Ako osjetite sindrom iritabilnog crijeva (IBS-C), možda ste naišli na preporuku da uzmete dodatak magnezija. To je uobičajeni način reguliranja pokreta crijeva i ublažavanja zatvor.
Prije uzimanja magnezija, ili bilo kojeg vitamina, iznimno je važno biti obrazovan o mogućim rizicima, kao i mogućim prednostima.
Ispitajmo pitanja koja biste trebali uzeti u obzir da biste donijeli odluku o sebi o odlaganju magnezija.
Što kaže istraživanje? Magnezij ima dobro uspostavljen ugled zbog svojih laksativnih svojstava. Međutim, ne čini se da postoji izravna potpora istraživanju za korištenje magnezija kao tretmana za IBS-C. Zanimljivo je istraživanje koje je proučavalo odnos između konstipacije i unosa vode, vlakana i magnezija. Istraživanje je provedeno u Japanu s 3.835 ispitanika koji su bili u dobi od 18 do 20 godina. Utvrđeno je da nije povezana konstipacija s niskim unosom vlakana ili manjim unosom vode iz tekućina. Zatvor je, međutim, povezan s niskim unosom magnezija i niskim unosom vode iz hrane.
Kako svibanj magnezij osloboditi zatvor? Magnezij je mineral koji je neophodan za cjelokupno fizičko zdravlje. Oko polovice magnezija u našem tijelu nalazi se u našim kostima. Ostatak služi za pomoć funkcioniranju stanica u različitim sustavima tijela. Magnezij igra važnu ulogu u funkciji mišića, srčanom ritmu, krvnom tlaku, funkcioniranju imunološkog sustava i razini šećera u krvi. Općenito, zdrave osobe imaju dovoljno magnezija u svom sustavu i ne trebaju uzimati dodatak magnezija. Čini se da laksativni učinak magnezija dolazi kroz dva različita mehanizma. Magnezij opušta mišiće u crijevima, što pomaže da se uspostavi glatkiji ritam. Magnezij također privlači vodu. Povećana količina vode u debelom crijevu služi za omekšavanje stolice, pomažući da se stolice lakše prođu.
Odobrava li moj liječnik?
Prije uzimanja dodatnog magnezija ili bilo kakvog prekomjernog lijeka, važno je da raspravljate o tom pitanju sa svojim liječnikom. Samo vaš liječnik zna vašu cjelokupnu medicinsku povijest.
Vaš liječnik će vam moći reći ako postoji nešto o vašoj medicinskoj fotografiji koja bi vas stavila u opasnost ako počnete uzimati dodatak magnezija. Posebna crvena zastava bi bila podignuta ako pate od bilo kakve bolesti bubrega jer se magnezij izlučuje kroz bubrege. Ako vaši bubrezi ne funkcioniraju dobro, mogli biste biti izloženi riziku od prekomjernog magnezija u vašem sustavu.
Razmotrite druge lijekove i dodatke
Kao opće pravilo, ljudi imaju tendenciju da se vide vitamini kao bezopasne tvari. Međutim, mogućnost za negativne nuspojave postoji za vitamine na isti način kao i za sve lijekove na recept.
U slučaju magnezija, možda je mudro uzeti dodatan dodatak ako već redovito uzimate antacide ili laksative koji sadrže magnezij.
Pažljivo pročitajte naljepnice kako biste spriječili nakupljanje nezdravih razina magnezija u vašem tijelu.
Dopunski magnezij također nosi rizik od ometanja učinkovitosti nekih lijekova na recept. Opet, bitno je raspravljati o upotrebi magnezija sa svojim liječnikom ako uzimate bilo što od sljedećeg:
Diuretici
Kemoterapijski agensi
Određeni antibiotici
Koliko magnezija je siguran za uzimanje?
Nacionalni zavodi za zdravstvo objavili su tablicu s tablicom s pregledom preporučenog dnevnog unosa magnezija. Preporučena količina varira prema dobi i različite smjernice se nude za žene koje su trudne ili dojile.
Imajte na umu da je to ukupna količina, koja uključuje unos magnezija iz hrane.
- Koji tip treba uzeti?
- Magnezijski dodatci dolaze u različitim oblicima, a najpopularniji su citrati, kelati i sulfati. Čini se da nema značajnih zdravstvenih ili apsorpcijskih razlika među različitim vrstama.
- Samo pazite da dodatak magnezija koju odaberete ne sadrži kalcij, jer dodatci kalcija mogu povećati rizik od zatvora. Ako zbog drugih zdravstvenih razloga vaš liječnik preporučuje da uzmete dopunski kalcij, raspravite o mogućem omjeru magnezija i kalcija koji ne povezuje vaš problem zatvora.
