Učinite li simptome fibromijalgije u jutarnjim satima uključuju iscrpljenost, ukočenost, bol, a možda i natečenost u vašim rukama i nogama ili oko očiju? Nisi sam. To su svi dio jutarnjih simptoma koji su iskusili mnogi od nas.
Ne svatko s fibromijalgijom ima ove jutarnje simptome, ali su vrlo česte. Ovo je jedno od onih područja koje medicinska istraživanja još nisu objašnjena pa ne možemo reći zašto ih dobivamo.
Također ne znamo mnogo o ublažavanju njih, osim onoga što naučimo kroz suđenje i pogrešku.
Jutarnja iscrpljenost
To je prilično jednostavno sažeti zašto smo ujutro iscrpljeni, kada se zdravi ljudi osjećaju osvježeni i energizirani – mi ne spavamo dobro.
Fibromyalgia je povezana s mnogim poremećajima spavanja, uključujući:
- Nesanica
- Obstruktivna apneja za vrijeme spavanja
- Nemirno noge sindrom
- Bruxism (zubi brušenje)
Istraživanja također pokazuju da neki od nas imaju abnormalne obrasce spavanja koji prekidaju naš duboki san, kao i san koji je općenito nehrđajući.
Bilo koji od ovih problema može vas umoriti sljedeći dan. Ako imate nekoliko njih u kombinaciji, još je teže dobiti dobru kvalitetu sna.
Zatim dodajete druge simptome fibromijalgije na jednadžbu. Bol nas svakako može učiniti budnim ili probuditi se povremeno. Anksioznost otežava opuštanje. Osjetljivost na buku i svjetlo može činiti naizgled manje stvari što nas probuditi, možda s velikim udarcem adrenalina.
Za one od nas s tipom boli pod nazivom allodynia, čak i četkica listova protiv vaše kože ili nabora u vašem pidžama može uzrokovati bol. Neki ljudi upućuju na fibromijalgiju kao sindrom "princeze i graška", jer, da, osjećamo najsitnije stvari.
Mnogo ljudi s ovim stanjem se žali da je previše vruće i / ili znojavo dobro spavate.
U ovom je poremećaju uobičajena osjetljivost temperature, a ne samo osjetljivost na toplinu. Ruka koja se izvuče iz pokrivača može se ohladiti do točke nelagode ili čak teške boli, a dugo se može zagrijati. Također smo skloni prekomjernom znojenju.
Naši problemi sa spavanjem mogu biti teški za rješavanje. Ovisno o vašim simptomima, vaš liječnik može preporučiti studiju spavanja za dijagnosticiranje poremećaja spavanja. Rezultati bi mogli dovesti do tretmana kao što su lijekovi ili CPAP stroj za apneju u snu, ili na predložene promjene načina života za poboljšanje spavanja. Liječenje boli i liječenje anksioznosti mogu biti važan dio pomaže vam da bolje spavate.
Jutarnja tvrdoća
To je prilično normalno da se probudimo i osjećamo se ukočeno i achy sve više ili da imamo vremena da stojimo ravno za neko vrijeme.
Za mnoge od nas, achiness teži da se razlikuju od drugih fibromyalgia bol. Često je više poput mišićne boli koju bi zdrava osoba osjećala dan nakon jako naporne aktivnosti ili eventualne manje prometne nesreće.
Nije jasno zašto su naša tijela na ovakav način ujutro, ali neki stručnjaci sugeriraju da bi to jednostavno moglo biti neaktivno. Iako se većinu vremena osjećamo prilično sjedeći, ljudi koji nas promatraju često kažu da smo nervozni.
Što se događa je da naša pozicija čini nešto početi povrijediti, pa ćemo pomak malo. Onda se nešto počinje povrijediti pa se mi ponovno prebacujemo. Moguće je da smo ujutro ukočeni jer se cijelu noć nismo previše pomaknuli.
Neki ljudi kažu da su manje ukočeni i bolni u jutro ako uzmu vruću kupku, možda s Epsom solom, prije no što se kreće. Drugi dobivaju olakšanje radeći jednostavnu jogu ili druge prostore prije spavanja ili prije izlaska iz kreveta.
To također može biti lijekovi, bilo za bol ili spavanje, koji čine razliku. Kao i sve ostalo, moramo eksperimentirati kako bismo pronašli ono što funkcionira.
(Uvijek je dobra ideja pitati svog liječnika za ideje i razgovarati o stvarima koje biste željeli pokušati osigurati da budu sigurni.)
Jutarnja pufadnost
Neki od nas se probude s natečenjem u rukama i nogama ili oko naše oči. Opet, ne možemo sa sigurnošću reći zašto.
Neka istraživanja ukazuju na povezanost između fibromijalgije i višu od normalne razine zadržavanja tekućine, što se naziva i idiopatski edem. Bez obzira na to, općenito se smatra da je pufanj rezultat višak tekućine, a ne upala. (Neki slučajevi fibromijalgije mogu uključivati upalu.) Međutim, mnogi liječnici kažu da diuretici, koji pomažu eliminirati višak tekućina, nisu pomogli ovom simptomu u svojim pacijentima. Podizanje natečenih dijelova tijela općenito nije učinkovit. Neki stručnjaci pretpostavljaju da naša tjelesna izlučevina može biti debela i troma te stoga ne prolaze ispravno, što bi moglo objasniti zašto bi se okupljali neaktivno i bili teže riješiti se.
Ponekad natečenost ne uzrokuje probleme, ali može biti neugodno ili bolno. Uobičajeni problemi uključuju bol koji se u jutarnjim satima stavlja na težak nogu, ili nespretnost zbog privremenog gubitka spretnosti u prstima. Korištenje natečenih ruku za stavljanje šminke na jadne oči definitivno može biti i izazov!
Ponekad, ljudi kažu da pomaže da jedu takvu hranu kao krastavci koji pomažu osloboditi zadržavanje tekućine. Drugi kažu da im je pomogla masaža, posebice određena vrsta masaže pod nazivom ručna drenaža limfe. Ponovno, moramo shvatiti što najbolje djeluje za nas.
Neki lijekovi također uzrokuju natečenost, stoga budite svjesni mogućih nuspojava i raspravite ih sa svojim liječnikom.
Riječ iz Verywell
