1Chocolate-Banana puding za 2
Ovaj desert se osjeća fancy, ali to je napravio u mikrovalnoj pećnici. Decadent, ukusan i tako jednostavan za napraviti.
Lagano skuhajte 4 kriške laganog kruha. Neka lagano ohladite i rastrgnite u komadiće veličine ugriza. U srednje velikoj zdjeli, kombinirajte 1/2 šalice pire banane, 1/4 šalice svjetlo vanilije soymilk, 1/4 šalice bjelanjaka ili bez masnoće tekući zamjenski zamah, 2 žličice. nezaslađen kakao u prahu, i crtica soli. Dobro promiješajte. Dodajte komade kruha i 1 žličicu. mini poluslatko čokoladne čipke, i nježno promiješati do kaputa.
Sprej 2 šalice za mikrovalnu pećnicu s nepropusnim raspršivačem. Podijelite smjesu između šalica. Stavite obje šalice u mikrovalnu pećnicu i kuhajte 3 minute, ili dok se ne postavite. Podijelite 1/2 šalicu narezane banane među vrhom šalica i posipajte ih s dodatnih 1 žličica. Čokoladni čips.
1/2 receptu (1 šalica): 239 kalorija, 4g masnoća, 350mg natrija, 46g ugljikohidrata, 8.5g vlakana, 18.5g šećera, 11g bjelančevina
Kako napraviti low-kaloričnu tortu u mikrovalnoj
2Banana Split Bites
Preskočite ogromne (i neuredne) sladolede, i idite za ovaj divan desert. Samo tri sastojka, a šokantno je zdrava.
Slice dvije medijske banane u ukupno 32 novčića. Ravnomjerno vrh s 4 oz. (oko 1/2 šalice) jogurta od masline bez masnoća i pospite 4 žličice. sitno sjeckani kikiriki. Zamrzni dok jogurt nije čvrsta, oko 1 sat.
1/2 receptu (18 "ugriza"): 182 kalorija, 3g masnoća, 37 mg natrija, 34,5 g ugljikohidrata, 3,5 g vlakana, 20,5 g šećera, 7,5 g bjelančevina
5 umora za desertne recepti s 200 kalorija ili Manje
3Apple Pie Tostadas
Apple pita i tostadas mogu zvučati poput aknih parova, ali ova dva su sjajna zajedno.
Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva, i prskajte list za pečenje s neželjenim raspršivačem.
U srednjem loncu, koji ne stoji, kombinirati 1 žličicu. kukuruzni škrob s 1/4 šalice hladne vode i promiješajte da se otopi. Dodajte 1 1/2 šalice ljuštene / nasjeckane jabuke, 1 žlica. šećer, 1/2 tsp. sok od limuna, 1/2 tsp. cimet, 1/8 tsp. ekstrakt vanilije, i crtica soli. Dobro promiješati. Postavite toplinu na srednje nisko. Često se miješa, kuhati dok se jabuke malo omekšaju i smjesa je gusta i glupa, 10-12 minuta. Ukloni iz vrućine.
U međuvremenu, stavi tortile na list. Pecite oko 5 minuta po bočnoj strani dok ne postane hrskav. Vrh s glupavim jabukama.
1/2 recept (1 tostada): 125 kalorija, 0,5 g masti, 84 mg natrija, 29 g ugljikohidrata, 2,5 g vlakana, 15,5 g šećera, 1 g proteina
5 koraka do zdrave meksičke hrane Fiesta
4 Raspršivački poljubac Crunchettes
Budući ne bi bilo datum noći bez poljupca! Evo još jednog receptora od tri sastojka koji će vam se svidjeti.
Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.
Počnite s 6 zamrznutih mini počet ljusaka, i stavite Hershey’s mlijeko čokoladni poljubac u svakoj. Pecite dok Poljupci ne budu vrući i samo se omekšali, oko 3 minute. Odmah i nježno pritisnite malu u sredinu svake ljuske.
1/2 receptu (3 crunchette): 105 kalorija, 5,5 g masti, 35 mg natrija, 15 g ugljikohidrata, 0,5 g vlakana, 8 g šećera, 2,5 g bjelančevina
Više dijetalnih načina da se udari u čokoladnu žudnju
5 karamel-drizzled karameliziran Ananas
Ove karamele-drizzled tretira sigurni da ste se vraćaju za više.
Stavite tavu za roštilj raspršenu s nepropusnim prskanjem do srednje topline.
Posipajte 8 ananasa prstenova (svježi ili pakirani u sok i ispran) na obje strane s 1/2 tsp. cimet, i kuhajte dok ne pomalo pocrnjeni i karamelizirani, oko 4 minute po strani, pažljivo bacajte.
Plate prstenovi i ispucati s 1 žlica. bez masnoća, slabo masnoća ili lagano uranjanje karamela.
1/2 recept (4 prstena): 149 kalorija, <0,5 g masti, 44 mg natrija, 38 g ugljikohidrata, 2,5 g vlakana, 30 g šećera, 0,5 g proteina
