Ako bih pitala 10 ljudi što znaju o psihoterapiji, postoji dobra šansa da će većina od njih spomenuti Dr. Melfi iz "The Sopranos". Nažalost, sudeći prema ponašanje njenog najpoznatijeg klijenta, njezina učinkovitost kao terapeut vrlo je upitna! Srećom, u stvarnom svijetu, psihoterapija može biti vrlo učinkovita u liječenju širokog spektra problema, bilo da su fizički, emocionalni ili bihevioralni.
Jedna od posebnih oblika psihoterapije, kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), pokazala se djelotvornom u smanjenju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Što je CBT? CBT je istraživački, aktivan terapeutski pristup. U CBT-u, terapeut i pacijent rade kao tim u postavljanju ciljeva liječenja, dodjeljivanje domaćih zadaća, procjenu učinkovitosti tehnika i određivanje kada prestati liječenje. CBT cilja problematična područja kroz korištenje specifičnih kognitivnih i bihevioralnih tehnika.
Kognitivne tehnike
Kognitivne tehnike podučavaju strategije za korištenje uma kako bi se bavio svijetom na zdraviji način.
Prepoznavanje i izazivanje nerazumnih misli
- Vizualizacija
- Calming Self Talk
- Imaginalna izloženost (pomoću mašte u lice straha)
- Nastojanje za zaustavljanje
- Ponašanje tehnike
Ponašanje tehnika poučavati osobne specifične strategije za rukovanje i reagiranje na situacije na način koji smanjuje neželjenih simptoma.
Deep Breathing vježbe
- Progresivno opuštanje mišića
- Assertiveness Training
- Desensitization (postupna izloženost nečemu što se bojao)
- CBT za IBS
Tu je značajno tijelo istraživanja koje ukazuje da CBT je učinkovit u smanjenju IBS simptomi bolovi u trbuhu, proljev, i zatvor. CBT za IBS obično uključuje podučavanje pojedinih specifičnih strategija za smirivanje tijela, suočavanje s neugodnim simptomima i učenje suočavanja s teškim situacijama.
Može se upotrijebiti bilo koja ili sva gore navedena tehnika, ovisno o potrebama pojedinca. Obično se može očekivati nastavak poboljšanja simptoma koji slijedi nakon trenda CBT nakon završetka liječenja.
U svom najnovijem istraživanju, American College of Gastroenterology preporučuje CBT kao održiv tretman za IBS.
Pronalaženje terapeuta
