Klimakterij dijeta by Larrian Gillespie je odličan način za žene da izgube težinu tijekom menopauze. Ovo je izvrstan resurs za žene koji prolaze kroz menopauzu jer Gillespie nudi dublje razumijevanje kako se tijelo mijenja, kao i kako se brinuti o sebi tijekom tog vremena za krajnje zdravlje i dobrobit.
Što je dobro o knjizi
- Izvrsna knjiga za žene menopauze zabrinuta za dobivanje težine.
- Obuhvaća sve aspekte menopauze, od bioloških do psiholoških promjena.
- Pruža detaljan i lagan za slijediti dijeta za mršavljenje
Što je loše o knjizi
- Neke informacije mogu dobiti malo tehničke.
- Može koristiti više pojedinosti o postavljanju programa vježbanja.
Što očekivati od knjige
- Pruža informacije o tome kako menopauzalne žene mogu izgubiti težinu i dobiti zdrav.
- Razmatra čimbenike koji pridonose težini i nude rješenja za rješavanje problema.
- Posebna prehrana s receptima i idejama obroka kako bi čitatelji uspjeli upravljati težinom i jesti zdravo.
- Čitatelji također mogu dobiti The Mini Meal Cookbook i Daily Journal.
- Razmatra i razne tretmane, uključujući hormonsku nadomjesnu terapiju, prirodne lijekove i još mnogo toga.
Puni pregled – dijeta menopauze
U svojoj knjizi, dijeta menopauze, Larrian Gillespie (Naša bivša Vodič za dijete s niskim udjelom ugljičnog dioksida) govori o važnom pitanju mnogih žena koje se suočavaju prilikom prolaska kroz menopauzu: Dobitak na težini.
Gillespie brine objasniti, u lako razumljivim pojmovima, biološke i psihološke promjene koje ženino tijelo doživljava dok se kreće kroz život. Ona daje jednostavna objašnjenja kako funkcionira probavni sustav, pružajući dublje razumijevanje kako tijelo ženskog tijela u menopauzi reagira na različite namirnice.
Njezino poglavlje o hormonima i masnoćama posebno je zanimljivo, objašnjavajući jednostavnim riječima kako hormoni utječu na skladištenje masnoća u tijelu, što često dovodi do "trbuha Buddhe" u menopauzi.
Meso knjige objašnjava teorije iza prehrane menopauze, s pojedinostima o tome kako protein, kofein, štitnjača, alkohol i drugi elementi utječu na zdravlje, tijelo i težinu žene. Sama prehrana sugerira da žene jedu 40% bjelančevina, 25% masti i 35% niske glikemijske ugljikohidrate (ugljikohidrati koji se polako ispuštaju u krvotok) i potiče čitatelje da jedu 5 malih obroka dnevno. Vježba je još jedan važan dio mješavine, uz jedenje soje i, na žalost, za neke, izbjegavanje alkohola. Osnovna načela Gillespie propovijeda vrijedi za svakoga tko pokušava izgubiti težinu, ali osobito vrijedi za žene u menopauzi koje se pokušavaju riješiti masti čarolije izgleda da se kreću u trbuh.
Ona nudi pet dana vrijednih jednostavnih obroka, a slijedi ih i raznovrsne recepte koje čak ni ja (kao kuhinjski-fobijski) nemam poteškoća pri kuhanju. Većina su ukusni i zdravi, tvrd mix da biste dobili u mnogim zdravim receptima. Ona nudi neke osnovne savjete o vježbanju (ovdje bih volio vidjeti više specifičnosti, ali čini dobar posao koji pokriva osnove) i raspravlja o drugim načinima rješavanja simptoma i problema koji dolaze s klimakterijumom: Hormonska nadomjesna terapija, prirodna terapije, bave se stresom, korisne hranjive tvari i kako nacrtati svoju osobnu povijest.
U cjelini, Gillespie nudi dubinsko razumijevanje onoga što se događa tijekom menopauze i, još važnije, nudi nadu da ovaj put bude ugodna i zdrava.
Objavljivanje: pregledni primjerak izdavač.
