječnika bilo koja pogreška mogla bi biti pogreška koja se godinama pamti, pogreška koja ruševine živi.
Ova mala pogreška i visoka razina posljedica nesavršenosti mogu dovesti do povećanog stresa i tjeskobe. To znači da ako pogriješi i da su posljedice teške, ta pogreška može biti nezgodna; to također znači da strah od pogrešaka može dovesti do pojačane osjećaje anksioznosti. U svakom slučaju, cestarina je teška i guranje za perfekcionistom je snažno.
- Perfectionism: Liječnici mogu suočiti s rizikom od održavanja perfekcionističkog stava u njihovom životu iz razloga koji su upravo diskutirani. Iako ta vrsta razmišljanja može jednostavno biti dio teritorija za liječnike, ona također može biti štetna na načine koji nisu uvijek prepoznati. Perfectionists su ljudi koji će se pretući da dobiju nisku razinu A na testu kada se visoki učinak s zdravijim izgledom s pravom čestitaju za primanje A na prvo mjesto.
Tijekom vremena, perfekcionisti imaju tendenciju da budu daleko više naglašeni, pa čak i slabo izvode zbog tog stresa – stres nikada nije dovoljno. Oni također mogu podleći odugovlačenju i izgorjeti lakše. Drugi sloj poteškoća s kojima se liječnici suočavaju je percepcija da moraju imati sve odgovore, da bi trebali biti nepogrešivi. Ako razgovaraju sa svojim kolegama o stresu s kojim se suočavaju ili osjećaju izgaranja, to pokazuje percipiranu slabost koju mnogi liječnici ne žele pokazati. Iz straha od profesionalnih ili osobnih posljedica, mnogi liječnici ne razgovaraju o izazovima s kojima se suočavaju ili sami traže pomoć kada im je potrebna pomoć pri upravljanju stresom. Ovaj nedostatak podrške može oduzeti liniju obrane od stresa koji se teško liječi.
Emotionalno iscrpljujuće situacije: - Stresno se suočavaju s potrebama suočavanja s emocionalno napunjenim ili iscrpljujućim situacijama, a drugi faktor posla koji stavlja ljude na povećani rizik od izgaranja. Trebaju se nositi s pacijentima koji bi mogli biti uzrujani ili uplašeni, bolesnici koji su ljuti i oni moraju razbiti loše vijesti pacijentima, a članovi njihovih obitelji mogu osobito opterećivati suosjećajne liječnike, a ovaj stalni dio posla može potrajati tešku cestarina. Nažalost, od liječnika se očekuje da će se s tim osjećajno teškim situacijama nositi s milošću i suosjećajnom podrškom, a zatim prijeći na sljedeći pacijent (i potencijal gubitka) bez usporavanja njihovog koraka. To zahtijeva snažnu razinu samosvijesti i podrške mreži za same liječnike, ali čak i uz te čimbenike, emocionalni cestarina liječnika može biti velika. Druge profesije koje uključuju emocionalno izazovne situacije kao redovni dio posla također mogu biti izložene riziku od izgaranja.
Nedostatak izbora: - Liječnici obično ne uzimaju dan ako osjećaju da se približavaju stanju izgaranja. Ne mogu otići na odmor i ostaviti svoje telefone većinu vremena. U svakodnevnom životu uvijek nemaju visoku razinu izbora, a to može biti i stresno. Poslovi s višim stupnjem autonomije – radnih mjesta koja omogućuju ljudima da odaberu kako provode svoje vrijeme ili slobodu u strukturiranju rasporeda – imaju tendenciju da budu manje stresni poslovi, ali liječnici često imaju svoje rasporede koje im daju s neočekivanim iznenađenjima koja se često pojavljuju , Čak je i izbor da se na terenu može osjetiti manje i manje izbora – jedna je studija otkrila da će gotovo polovica liječnika prestati biti doktori ako smatraju da je to izvediv izbor za njih. Ovaj nedostatak izbora može se osjećati osobito stresno.
Mala podrška: - Liječnici se suočavaju s nekom vrstom stresa koji je manje uobičajen u poslu, a oni održavaju obećanje povjerljivosti sa svojim pacijentima pa je možda teže govoriti o izazovima svog posla i njihovog dana. Jedna stvar, oni ne mogu dijeliti sve. Ali još jedan čimbenik je da se njihovi najbliži ne mogu uvijek povezati. To može otežati pronalaženje socijalne podrške na isti način na koji ga mnogi ljudi nalaze. Stress Relief Plan za liječnike i druge stresne stručnjake
Svi trebamo liječnike da budu u najboljem redu, uključujući i same liječnike! Bilo da ste liječnik s kojim se suočavate sa stresom, zainteresiranom stranom ili nekim tko ima stresan posao koji traži tehnike ublažavanja stresa i promjenu načina života za visoko pod stresom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste održali manje ozbiljno postojanje, izgradili svoju elastičnost, i lakše upravljati stresom – bez napuštanja profesije. Razmislite o sljedećem.
