Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 232Fat 18gCarbs 2gProtein 16g Prikaži prehranu Label Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Obroci: 6 (1 komad svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 232 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoće 18g | 23% |
| Zasićene masnoće 4g | 20% |
| Kolesterol 81mg | 27% |
| Natrij 1082mg | 47% |
| Ukupno ugljikohidrata 2g | 1% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Ukupno šećera 0g | |
| Uključuje 0g Dodano šećera | 0% |
| Protein 16g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 15mg | 1 % |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 239mg | 5% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(80 ocjena) Ukupno vrijeme 55 min
Prep 10 min, Cook 45 min
Sluškinje 6 (1 bedra svakog)
Ovaj Low-Carb kineski pet Spice Chicken recept je jedan od naših favorita za roštilj, ali to također se mogu peći. I, da, to je istina: ovaj recept ima nulte ugljikohidrate.
Pet začina su mješavina koju možete dobiti u supermarketu. (Možete li pogoditi što su oni?)
Zabilježite, piletina mora marinirati najmanje 4 sata (ili preko noći), pa planirajte u skladu s tim.
Omiljena bočna jela za ovu piletinu je azijska prsa od brokule.
Sastojci
- 6 medija piletina bedara
- 1/3 šalice soje umak
- 1/4 šalice ulja, kao što su svjetlo maslinovo ulje ili kikiriki ulje
- 1 čajna žličica češnjaka praha (ili 2 svježeg češnjaka klinčića, prešanih)
- 2 žličice pet začinskog praha
- 1 žličica ribane svježe đumbira
- 1 žlica suhog sherry
Priprema
Napravite marinadu
U maloj zdjeli, kombinirajte 1/3 šalice soje umak, 1/4 šalice ulja, kao što su svjetlo maslinovo ulje ili ulje kikirikija, 1 čajna žličica češnjaka u prahu ili 2 svježe prešane češnjaka, 2 žličice praha od pet začinstava, 1 žličicu ribanog svježeg đumbira i 1 žlica suhog šerri, a koristite kao marinadu.
Marinirati piletinu
- U velikom plastičnom ili keramičkom posudu s poklopcem, stavite 3 pile piletine.
- Ulijte marinadu na sve dijelove, okrećući se sve dok se svi komadi ne oblože ravnomjerno.
- Pokrijte i marinirajte najmanje 1 sat, a do preko noći.
Kuhajte piletinu
Peći u pećnici od 375 stupnjeva F. (basting jednom ili dvaput), ili roštilj, oko 45 minuta ili dok ne učinite.
