Trčanje je sport strasti. Zašto bi drugo mučili naše tijelo s milja kazne svaki dan? Running ozljede su nesretni, ali sve prečesto pojavljivanje. Razumijevanje truljenja je ključ za učinkovito liječenje. Ovdje ćete naći resurse koji objašnjavaju uobičajene probleme i nude informacije o vrstama liječenja za ozljede trčanja.
Hip i Thigh ozljede
Hip bursitis
- Upala burze preko vanjske strane zgloba kuka, tzv. Trohanterni burzitis, može uzrokovati bol kod pokreta kuka. Liječenje kuka bungitis je često učinkovit, ali stanje ima problem vraćanja i ponekad postati trajni problem.
Snapping hip sindrom - Snapping hip sindrom je riječ koja se koristi za opisivanje tri različita problema s kukom. Prvi je kada IT bend sjedne preko vanjske strane bedra. Drugi se događa kada dubok hip flexor sjedne preko prednje strane zgloba kuka. Konačno, suze hrskavice, ili labrum, oko hip socket može uzrokovati snapping osjećaj.
Iliotibial Band Syndrome - Orbitibijski pojas je debeli, vlaknasti pojas koji se proteže od kuka do sline; pospješuje stabilnost na zglobu koljena i pričvršćuje se na mišiće bedra. ITBS je uzrokovan kada bend postaje upaljen i natječaj.
Izvučeni škrinja - Izvučeni prstenasti navoj je uobičajena športska ozljeda, najčešće u sprintima. Izvučeni prstenasti zglob je ozljeda mišića koja se naziva soj čeljusti. Liječenje izdanog tetiva je važno za brzi oporavak.
Hip stresne prijelome
- Stresni prijelomi kuka najčešći su u sportašima koji sudjeluju u sportovima visokih utjecaja, kao što su trkači na daljinu. Liječenje je obično uspješno izbjegavanjem aktivnosti utjecaja.
Bolesti koljena
Patellofemoralni sindrom
- Pozvani su i kao "Runner’s koljeno", problemi povezani s patelom ili kneecap su česti u trkačima. Pojam koljena trkača može se odnositi na nekoliko uobičajenih ozljeda kao što su kondromalacia, patelarni tendonitis ili opća bol u koljenu.
Kneecap Subluxation
- Mnogi problemi s kneecapom odnose se na položaj koljenice unutar utora na kraju bedrene kosti. Često, kneecap se može povući na stranu utora, nazvan subluksacijom, a u teškim ozljedama kneecap može potpuno odstupiti od utora.
Plica sindrom - Plica sindrom nastaje kada postoji iritacija obloge koljena. Dio obloge koljena je u nekim pojedincima istaknutiji i može oblikovati takozvani plica policu. Ako ovo tkivo postaje upaljeno, to može uzrokovati bolove u koljenu.
Noga ozljede
Shin nosači
- Shin udovi, poput trkača koljena, je termin koji opisuje skup simptoma, a ne stvarna dijagnoza. Bol u prsima može biti uzrokovana problemima s mišićima, kostima ili vezom mišića na kost.
Stresni prijelomi - Stresni prijelomi kuka obično se vide u trkačima na daljinu, i mnogo češće kod žena nego kod muškaraca. Ove ozljede obično se vide kod izdržljivosti sportaša s manjkom prehrane ili poremećaja prehrane.
Sindrom inducirane vježbe - sindrom inducirane vježbanjem je stanje koje uzrokuje bol na prednjoj strani nogu s aktivnošću. Pacijenti s sindromom kompartmenta induciranim vježbanjem mogu zahtijevati kirurški zahvat, nazvati fasciotomiju, kako bi ublažili njihove simptome.
Ozljeda gležnja
Gnječenje iznenadne
- Prsni prst su uobičajene ozljede koje iskustvo trkača. Rano prepoznavanje i liječenje ovog problema pomoći će vam ubrzati oporavak od ozljeda ligamenta. ⑤ Ahilni tendonitis
Ahilni tendonitis je bolno stanje tetive u leđima gležnja. Lijevo neobrađeno, ahilski tendonitis može dovesti do povećanog rizika od pucanja akhila. - Oštećenja na stopalima
Stabljike Fasciitis
Stabljike fasciitis je sindrom boli zbog pete zbog upale debelog ligamenta baze stopala. Uska, upaljena plantarna fasada može uzrokovati bol prilikom hodanja ili trčanja i dovesti do stvaranja pete poticaj.
- Overpronation
Pronalazak je normalno kretanje nogu kroz ciklus hodanja. Kada se to kretanje pretvori, pretjerivanje može izazvati raznolikost mijenjanjem normalne mehanike hodnog ciklusa. Cipele za kontrolu prekomjerne pokretljivosti stopala mogu biti korisne za pretjerivanje.
- Bol u lukovima
Bol u luku je uobičajena pritužba stopala. Bol u grčevima, koji se ponekad naziva i soja, često uzrokuje upalu i peckanje ispod luka nogu. Liječenje bolne boli često se sastoji od adaptivne obuće i umetaka. - Kako izbjeći trulje ozljede
Dok ove informacije vjerojatno trebaju biti prvi, mnogi sportaši, uključeni trkači, ne poduzmu odgovarajuće korake kako bi izbjegli ozljede. Čak i kod najsvjetlijeg preventivnog sportaša, ipak može doći do ozljede trčanja – takva je priroda sporta. Uzimajući nekoliko koraka smanjit će vaše šanse za razvoj ozbiljnog problema. Obavezno nosite odgovarajuću obuću, dobro se protežite i uzmite u obzir crosstraining
