Može li vaša navika spavanja utjecati na vašu dugovječnost? Istraživanja su pokazala da ako previše ili nedovoljno spavate, vaš rizik od smrti značajno se povećava.
Trajanje i trajanje spavanja
U jednoj studiji, istraživači su pratili više od 21.000 blizanaca više od 22 godine, što je posljedica utjecaja samog spavanja na cjelokupno zdravlje ili bi to moglo biti zbog toga što druge bolesti utječu na dugovječnost i trajanje spavanja.
Postavili su pitanja o navikama spavanja blizanaca i pogledali njihovu dugovječnost. Blizanci čine velike istraživačke teme, jer većina njih odrasta u istom okruženju i imaju iste (ili slične) genetske šminke. Zbog toga, istraživači mogu izolirati učinak ponašanja (recimo, trajanje spavanja) na ishod (poput dugovječnosti).
Sudionicima su postavljena pitanja na početku studije i 22 godine kasnije. Pitanja su se odnosila na trajanje spavanja, korištenje lijekova za spavanje i kvalitetu spavanja. Ono što su otkrili jest da, ako ljudi spavaju manje od sedam sati noću ili više od osam sati noći, imali su povećani rizik od smrti za 17 posto na 24 posto. Upotreba lijekova za spavanje također je povećala rizik od smrtnosti za oko trećinu.
Ova studija ukazuje da je slatko mjesto za trajanje spavanja sedam ili osam sati, međutim, količina sna koju osoba treba može varirati od pojedinca do pojedinca.
Što uzrokuje vezu?
Povećani rizik za različite trajanje spavanja može biti uzrok više ili manje spavanja, ali isto tako može biti istina da temeljni čimbenik može uzrokovati promjene u spavanju i promjene rizika. Na primjer, ako je netko imao bolest srca, ta bi bolest mogla promijeniti kako netko spava, kao i promijeniti rizik od smrti.
Nuspojave odsutnosti spavanja
Dobivanje dovoljno sna i dobro odmaranje mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, što može pomoći u povećanju vaše dugovječnosti. Međutim, ne uzimajući dovoljno spavanja može imati štetne učinke na vaše zdravlje, a možda i vašu dugovječnost.
Istraživanje sugerira da redovito spavanje za manje od sedam sati navečer može imati negativne učinke na kardiovaskularne, endokrine, imune i živčane sustave. Nuspojave deprivacije sna mogu uključivati pretilost, dijabetes, bolest srca i hipertenzija, anksioznost, depresija i zlouporabu alkohola.
Ukratko, san je barem pokazatelj ukupnog zdravlja. Promjene u vašim uzorcima spavanja, uključujući neobjašnjeno kratko ili dugo trajanje spavanja, valja uzeti ozbiljno.