Minimizirajte stresore gdje možete:
- Dok nisu sve vrste stresa štetne, previše stresa u cjelini može potrajati cestarina i dovesti do kroničnog stresa. To znači da se stres nečega uzbudljivog poput velikog putovanja ili tjednog volonterskog posla može zbrojiti. To također znači da stres malih stvari u životu – gubite ključeve vašeg automobila, baveći se neurednim kućama, izdržavajući iscrpljujuće prijatelje – također može dodati ukupnom stresu u vašem životu. (Life coachs nazvati ove male stressors "tolerancije" jer oni poduzeti rad da tolerirati.) Uzimajući ih osloboditi od njih gdje god možete ostaviti s više vremena i energije da se posvetiti stvari koje uživate i može vas ostaviti s više energije za obradu stresa vam lice na poslu.Pronađite potpornu mrežu:
- Socijalna podrška zaista pomaže kod stresa, pogotovo pravo vrste socijalne podrške. Ako smatrate da vaš život ne sadrži dovoljno, važno je napraviti promjenu. Možete pronaći više ljudi za stvaranje snažnih odnosa. Možete raditi na jačanju odnosa koje imate. Također se možete pridružiti grupi za podršku ili razgovarati s terapeutom; ove stvari mogu biti korisne za upravljanje stresom. Ako vam se neugodno razgovarate o stresu koji osjećate jer se bojite "pokazivanja slabosti", to je sve više razloga da istražite i promijenite one osjećaje kako biste mogli primiti podršku, a ne samo davati. Surađivati se s pacijentima:
- U prošlosti su liječnici očekivali sve odgovore, ali s porastom interneta mnogi pacijenti dolaze s vlastitim odgovorima. To često može stvoriti više stresa i rada ako pacijenti nemaju točne informacije, ali također pokazuje spremnost da budu partner u vlastitoj njezi, što je nešto što se može poticati. Mnogi liječnici smatraju da razgovaraju s pacijentima, govoreći im što mogu učiniti u svojim životima kako bi poboljšali svoje zdravlje i dobrobit, uključivši svoje sudjelovanje u vlastitoj njezi. To zapravo može dugotrajno pritisnuti obje stranke, osnažiti pacijente i dijeliti neke od tereta odgovornosti za zdravlje pacijenata. Prihvatite da će se pogreške učiniti:
- Nemoguće je i nerazumno očekivati liječnika, kao čovjeka, da nikada ne pogriješi, ali to je pritisak koji smo svi često stavili na sebe, a oni oko nas mogu ponekad doprinijeti ovo očekivanje. Ove strategije za upravljanje perfekcionizmom mogu pomoći pri važnom cilju prihvaćanja da ćete napraviti neke pogreške, ali da vaše najbolje nije samo ono što ljudi mogu razumno očekivati, ali to je dovoljno. Ako pogriješite, znajte da ste učinili sve što vam je najbolje, a zatim pustite i nastavite činiti najbolje. To može biti praksa i cilj je da se uvijek kretamo, ali je također važno zapamtiti. Praksa ekstremne self-care:
- Jedan od najvažnijih stresnih aspekata biti liječnik je da možda nemate dovoljno vremena za brigu o osnovnim potrebama, a ako ne, možda ćete biti više naglašeni i manje učinkoviti Posao. Ako to već niste učinili, morate postati nemilosrdni u ispunjavanju vlastitih fizičkih potreba: dovoljno sna, dovoljno vježbi, dovoljno zdrave hrane i dovoljno aktivnosti koje vam mogu pomoći u upravljanju stresom. Budući da je riječ o receptu za cjelokupno zdravlje, kada naučite kako svladati prepreke koje vam ne dopuštaju da ispunjavate svoje ciljeve samoobrane, te informacije možete koristiti kako biste pomogli svojim bolesnicima da prevladaju prepreke koje stoje na putu zdravstvene podrške aktivnosti kao i. Drugim riječima, usredotočivanje na samozastupanje i upravljanje stresom može vam pomoći da se povežete s izazovima s kojima se suočavaju vaši pacijenti i da ih naučite prevladati kako biste bolje mogli pomoći vašim pacijentima da učine isto.Praksa meditacije – u bilo kojem obliku:
- Postoje mnogi učinkoviti oblici meditacije, a svi oni pomažu u upravljanju stresom. Važno je zapamtiti da je najbolja vrsta meditacije tip koji će vam biti ugodno vježbati redovito. Ako već nemate meditaciju, ovo je navika koja vam može pomoći da se odvojite od stresa oko sebe kada vam je potreban – nešto što je od vitalnog značaja za liječnike. Također vam može pomoći pri izgradnji otpornosti na stres. Možete isprobati svakodnevnu molitvu, naviku zahvalnosti časopis, meditaciju ljubavi ili miris meditacije na kraju dana i svi će vam pomoći ako redovito vježbate. Obavite tri stvari za podizanje vašeg raspoloženja svaki dan:
- Istraživanja o otpornosti i pozitivnoj psihologiji otkrila su da dizala prema vašem raspoloženju mogu proširiti vašu perspektivu i pomoći vam da izgradite otpornost na više načina. Možda je najbolji dio ovih otkrića da je nešto što je jednostavnije kao uzimanje sladoleda ili pisanje u časopisu zahvalnosti – stvari koje vas stavljaju u bolje raspoloženje – mogu donijeti trajne pogodnosti u načinu osobne elastičnosti. Saznajte kako to funkcionira i čine ga jednostavnim i zabavnim dijelom dnevne rutine. Riječ od Verywell
Budući da je svjestan stresa u vašem životu i stvaranje proaktivnog plana za upravljanje njome, može vam pomoći transformirati vaše iskustvo stresa, osobito ako ste liječnik. Liječnici imaju visoku razinu stresa i mogu imati manje resursa za podršku. Zato je meditacija, socijalna podrška i drugi aspekti upravljanja stresom tako važni za liječnike.
Napomena: Mnoge se promjene politike mogu i trebaju poduzeti kako bi se smanjili stres i povećali osobnu elastičnost u liječnicima. Međutim, ovaj je član prvenstveno usmjeren na ono što liječnici mogu učiniti za upravljanje stresom i osobnu ravnotežu, i što sve možemo učiniti ako se nalazimo u stresnim poslovima i životnim situacijama.
