1Golferov lakat Kineziologija tapade
Ako imate medialni epikondilitis ili golferov lakat, možete imati koristi od fizikalne terapije koji će vam pomoći eliminirati bol i vratiti se normalnim aktivnostima. Vaš PT može propisati različite vježbe za golferove lakat, a on ili ona može koristiti različite tretmane i modalitete kako bi vam pomogao u liječenju vašeg stanja.
Kinesiologija traka za vaš golfer je lakat svibanj biti jedna mogućnost da vaš fizioterapeut koristi za liječenje vašeg stanja. Kineziologijsko snimanje, također poznato kao K-traka, je liječenje koje se može koristiti za smanjenje boli, zaustavljanje grčenja mišića ili olakšavanje ispravne mišićne kontrakcije mišića vašeg lakta i zgloba.
Ako vaš PT preporuča korištenje kineziološke trake za vaš golfer’s elbow, trebali biste saznati kako izrezati odgovarajuće vrpce trake. Također biste trebali pregledati kontraindikacije kineziološkog snimanja.
Ovaj korak-po-korak vodič će vas naučiti kako pravilno primijeniti kinesiologiju trake za golfer’s lakat. Može se upotrijebiti kao tretman prije izvođenja golferskog programa vježbanja lakta, ili ga možete primijeniti prije nego se uključite u atletske aktivnosti, kao što je golf, kako biste poboljšali svoje sportske performanse bez boli. Prije početka bilo kakvog tretmana za golferove lakat, trebate se prijaviti sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste bili sigurni da je pravilan tretman za vaše stanje.
2Cut Y strip za svoj lakat
Prije početka primjene kineziologije, provjerite je li vaša koža čista i suha i bez ikakvih losiona. Ako imate dosta kose na ruku, možda ga želite obrijati radi bolje aplikacije.
Da biste započeli svoj kinesiologijski vrpcom golfera, prvo izrežite traku "Y" od oko 5 do 6 inča. Okrenite rubove sa svojim škarama i izrežite liniju od 2 do 3 inča na sredini trake da biste oblikovali ruke "Y". Jednom kada se traka "Y" izreže, suzu papirnu podlogu na širokom kraju trake i na podnožju svake ruke "Y". Ostavite papir na papiru – uklonit ćete je u kasnijim koracima.
3Popuni kraj do gornjeg lakta
Započnite primjenu kinesiološke trake za golferov lakat uklanjanjem papirnate podloge na kraju vrpce nasuprot onim "Y" rukama. Nanesite vrpcu na vašu unutarnju ruku, odmah iznad vašeg lakta i lateralnog epikondila (mala koščana udica na unutarnjem dijelu vašeg lakta). Lagano trljajte traku kako biste se uvjerili da se dobro prianja.
4Napujte vrpcu preko vašeg lakta
Kada završite svoju kinesiološku traku pričvrstite na medijsku epikondiliju vašeg lakta, nanesite 25-50% protežu na vrpcu dok uklonite papirnu podlogu. Ostavite papirnu podlogu na rukama "Y". Proširite vrpcu preko lakta i pritisnite na nju kako bi ga držite na lakat. Budite sigurni da u traci nema bora.
5Podršite Y trake na prednjoj strani
Jednom kada se traka kineziologije proteže preko lakta, uklonite papirnu podlogu na jednom od ruku "Y". Proširite traku preko podlaktice, a zatim ga pritisnite i protrljajte kako biste stavili traku na podlakticu.
Izvadite papir iz preostale ruke "Y", a potom ga izvucite 25-50% i pričvrstite ga na podlakticu. Lagano pritišćite kako biste se uvjerili da se dobro prianja i budite sigurni da na vrpci nema bora. Jednom kada se traka vrši na lakat, spremni ste za odlazak. Traku možete držati 2-5 dana i može se vlažiti. Gledajte kožu oko trake za znakove iritacije i uklonite kinesiologiju ako vidite crvenilo kože.
Studije za korištenje kineziološke trake pokazuju različite rezultate; traka nije lijek – sve za golferov lakat i trebate se uključiti u aktivni program rehabilitacije koji pomaže vašem stanju. To će vjerojatno uključivati vježbe koje pomažu poboljšati način na koji se kreće lakat i poboljšava toleranciju vašeg lakta na prihvaćanje naprezanja i opterećenja.
Riječ od Verywell
Ako se bavite bolom i ograničenom funkcijom povezanom s golferovim laktama, možete imati koristi od korištenja kinesiologije kako biste poboljšali mišićnu podršku i olakšali mišiće na lakat. To vam može pomoći da se brzo vratite na prethodnu razinu bezbolne funkcije i aktivnosti.
